4 Jenis Jalan Kaki Untuk Dapatkan Kebugaran
Fit & Charming / 15 March 2014
-
Share:
Lois Official Writer
Jalan kaki mudah dilakukan dan gratis namun manfaatnya begitu luar biasa. Ada empat jenis jalan kaki yang bisa dipraktekkan, mulai dari jalan kaki biasa sampai yang memerlukan banyak tenaga. Berikut ini solusi melalui jalan kaki untuk kebugaran tubuh Anda :
Jalan Santai
Jalanlah sejauh 2,5 km per hari atau selama 30-60 menit per minggu. Hal ini dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung, meningkatkan stamina, dan menjaga kondisi kesehatan secara keseluruhan. Sesudah jalan beberapa menit, tubuh akan terasa hangat, namun tidak berkeringat dan nafaspun tetap stabil.
Jalan Cepat
Jika sudah bugar, cobalah berjalan lebih cepat lagi. Manfaatnya sama seperti jalan kaki santai, namun lebih banyak membakar kalori. Jika berjalan sambil mengayunkan lengan, Anda juga memaksimalkan kerja otot tubuh bagian atas.
Jalan di Bukit
Mendaki dan menuruni bukit dapat meningkatkan kerja jantung agar dapat membakar kalori lebih banyak lagi. Jalan kaki di perbukitan akan membuat otot kaki lebih kuat. Untuk hasil optimal, luruskan bahu dan tegakkan badan. Saat melangkahkan kaki, kencangkan otot paha Anda semaksimal mungkin.
Hiking
Pastikan bahwa fisik benar-benar kuat dan tidak mengalami cedera apapun, karena diperlukan tubuh yang kuat untuk jalan yang tak rata dan berbatu-batu serta terkadang menanjak itu. Dalam hiking, persendian kaki khususnya lutut dan pergelangan kaki mendapatkan beban yang paling berat.
Lebih enak lagi, jika jalan kaki ini bisa Anda nikmati bersama keluarga ataupun teman. Jalan kaki ini tidak akan terasa membosankan dan Anda akan mendapatkan tubuh yang sehat.
Baca juga :
Daripada Tabungan Bersama Untuk Menikah, Lebih Baik Lakukan Ini
Recharge Your Soul : Keajaiban Cinta
FreedomPop Buat Telepon Pintar Anti Penyadapan
Tips Punya Keuangan Lebih Oke Meskipun Freelance
Jika Jatuh Cinta Pada Suami Orang
Sumber : femina.co.id by lois ho/jawaban.com-
Share:
Halaman :
1Apakah Anda rindu menerima Yesus sebagai Tuhan dan Juruslamat pribadi dalam hidup Anda?
Ikuti doa ini sekarang:
“Tuhan, saya mengakui bahwa saya orang berdosa. Saya membutuhkan Engkau. Saya percaya bahwa darahMu sanggup menghapuskan segala dosa dan kesalahanku. Saat ini, saya mengundang Engkau, Yesus Kristus, masuk dalam hati dan hidupku menjadi Tuhan dan Juruslamatku. Saya menyerahkan hidupku bagiMu dan melayaniMu.
Dalam nama Yesus aku berdoa. Amin”
