Liburan Natal & Tahun Baru Bikin Naik Berat Badan, Yuk Hadapi Dengan 7 Tips Ini!

Siapa yang sudah bisa memprediksi kalau pas tahun baru nanti dan masuk kerja, berat badan kamu nanti akan naik? Ya, saya juga salah satunya. Gimana tidak, liburan akhir tahun selain acara Natal juga ada acara kumpul keluarga, pasti semua itu ada acara makan bersama. Belum lagi kue-kue dan berbagai cemilan…

Wah, ngga kebayang berapa kalori, gula, dan lemak masuk ke dalam tubuh kita kan.

Selain penambahan berat badan, makan tidak terkendali di masa liburan juga berbahaya untuk kesehatan jantung kita. Belum lagi kelelahan, stress dan hal-hal tak terduga yang terjadi. Jadi, ngga heran klo jumlah orang ke rumah sakit pada musim liburan malah tinggi dari hari-hari biasa.

Nah, buat menghindari semua itu, maka kita perlu lebih bijak saat menjalani liburan. Berikut ini beberapa tips yang bisa kamu lakukan:

1# Tetap konsumsi makanan sehat selama liburan

Sewaktu mau ke pesta Natal atau acara keluarga, jangan dengan perut kosong atau bahkan sengaja tidak makan dari pagi karena malam mau ada acara. Hal ini malah membahayakan pencernaanmu. Tetaplah makan makanan sehat sepanjang hari, seperti biasa. Bahkan saat berangkat, jangan dalam keadaan lapar sehingga waktunya pesta tiba kamu ngga kalap, atau makan berlebihan.

2# Buat batasan untuk makanan yang kamu konsumsi

Saat makan prasmanan, kita sering menemukan ada makanan favorit kita. Nah, kalau yang satu ini nih, rasanya ngga cukup kalau ngga nambah. Tapi kamu harus bisa mengendalikan diri, baik saat pesta, kumpul keluarga atau bahkan cuma makan di rumah.

Selain itu kamu jangan tergoda saat orang-orang babungkus ya, alis pada membungkus makanan untuk dibawa pulang.

3# Jangan tinggalkan olahraga yang sering kamu lakukan, minimal 3 kali dalam seminggu

Ya, biasanya karena liburan, kita ingin santai dan mengabaikan olahraga yang rutin kita lakukan. Apa lagi kalau sudah jalan-jalan atau travelling, jadi lupa deh semua rutinitas. Tapi jangan sampai itu dibiarkan, walau  kamu sedang liburan atau bahkan travelling, pastikan kamu menyempatkan diri untuk olahraga ya.

Baca juga: 

Benar Gak Sih Stres Berkaitan Sama Peningkatan Berat Badan? Ini Jawaban Para Ilmuwan

Frustrasi Berat Badan Naik Tiba-tiba Tanpa Sebab? Apakah Kamu Mengidap 3 Penyakit Ini?

4# Jaga pikiran dan hatimu agar tidak stress

Stres banyak menjadi pemicu sakit pada masa liburan, terlebih yang berkaitan dengan imunitas tubuh. Jadi jaga pikiran dan hatimu sehingga kamu tidak mengalami stress berlebihan.

Walau berkumpul dengan keluarga menyenangkan, namun hal ini juga sering memicu gesekan atau bahkan konflik. Jadi pastikan responmu tetap benar ya, jangan mudah emosi dan juga tetap positif.

Nikmati liburanmu dengan “me  time” juga, atau waktu untuk diri sendiri seperti nonton film, baca buku, atau melakukan kegiatan sesuai dengan hobimu.

5# Jika punya banyak makanan, jangan pelit untuk berbagi dengan tetangga ya

Yup, selain untuk menjaga agar kamu tidak makan berlebihan, berbagi makanan dengan tetangga juga menjaga tali silaturahmi. Terlebih Natal adalah hari raya yang umum di rayakan di Indonesia, jadi kamu bisa berbagi kebahagiaan dengan sekitarmu.

6# Jangan begadang

Kurang tidur sering terjadi pada masa liburan, terlebih kalau kumpul dengan keluarga yang sudah lama tidak bertemu. Namun orang yang begadang atau kurang tidak cenderung merasa lapar dan makan lebih banyak serta kurang bergerak atau olahraga. Hal ini tentu berujung kepada naiknya berat badan dan tubuh yang tidak fit.

Jadi, sudah tau kan kenapa ada lirik lagu berkata “Begadang jangan begadang… kalau tiada artinya..”

7# Ukur berat badanmu secara teratur

Bila perlu, timbanglah berat badanmu setiap hari. Hal ini untuk mengingatkan dirimu untuk mengatur pola makanmu dengan baik. Selain itu, penelitian sudah membuktikan bahwa seseorang lebih berhasil dalam menjaga berat badannya secara teratur dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Nah, itulah 7 tips dari Jawaban.com untuk JCers yang akan menikmati liburan Natal dan Tahun Baru. Selamat menikmati liburan ya, tetap sehat, tetap sukacita dan Selamat Natal dan Tahun Baru dari kami tim redaksi Jawaban.com.

Baca juga:  

Mindful eating , Makan Penuh Kesadaran Yang Bikin berat Badan Porporsional Dan Stres Turun

Biar Gak Tersinggung, Begini Cara Minta Pasangan Turunkan Berat Badan Biar Lebih Sehat

 

Sumber : Jawaban.com

Halaman :

Tampilkan per Halaman

1. Cahaya Bagi Negeri
2. Daily Devotional
3. Nabi Palsu
4. Khotbah Tentang Bersyukur
5. Punya Tujuan Hidup Umur Lebih Panjang

Related Articles