Silahkan login terlebih dahulu sebelum
memasukkan pertanyaan Anda.

Register Login

Lestari99

Official Writer
4049


Bagi Anda yang mendambakan jantung sehat sampai tua, para peneliti menyarankan Anda untuk menyantap makanan yang disantap oleh para penduduk di negara Eropa Selatan, Afrika Utara dan Timur Tengah yang berbatasan langsung dengan Laut Mediterania. Para ahli percaya penduduk di wilayah tersebut berumur panjang, minim resiko gangguan jantung dan terhindar dari kadar kolesterol yang tinggi karena kebiasaan makan mereka.

Berikut adalah beberapa tips dalam menjalankan diet ala Mediterania ini:

1. Mengkonsumsi makanan kaya biji-bijian, buah-buahan, sayur mayur, kacang-kacangan dan minyak zaitun dalam jumlah sedang untuk membantu mengurangi resiko gangguan jantung.

2. Dianjurkan untuk hanya mengkonsumsi makanan segar dengan menghindari daging merah, telur dan gula.

3. Lemak bisa didapatkan dari minyak zaitun, kacang polong dan minyak ikan sementara produk dari susu seperti keju hanya dikonsumsi dalam jumlah sedikit.

4. Anggur merah termasuk jenis minuman yang disarankan karena mengandung polyphenols yang terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol.

5. Konsumsi sayur-sayuran yang mengandung antioksidan dan betacarotene dimana keduanya dapat menurunkan resiko serangan jantung dan memperkecil resiko kanker paru-paru.

6. Jadikan tomat sebagai salah satu makanan pokok karena mengandung lycopene yang terbukti mampu melindungi tubuh dari berbagai jenis kanker.

7. Makan secara perlahan sehingga tubuh memiliki waktu untuk memproses makanan yang masuk dengan maksimal.

8. Tidak meninggalkan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, naik sepeda, dan lain sebagainya. Dengan demikian kebugaran tubuh Anda pun terjaga.

Hidup sehat bukanlah hal yang sulit. Yang perlu Anda lakukan hanyalah memiliki kebiasaan makan yang baik dan pola hidup sehat dengan tidak meninggalkan aktivitas berolahraga.

 

Baca Juga:

Sumber : conectique

Share this article :

Setiap Persoalan selalu ada Harapan dan Jawaban. Hubungi kami sekarang !

RayaNP 21 October 2017 - 10:59:27

Tentukan unsur unsur intrinsik teks drama

0 Answer

Julius Sukris 21 October 2017 - 10:29:21

halo

0 Answer

wei 21 October 2017 - 07:17:16

kartu kredit

0 Answer


evelina 19 October 2017 - 15:25:05
kiranya Tuhan Yesus berkenan membuka hati lelaki y... more..

ARI 19 October 2017 - 08:25:34
Dear Team Prayer, dukung saya dalam doa untuk sua... more..

Veronica Sitanggang 18 October 2017 - 21:15:29
Bantu dukungan doanya agar Tuhan memenangkan jiwa ... more..

Dessy Sitohang 16 October 2017 - 20:16:48
Saya mohon bantu doa nya agar saya diangkat jadi S... more..

Banner Mitra Week  3


7314

advertise with us