Lori Mora

Official Writer
365


Apa kamu percaya kalau berolahraga bisa membantu tubuh melawan infeksi virus?

Jawabannya YA.

Ilmu medis membuktikan bahwa tubuh yang bugar bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau sistem imun kita. Bahkan melakukan satu jenis olahraga secara rutin dipastikan bisa memperkuat dan meningkatkan sistem imun tubuh dalam menangkal virus.

Namun perlu dipahami bahwa intensitas berolahraga yang berlebihan justru dianggap tidak baik bagi tubuh. Alasannya, karena berolahraga berlebihan justru bisa membuat tubuh terlalu lelah dan membuat virus lebih mudah masuk ke dalam tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 90 menit latihan ketahanan dengan intensitas tinggi bisa membuat atlet rentan terhadap penyakit hingga 72 jam setelah sesi latihan. Ini penting diketahui oleh para atlet yang mengikuti lari marathon atau triathlon.

Untuk mencegah risiko berolahraga berlebihan atau ekstrim, sangat dianjurkan untuk mengambil istirahat yang cukup untuk memulihkan kembali kondisi tubuh. Saat tubuh merasa lelah seperti peningkatan detak jantung dan lekas marah, ambillah waktu untuk rehat sejenak dari olahraga.

Bahkan saat dalam keadaan sakit, sangat disarankan untuk tidak melakukan olahraga berat. Sebaliknya, saat dalam keadaan flu, olahraga ringan atau sedang bisa membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bagi yang jarang berolahraga dan sedang mengalami infeksi virus tapi mulai mencoba untuk berolahraga, maka tubuh bisa saja bereaksi terhadap serbuk sari, alergi dan faktor lingkungan lainnya. Dalam keadaan seperti ini, berkonsultasilah kepada dokter untuk mengetahui kondisi tubuhmu.

Meningkatkan sistem imun juga bisa dilakukan dengan menjaga kebersihan tubuh, seperti mencuci tangan sebelum dan sesudah olahraga. Karena kuman bisa saja bersarang di berbagai benda olahraga yang kita gunakan.

Cara sehat lain yang bisa memperkuat sistem imun adalah dengan memulai gaya hidup sehat seperti:

  • Tidak merokok
  • Banyak makan buah dan sayuran hijau
  • Hindari minum alkohol
  • Tidur yang cukup dan
  • Hindari stress

Yuk, mulai terapkan olahragamu sejak besok. Pastikan untuk memilih jenis olahraga yang tepat ya.

Sumber : Berbagai Sumber | Jawaban.com


Share this article :

Setiap Persoalan selalu ada Harapan dan Jawaban. Hubungi kami sekarang !

Bestina 123 1 April 2020 - 06:38:40

Apa arti Tuhan mengindahkan Elkana dan Hana

0 Answer

Sriyanna 31 March 2020 - 23:45:14

Cara bebas utang kartu kredit

0 Answer

Sriyanna 31 March 2020 - 23:44:30

Cara bebas utang

0 Answer


Dans Beem 23 March 2020 - 22:36:34
Dsni saya memohon agar abang saya di doain, untuk ... more..

Nining Bella 23 March 2020 - 01:52:16
shallom saudara seiman,..saat ini keluargaku terli... more..

Edward Harjono 17 March 2020 - 22:54:24
Dukung doa anak saya Evan spy komitment dalam renc... more..

adiek sheptina 25 February 2020 - 10:15:45
Saudara, mohon bantuan doa utk saya yang mencari p... more..

Banner Mitra Maret Week 3


7269

Banner Mitra Maret Week 3