Silahkan login terlebih dahulu sebelum
memasukkan pertanyaan Anda.

Register Login

Budhi Marpaung

Official Writer
5934


Selalu fit kala menjalani aktivitas pekerjaan adalah impian setiap orang yang bekerja dan menjalankan usaha. Berbagai cara dilakukan demi mendapatkan kebugaran tubuh.

Berikut tips latihan sederhana agar tubuh Anda tetap kuat ketika beraktivitas di kantor :

1. Jangan menyilangkan kaki.

Ketika menyilangkan kaki terlalu lama atau selama berjam-jam dapat menyebabkan sakit punggung bagian bawah. Selain itu, dapat mengurangi sirkulasi yang  dapat berkontribusi pada varises.

2. Cobalah meluruskan kaki.

Meluruskan kaki sambil duduk rupanya mampu menjaga panggul dan pinggul seimbang selama kita duduk di kursi.

3. Postur yang baik.

Bila Anda duduk, praktikan postur tubuh yang baik dengan menarik perut kedalam, hibndarilah postur tubuh membungkuk.

4. Tarik napas.

Tarik napas dalam dengan hitungan yang tepat dapat mengurangi tekanan darah, stres, dan memberi Anda energi lebih, sehingga badan terasa lebih rileks.

5. Regangkan dada.

Luruskan tangan Anda sejajar dengan dada dan jari tangan mengarah ke atas. Peregangan ini membuka otot dada yang tengah merasakan stres selama kerja.

6. Menjangkau kebawah.

Luruskan tangan di samping kursi Anda untuk membawa aliran darah ke tulang belakang.

7. Berjalan.

Bangunlah dari kursi kerja Anda,  lalu rilekskan tubuh dengan berjalan. Sebaiknya Anda jangan makan di meja kerja Anda, makan ke laur bersama teman kerja Anda atau mampir ke ruang kerja teman Anda untuk makan bareng.

Sangat mudah bukan mempraktikkan langkah-langkah ini di ruangan kerja Anda ? Ayo jangan tunggu lama-lama lagi, ambil komitmen untuk melakukan kegiatan yang sangat bagus untuk diri kita ini.

Baca juga :  

Larangan Berhubungan Seks, Kunci Bugarnya Para Pemain Napoli

Jusuf Kalla : Konflik Agama Sulit Diatasi

Pengorbanan Bapa

Gereja-Gereja Se-Cikarang Berdoa Bagi Transformasi Indonesia

Indonesia Kembali Terlibat Dalam Kegerakan Doa Sedunia

KWI : Kami Bersukacita Atas Terpilihnya Paus Fransiskus

Satpol PP Akhirnya Segel Gereja HKBP Setu

Sumber : sobatcantik.com / bm

Share this article :

Setiap Persoalan selalu ada Harapan dan Jawaban. Hubungi kami sekarang !

Gilang Angga 19 August 2019 - 19:48:37

Organisasi Yang di bentuk uni soviet untuk membend.. more..

0 Answer

Fatma Wati 18 August 2019 - 21:07:41

apa jawapan yang di berikan situs kami

0 Answer

Sofely Charolina Sinaga 18 August 2019 - 12:44:15

Syalom saya sofely charolina sinaga mau sharing se.. more..

1 Answer


Suhidi Yosua 2 August 2019 - 00:01:16
Shalom, Nama saya Suhidi Yosua, 30thn. Saya butuh ... more..

andrew 1 August 2019 - 02:12:17
saya Andrew 21thn saya mau meminta suport dan duku... more..

Wellyanti Oktavia Selan Welly 19 May 2019 - 19:45:52
Selama 10tahun hidup berkeluarga, yang saya rinduk... more..

andre s 10 May 2019 - 15:07:50
Teman2 Mohon di Doakan saya memiliki kebiasaan kec... more..

Banner Mitra Agustus Week 3


7273

Banner Mitra Agustus Week 3