Penderita Diabetes Hati-hati! Anda Wajib Hindari 8 Makanan Ini Waktu Natal

Makanan selalu menjadi bagian dari kehidupan, apalagi ketika hari spesial seperti waktu Natal. Berbagai makanan disuguhkan untuk dikonsumsi. Mulai dari makanan ringan, makanan berat, hingga makanan penutup.

Namun, jika Anda adalah seorang penderita diabetes, maka Anda berhati-hati dengan menghindari 8 makanan ini waktu Natal! Apa saja

1. Kue Kering dan Kue Manis Natal

Natal tanpa kue kering atau kue manis rasanya hampir tidak mungkin. Meskipun lezat, kue-kue ini mengandung tinggi gula dan karbohidrat sederhana yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Sebagai alternatif, Anda bisa mencoba membuat kue rendah gula dengan menggunakan pemanis buatan atau tepung almond.

 

BACA JUGA: Makanan Sehat Natal Khas Indonesia! Ada Menu Favoritmu?

 

2. Permen Natal

Permen Natal seringkali mengandung guladarah tinggi dan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan. Pilih cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi sebagai opsi yang lebih baik atau pertimbangkan untuk memberikan permen bebas gula sebagai alternatif.

3. Minuman Cokelat Panas

Saat cuaca dingin, minuman cokelat panas menjadi daya tarik tersendiri. Namun, minuman ini biasanya tinggi gula dan lemak. Anda dapat mencoba minuman cokelat panas rendah gula dengan menggunakan susu rendah lemak atau susu almond, dan pemanis buatan.

4. Bubur Sumsum dan Kolang Kaling

Bubur sumsum dan kolang kaling seringkali menjadi hidangan tradisional saat Natal tiba. Meskipun lezat, kedua hidangan ini tinggi karbohidrat dan gula. Pertimbangkan untuk membuat bubur sumsum tanpa gula atau menggunakan pemanis buatan yang aman untuk penderita diabetes.

5. Puding dan Trifle

Puding dan trifle adalah hidangan pencuci mulut yang sering hadir di meja Natal. Namun, keduanya mengandung tinggi gula dan kalori. Anda dapat mencoba membuat puding rendah gula dengan menggunakan pemanis alami seperti stevia atau erythritol.

 

BACA JUGA: Tradisi Hidangan Natal dan Tahun Baru Di Lima Benua

 

6. Jelly dan Agar-Agar Manis

Jelly dan agar-agar manis sering ditemukan dalam hidangan pencuci mulut atau campuran buah-buahan. Meskipun terlihat ringan, keduanya mengandung banyak gula. Cobalah untuk membuat jelly atau agar-agar tanpa gula dengan tambahan buah-buahan segar.

7. Buah Kalengan

Buah kalengan, meskipun praktis, sering kali ditambahkan gula sebagai pemanis. Sebaiknya hindari buah kalengan dan pilih buah segar sebagai alternatif. Buah segar memberikan manfaat serat yang lebih baik dan tidak mengandung tambahan gula.

Memang, Natal adalah waktu untuk menikmati hidangan lezat bersama keluarga dan teman-teman. Namun, penting untuk menyadari dampak konsumsi gula yang berlebihan terhadap kesehatan kita.

Beberapa adalah beberapa tips tambahan untuk menjaga gula darah selama perayaan Natal:

1. Kendalikan Porsi Makan: Jangan tergoda untuk mengonsumsi berlebihan. Kendalikan porsi makan Anda, dan nikmatilah hidangan dengan penuh kesadaran.

2. Pilih Makanan Rendah Karbohidrat: Prioritaskan makanan rendah karbohidrat dan tinggi serat untuk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

3. Hindari Minuman Bersoda dan Minuman Beralkohol Berlebihan: Minuman bersoda dan beralkohol dapat mengandung banyak gula. Pilih air mineral atau minuman rendah kalori sebagai alternatif.

4. Aktivitas Fisik: Tetap aktif selama liburan. Berjalan-jalan ringan setelah makan atau melakukan latihan sederhana dapat membantu menjaga gula darah tetap terkendali.

 

BACA JUGA: Bikin Ngiler, 4 Hidangan Ini Pas Disajikan Saat Natal

 

5. Perhatikan Label Makanan: Baca label makanan dengan teliti untuk mengetahui kandungan gula dan karbohidrat pada makanan yang Anda konsumsi.

Dengan perencanaan yang baik dan kesadaran akan pilihan makanan, Anda dapat menikmati suasana Natal tanpa merusak kesehatan gula darah Anda.

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter Anda untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda. Selamat menikmati Natal dengan sehat!

 

Sumber : jawaban.com

Halaman :

1

1. Cahaya Bagi Negeri
2. Daily Devotional
3. Nabi Palsu
4. Khotbah Tentang Bersyukur
5. Punya Tujuan Hidup Umur Lebih Panjang

Related Articles