Viral Influencer Minum 11 Suplemen Sekaligus, Pakar Ingatkan Risiko yang Mengintai
Health / 5 June 2026
-
Share:
Claudia Jessica Official Writer
Aksi seorang influencer yang memperlihatkan dirinya mengonsumsi 11 suplemen sekaligus dalam satu waktu ramai menjadi sorotan di media sosial. Konten tersebut memicu berbagai reaksi dari warganet.
Sebagian mempertanyakan apakah kebiasaan minum banyak suplemen secara bersamaan benar-benar aman, sementara lainnya khawatir tindakan itu justru bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan.
Menanggapi fenomena tersebut, Guru Besar Fakultas Farmasi Universitas Gadjah Mada, Prof. Zullies Ikawati, menjelaskan bahwa keamanan konsumsi suplemen tidak bisa dinilai hanya dari jumlah produk yang diminum.
BACA JUGA: Gak Asal Minum! Ternyata Aturan Waktu Vitamin Itu Penting Supaya Berfungsi dengan Optimal
“Tidak bisa digeneralisir, jawabannya sangat tergantung dari jenis suplemen yang dikonsumsi,” katanya.
Menurutnya, hal paling penting adalah melihat jenis suplemen, kandungan zat aktif, dosis, serta kondisi tubuh orang yang mengonsumsinya.
Suplemen pada dasarnya dibuat untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tertentu. Namun, fungsinya tetap sebagai pelengkap, bukan pengganti makanan bergizi. Artinya, seseorang tidak seharusnya bergantung sepenuhnya pada suplemen jika kebutuhan gizi sebenarnya masih bisa dipenuhi melalui pola makan seimbang.
Prof. Zullies mengingatkan bahwa konsumsi suplemen idealnya dilakukan ketika memang ada kebutuhan khusus. Misalnya saat seseorang mengalami kekurangan vitamin atau mineral tertentu, sedang dalam masa pemulihan, memiliki kondisi kesehatan tertentu, atau mendapat anjuran dari tenaga kesehatan.
BACA JUGA: Hati-Hati! Ini 8 Vitamin dan Suplemen yang Tak Boleh Diminum Bersamaan dengan Kopi
Hal ini dikarenakan masalah bisa muncul ketika seseorang mengonsumsi banyak suplemen tanpa memahami kandungannya. Beberapa produk bisa saja memiliki komposisi yang mirip.
Akibatnya, zat tertentu masuk ke tubuh dalam jumlah berlebihan karena berasal dari beberapa suplemen sekaligus. Kondisi ini berpotensi meningkatkan risiko efek samping.
Vitamin dan mineral memang sering dianggap aman karena mudah dibeli dan banyak dipasarkan sebagai penunjang kesehatan. Namun, bukan berarti semuanya boleh dikonsumsi sembarangan.
Beberapa vitamin larut lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K, dapat menumpuk di dalam tubuh bila dikonsumsi berlebihan. Dalam jangka panjang, kondisi tersebut bisa menimbulkan gangguan kesehatan.
BACA JUGA: Kenapa Vitamin ada yang Mahal dan Murah, Bedanya Apa?
Selain risiko kelebihan dosis, konsumsi beberapa jenis suplemen secara bersamaan juga bisa memengaruhi penyerapan nutrisi tertentu.
Misalnya, beberapa mineral dapat bersaing dalam proses penyerapan di saluran cerna. Karena itu, waktu konsumsi dan kombinasi suplemen sebaiknya tidak dilakukan asal-asalan.
Pakar menekankan, masyarakat tidak perlu mengikuti tren konsumsi suplemen yang viral di media sosial tanpa mempertimbangkan kebutuhan pribadi. Apa yang cocok untuk satu orang belum tentu aman atau diperlukan oleh orang lain. Sebaiknya bersikap bijak dan teliti sebelum mengonsumsi berbagai jenis suplemen sesuai dengan kebutuhan tubuh.
BACA JUGA: Ternyata Rahasia Hidup Panjang dan Sehat Bukan Vitamin, Tapi di Sini…
Baca label kandungan, memperhatikan dosis harian, serta berkonsultasi dengan dokter, apoteker, atau ahli gizi bila ingin mengonsumsi beberapa suplemen sekaligus. Dengan begitu, manfaat suplemen bisa diperoleh tanpa menimbulkan risiko yang tidak perlu bagi tubuh.
Menjaga kesehatan tubuh adalah bagian dari tanggung jawab manusia atas anugerah Tuhan. Karena itu, penggunaan suplemen sebaiknya dilakukan dengan hikmat, tidak berlebihan, dan tidak sekadar mengikuti tren. Tubuh perlu dirawat melalui pola hidup yang seimbang, makanan bergizi, istirahat cukup, serta keputusan yang bijak sebagai bentuk rasa syukur atas kehidupan yang Tuhan percayakan.
Sumber : Berbagai Sumber-
Share:
Halaman :
1Apakah Anda rindu menerima Yesus sebagai Tuhan dan Juruslamat pribadi dalam hidup Anda?
Ikuti doa ini sekarang:
“Tuhan, saya mengakui bahwa saya orang berdosa. Saya membutuhkan Engkau. Saya percaya bahwa darahMu sanggup menghapuskan segala dosa dan kesalahanku. Saat ini, saya mengundang Engkau, Yesus Kristus, masuk dalam hati dan hidupku menjadi Tuhan dan Juruslamatku. Saya menyerahkan hidupku bagiMu dan melayaniMu.
Dalam nama Yesus aku berdoa. Amin”
