Setelah seharian
berpuasa, pasti tubuh juga akan mengalami penurunan fitalitas. Tapi jangan khawatir,
dengan memilih makanan tepat saat berbuka tubuh kamu akan kembali fit. Tapi
perlu diingat kalau berbuka puasa juga nggak boleh sembarangan loh. Jenis makanan yang kita makan sangat berpengaruh baik bagi kesehatan tubuh kita.
Buat kamu yang hari ini lagi puasa, ada baiknya memilih 5 jenis makanan seimbang ini.
1. Buah-buahan
Saat
berbuka, usahakanlah untuk menyantap buah sebagai makanan pembuka. Karena buah adalah
salah satu makanan yang mudah dicerna oleh lambung. Usahakan makan buah seperti kurma, semangka, melon, apel, pepaya, anggur, dan sebagainya.
2. Soup ayam
Penuhi gizi dan nutrisi tubuh dengan menyantap
makanan sehat seperti soup ayam. Pasalnya, soup ayam yang kaya sayur dan
protein sehat yang berasal dari kandungan ayam melengkapi nutrisi yang
dibutuhkan tubuh selama puasa. Kandungan serat yang didapat dari sayur bisa sangat
bermanfaat untuk mencegah timbulnya gangguan pencernaan seperti sembelit. Supaya
soup ayam semakin nikmat dan sehat, ada baiknya memilih ayam kampung yang lebih
rendah lemak. Kaldu ayam yang dihasilkan saat perebusan juga sangat bermanfaat untuk memulihkan kembali tubuh yang kurang fit.
3. Yogurt
Yogurt juga
jadi salah satu pilihan makanan sehat untuk berbuka puasa. Untuk mengimbangi atau
menambah rasa nikmatnya, yogurt juga bisa dihidangkan dengan mencampurnya dengan
buah kurma. Jika ditilik dari segi gizi, yoghurt mengandung kadar bakteri asam
laktat yang mampu mengubah laktosa (gula dalam susu) menjadi glukosa dan
galaktosa yang mudah dicerna oleh lambung. Hidangkanlah semangkuk yogurt sebagai pembuka puasa kamu.
4. Sayuran hijau
Mentimun,
selada dan sayuran hijau lainnya mengandung serat yang tinggi. Saat puasa, tubuh
seharian tak mendapatkan nutrisi yang cukup karena itulah diperlukan sayuran mengembalikan
fitalitas tubuh. Selain itu, mengkonsumsi sayur-sayuran juga bermanfaat untuk tetap menjaga kelembaban tubuh dan mencegah masalah sembelit.
5. Ikan dan daging
Saat berbuka
puasa, penuhi pula nutrisi tubuh dengan makanan yang mengandung protein tanpa
lemak, seperti daging, ikan, dan telur. Kamu bisa memilih menu makanan seperti ayam
goreng, ikan gulai atau telur rebus. Makanan-makanan ini bermanfaat untuk membangun
dan mempertahankan massa otot.
Banyak memang
orang yang tak sadar dan bahkan cenderung begah saat buka puasa. Kebanyakan diantaranya
malah berpikir untuk menyantap makanan apa saja asalkan bisa memenuhi nafsu lapar
karena seharian puasa. Tapi bagaimanapun, sangat dianjurkan untuk memilih jenis
makanan yang sehat terlebih dahulu. Hal ini penting diperhatikan supaya fungsi lambung
tetap terjaga.