Silahkan login terlebih dahulu sebelum
memasukkan pertanyaan Anda.

Register Login

Lori Mora

Official Writer
1438


Pengen langsing dan sehat?  Kamu nggak melulu mesti diet ketat yang nyiksa. Ada juga loh cara lain yang lebih gampang. Coba aja dulu 6 cara ini rutin tiap pagi. Apa itu? Cekidot yuk….

1. Menghirup udara pagi dan menikmati sinar matahari

Studi dari Northwestern University menemukan kalau orang yang terpapar cahaya matahari pagi punya postur tubuh yang proporsional dibanding mereka yang berjemur di bawah sinar matahari sore. Nggak heran sih, karena sinar matahari pagi menyumbang sekitar 20% IMT dalam tubuh. Kurang paparan sinar matahari justru hanya akan mengubah kinerja sistem metabolisme dan menyebabkan peningkatan berat badan.

Karena itu, sangat dianjurkan untuk mendapatkan paparan matahari pagi selama 20-30 menit setiap pagi.

2. Sarapan dengan roti yang diolesi mentega           

Roti panggang yang diolesi mentega dan garam di bagian bawah kentangnya sangat bermanfaat menurunkan berat badan. Kedengarannya memang aneh, tapi ini adalah salah satu trik ampuh yang banyak dijalankan untuk menurunkan berat badan.

3. Memakai gelas yang tepat untuk minum

Kog bisa? Ya memilih gelas yang tepat saat minum bisa mengurangi konsumsi gula dan kalori. Gelas tinggi dan tipi adalah pilihan yang tepat. Sebuah studi di Universitas Cornell menemukan bahwa orang-orang yang minum dengan gelas pendek bisa mengkonsumsi gula sekitar 25-30% lebih banyak daripada yang memakai gelas tinggi.

4. Memilih sarapan tinggi protein

Orang Amerika sudah terbiasa sarapan dengan menu yang mengandung hanya sekitar 10-15 gram protein saja. Tapi ternyata, semakin banyak kandungan protein dalam sarapan bisa bermanfaat membakar kalori. Para peneliti dari Departemen Nutrisi dan Fisiologi menemukan bahwa protein bisa membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Saat perut kenyang, maka nafsu makan akan menurun sehingga berat badan tetap bisa dikontrol.

5. Meluangkan waktu untuk olahraga


Olahraga pernapasan selama beberapa menit setiap pagi membantu meningkatkan sistem fokus pada otak. Hal ini sudah dibuktikan oleh penelitian dari Brown University yang menyatakan bahwa mereka yang kurang fokus cenderung lebih mudah gemuk daripada mereka yang fokus. Para peneliti menyampaikan bahwa seseorang yang lebih fokus lebih mudah merasakan emosi negatif akibat makan terlalu banyak.

6. Rutin bergerak di pagi hari

Jalan cepat di pagi hari hanya dalam waktu 15 menit saja ternyata sangat bermanfaat bagi tubuh.  Dalam sebuah studi yang diterbitkan di jurnal psikologi, para peneliti menemukan kalau mereka yang berolahraga sebelum sarapan berguna untuk membakar lemak tubuh.

Gampang juga ya kalau mau pengen langsing. Apa kamu tertarik mau nyoba? 

Sumber : Reader Digest/Jawaban.com


Share this article :

Setiap Persoalan selalu ada Harapan dan Jawaban. Hubungi kami sekarang !

Lindha 25 February 2020 - 23:53:55

Para gembala diundang Yesus untuk mewakili

0 Answer

Elisebanadya Widyatomo 24 February 2020 - 18:38:13

Cara menemukan pacar yang seiman

1 Answer

Alfan Septian 24 February 2020 - 14:33:04

Rido menabung di bank pada 3 bulan dengan nominal .. more..

1 Answer


adiek sheptina 25 February 2020 - 10:15:45
Saudara, mohon bantuan doa utk saya yang mencari p... more..

Erwin Elwuar 14 February 2020 - 02:41:47
Shaloom.... Sahabat Jawaban.com bersama semua saha... more..

sutan samosir 5 February 2020 - 05:41:05
Mohon bantuan dukungan doanya untuk saya hari seni... more..

Robs Teng 26 January 2020 - 21:15:09
Terima kasih Tuhan Yesus atas segala penyertaanMu ... more..

Banner Mitra Februari 2020 (3)


7263

Banner Mitra Februari 2020 (3)