Lori

Official Writer
1248


Intermittent fasting 16:8 biasanya dilakukan dengan hanya makan selama 8 jam sehari. Sementara puasanya dilakukan selama 16 jam.

Dikenal dengan sebutan intermittent fasting, pola diet ini menjadi sangat populer baru-baru ini karena diklaim sangat aman bagi kesehatan. Banyak dari kalangan artis sendiri ikut menjalani diet ini, salah satunya artis Hollywood Jennifer Aniston.

Diet ini sendiri dicetuskan oleh David Zinczenko dan kepala editor majalah kesehatan Men’s Health Peter Moore lewat sebuah buku berjudul ‘8 Hour Diet’.

Mereka menyarankan bahwa jam puasa yang lebih panjang dari makan akan memberikan tubuh waktu yang dibutuhkan untuk memproses makanan dan membakar lemak di dalam tubuh.

Meskipun diberi waktu makan selama 8 jam, bukan berarti bebas memakan makanan apa saja sepanjang waktu itu. Sebaliknya, selama waktu makan mereka yang menjalani diet ini diharapkan bisa menyeimbangkan antara makan dengan memberi waktu tubuh untuk memproses pembakaran lemak.

Para ahli diet sendiri menyarankan untuk hanya mengkonsumsi jenis-jenis makanan tertentu selama 8 jam, seperti daging, telur, produk susu, sayur-sayuran, kacang-kacangan dan kedelai sebisa mungkin sepanjang waktu itu.

Sementara selama 16 jam puasa, mereka yang menjalani diet ini hanya bisa minum air mineral, teh dan kopi saja.

Baca Juga:

5 Jenis Makanan Sehat dan Seimbang yang Tepat Untuk Buka Puasa

Kamu yang Lagi Ikutan Diet Ketogenik, Ada Baiknya Atur Pola Makanmu dengan Pilihan Ini

Selain menurunkan berat badan, 16: 8 intermittent fasting juga bermanfaat untuk beberapa hal ini, diantaranya:

1. Membantu mengurangi risiko kanker

Kanker jadi penyakit yang paling ditakuti di masa ini. Ada banyak orang harus menerima akhir hidupnya karena terserang kanker.

Untungnya, dengan menjalani pola diet intermittent maka risiko kanker bisa diatasi. Hal ini terjadi karena pola makan diet ini dianggap aman untuk menghindari tubuh dari pola makan yang tidak sehat.

Selama makanan dalam tubuh sehat dan gaya hidup seimbang, maka risiko kanker akan mampu dihindari.

2. Mengurangi risiko serangan jantung

Serangan jantung adalah penyakit yang paling banyak menyebabkan kematian di seluruh dunia.

Namun dengan menjalani puasa ini, risiko serangan jantung pada seseorang bisa dicegah sedini mungkin.

3. Meredakan stress

Stress bisa jadi penyebab seseorang mengalami beragam kondisi penyakit kronis.

Tapi dengan menjalani diet intermittent, stress bisa diatasi dengan baik. Hal ini terjadi karena masa puasa yang dijalani membuat tubuh mampu melepaskan penumpukan radikal bebas dalam tubuh yang merupakan penyebab stress oksidatif.

4. Mengurangi peradangan atau infeksi

Penelitian juga menemukan bahwa puasa intermittent membantu menyembuhkan infeksi atau peradangan yang bisa menyebabkan sejumlah penyakit seperti diabetes, sclerosis dan infeksi pencernaan.

Peradangan sendiri bisa terjadi karena pertumbuhan sel atau monosit dalam darah berkurang. Dan dengan menjalankan puasa intermittent, tubuh diberikan waktu untuk memproduksi monosit dalam tubuh dan melawan segala jenis infeksi yang mulai muncul.

5. Baik bagi kesehatan otak

Makanan sehat yang masuk ke dalam tubuh sangat menentukan kesehatan otak.

Sebuah studi menemukan bahwa pola puasa ini membantu tubuh memproduksi sel-sel baru yang berguna memperbaiki fungsi otak.

Tapi untuk bisa memperoleh fungsi diet ini dengan maksimal, sangat dianjurkan untuk memenuhi nutrisi dan olahraga yang cukup. Dan yang paling penting, puasa ini bukan hanya bertujuan untuk menurunkan berat badan, tapi juga berguna untuk menjaga kesehatan di dalam tubuh.

Sumber : Jawaban.com


Share this article :

Setiap Persoalan selalu ada Harapan dan Jawaban. Hubungi kami sekarang !

Erik Siahaan 27 May 2020 - 08:13:10

Karena Anak Manusia adalah Tuhan atas hari Sabat.".. more..

3 Answer

Margaretha Ltor 15 May 2020 - 11:07:59

Apa yg kita harus lakukan,,untuk tau ada atau tida.. more..

2 Answer

tolala 2 May 2020 - 03:25:35

Covid 19

1 Answer


Lawrence Fabian Jerangku 19 July 2020 - 23:26:45
Saya meminta doa kalian berserta isteri saya menga... more..

Varris Sitio 15 July 2020 - 10:09:27
Saya Varris dan merupakan salah satu karyawan swas... more..

purnama 1002 2 July 2020 - 23:48:31
Tolong doakan anak perempuan saya yg terkena penya... more..

Anju Frans Siregar 15 June 2020 - 15:07:02
Shalom semuanya. Saya mohon doa untuk kesembuhan d... more..

advertise with us


7237

advertise with us