Budhi Marpaung

Official Writer
6078


Selalu fit kala menjalani aktivitas pekerjaan adalah impian setiap orang yang bekerja dan menjalankan usaha. Berbagai cara dilakukan demi mendapatkan kebugaran tubuh.

Berikut tips latihan sederhana agar tubuh Anda tetap kuat ketika beraktivitas di kantor :

1. Jangan menyilangkan kaki.

Ketika menyilangkan kaki terlalu lama atau selama berjam-jam dapat menyebabkan sakit punggung bagian bawah. Selain itu, dapat mengurangi sirkulasi yang  dapat berkontribusi pada varises.

2. Cobalah meluruskan kaki.

Meluruskan kaki sambil duduk rupanya mampu menjaga panggul dan pinggul seimbang selama kita duduk di kursi.

3. Postur yang baik.

Bila Anda duduk, praktikan postur tubuh yang baik dengan menarik perut kedalam, hibndarilah postur tubuh membungkuk.

4. Tarik napas.

Tarik napas dalam dengan hitungan yang tepat dapat mengurangi tekanan darah, stres, dan memberi Anda energi lebih, sehingga badan terasa lebih rileks.

5. Regangkan dada.

Luruskan tangan Anda sejajar dengan dada dan jari tangan mengarah ke atas. Peregangan ini membuka otot dada yang tengah merasakan stres selama kerja.

6. Menjangkau kebawah.

Luruskan tangan di samping kursi Anda untuk membawa aliran darah ke tulang belakang.

7. Berjalan.

Bangunlah dari kursi kerja Anda,  lalu rilekskan tubuh dengan berjalan. Sebaiknya Anda jangan makan di meja kerja Anda, makan ke laur bersama teman kerja Anda atau mampir ke ruang kerja teman Anda untuk makan bareng.

Sangat mudah bukan mempraktikkan langkah-langkah ini di ruangan kerja Anda ? Ayo jangan tunggu lama-lama lagi, ambil komitmen untuk melakukan kegiatan yang sangat bagus untuk diri kita ini.

Baca juga :  

Larangan Berhubungan Seks, Kunci Bugarnya Para Pemain Napoli

Jusuf Kalla : Konflik Agama Sulit Diatasi

Pengorbanan Bapa

Gereja-Gereja Se-Cikarang Berdoa Bagi Transformasi Indonesia

Indonesia Kembali Terlibat Dalam Kegerakan Doa Sedunia

KWI : Kami Bersukacita Atas Terpilihnya Paus Fransiskus

Satpol PP Akhirnya Segel Gereja HKBP Setu

Sumber : sobatcantik.com / bm


Share this article :

Setiap Persoalan selalu ada Harapan dan Jawaban. Hubungi kami sekarang !

Bestina 123 1 April 2020 - 06:38:40

Apa arti Tuhan mengindahkan Elkana dan Hana

0 Answer

Sriyanna 31 March 2020 - 23:45:14

Cara bebas utang kartu kredit

0 Answer

Sriyanna 31 March 2020 - 23:44:30

Cara bebas utang

0 Answer


Dans Beem 23 March 2020 - 22:36:34
Dsni saya memohon agar abang saya di doain, untuk ... more..

Nining Bella 23 March 2020 - 01:52:16
shallom saudara seiman,..saat ini keluargaku terli... more..

Edward Harjono 17 March 2020 - 22:54:24
Dukung doa anak saya Evan spy komitment dalam renc... more..

adiek sheptina 25 February 2020 - 10:15:45
Saudara, mohon bantuan doa utk saya yang mencari p... more..

Banner Mitra April Week 2


7270

Banner Mitra April Week 2