Siapa yang
sudah bisa memprediksi kalau pas tahun baru nanti dan masuk kerja, berat badan
kamu nanti akan naik? Ya, saya juga salah satunya. Gimana tidak, liburan akhir
tahun selain acara Natal juga ada acara kumpul keluarga, pasti semua itu ada
acara makan bersama. Belum lagi kue-kue dan berbagai cemilan…
Wah, ngga
kebayang berapa kalori, gula, dan lemak masuk ke dalam tubuh kita kan.
Selain
penambahan berat badan, makan tidak terkendali di masa liburan juga berbahaya
untuk kesehatan jantung kita. Belum lagi kelelahan, stress dan hal-hal tak
terduga yang terjadi. Jadi, ngga heran klo jumlah orang ke rumah sakit pada musim
liburan malah tinggi dari hari-hari biasa.
Nah, buat
menghindari semua itu, maka kita perlu lebih bijak saat menjalani liburan. Berikut
ini beberapa tips yang bisa kamu lakukan:
1# Tetap
konsumsi makanan sehat selama liburan
Sewaktu mau
ke pesta Natal atau acara keluarga, jangan dengan perut kosong atau bahkan
sengaja tidak makan dari pagi karena malam mau ada acara. Hal ini malah
membahayakan pencernaanmu. Tetaplah makan makanan sehat sepanjang hari, seperti
biasa. Bahkan saat berangkat, jangan dalam keadaan lapar sehingga waktunya
pesta tiba kamu ngga kalap, atau makan berlebihan.
2# Buat batasan
untuk makanan yang kamu konsumsi
Saat makan
prasmanan, kita sering menemukan ada makanan favorit kita. Nah, kalau yang satu
ini nih, rasanya ngga cukup kalau ngga nambah. Tapi kamu harus bisa
mengendalikan diri, baik saat pesta, kumpul keluarga atau bahkan cuma makan di
rumah.
Selain itu
kamu jangan tergoda saat orang-orang babungkus ya, alis pada membungkus makanan
untuk dibawa pulang.
3# Jangan
tinggalkan olahraga yang sering kamu lakukan, minimal 3 kali dalam seminggu
Ya, biasanya karena liburan, kita ingin santai dan mengabaikan olahraga yang rutin kita lakukan. Apa lagi kalau sudah jalan-jalan atau travelling, jadi lupa deh semua rutinitas. Tapi jangan sampai itu dibiarkan, walau kamu sedang liburan atau bahkan travelling, pastikan kamu menyempatkan diri untuk olahraga ya.
Baca juga:
Benar Gak Sih Stres Berkaitan Sama Peningkatan Berat Badan? Ini Jawaban Para Ilmuwan
Frustrasi Berat Badan Naik Tiba-tiba Tanpa Sebab? Apakah Kamu Mengidap 3 Penyakit Ini?