5 Minuman Elektrolit Terbaik yang Bantu Atasi Dehidrasi dan Tingkatkan Stamina

Tahukah Anda bahwa minuman yang mengandung elektrolit bermanfaat untuk mengatasi maupun mencegah dehidrasi sekaligus meningkatkan stamina? Hal ini dikarenakan elektrolit memiliki fungsi yang penting bagi tubuh.

Elektrolit adalah mineral bermuatan listrik yang banyak terdapat pada sel dan jaringan tubuh manusia. Biasanya mineral ditemukan di cairan tubuh seperti darah, keringat, dan urine. Sedangkan minuman elektrolit adalah minuman yang memiliki kandungan elektrolit dan mineral yang berperan untuk mentranspor sumber energi untuk mendukung fungsi tubuh.

Ada berbagai jenis elektrolit dalam tubuh seperti natrium, klorida, kalium, fosfat, kalsium dan magnesium. Kita bisa memperoleh elektrolit melalui makanan, suplemen, dan minuman tertentu termasuk minuman elektrolit.

Pada umumnya, air putih biasa sudah mengandung elektrolit yang cukup untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang, tetapi ada beberapa kondisi tertentu yang membuat tubuh membutuhkan asupan elektrolit tambahan seperti setelah berolahraga, sedang sakit, dan beraktivitas di tempat yang panas.

Berikut ini adalah 5 minuman elektrolit terbaik untuk mengatasi dehidrasi atau menggantikan cairan tubuh yang hilang:

 

1. Air kelapa murni

Air kelapa murni lebih sehat dari minuman olahraga ataupun jus. Air kelapa adalah minuman elektrolit terbaik baik tubuh karena mengandung elektrolit seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium serta kandungan gula yang rendah dalam air kelapa membuatnya lebih sehat dibanding dengan minuman elektrolit lain.

 

2. Susu

Susu mengandung elektrolit, diantaranya adalah kalsium, kalium, dan natrium. Selain itu, susu juga mengandung karbohidrat dan protein yang bisa membantu meningkatkan perbaikan jaringan otot dan mengembalikan energi setelah berolahraga.

 

3. Smoothie

Smoothie adalah minuman yang terbuat dari buah-buahan, sayuran, sirup gula atau gula pasir, sisi tawar cair dan es batu. Anda dapat menentukan dan mendapatkan pasokan elektrolit dari bahan-bahan yang akan digunakan. Beberapa bahan smoothie yang mengandung elektrolit adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk olahan susu.

Namun smoothie hanya direkomendasikan apabila Anda hendak melakukan olahraga berat atau aktivitas dalam waktu yang lama karena kandungan serat yang tinggi dalam smoothie berpotensi untuk memicu sakit perut yang dapat mengganggu aktivitas Anda.

 

BACA HALAMAN BERIKUTNYA -->

4. Jus Semangka

Semangka adalah minuman pengganti elektrolit yang alami bagi tubuh. Pasalnya semangka mengandung elektrolit seperti kalium, magnesium, kalsium, dan fosfor.

Kalium dan magnesium mengandung elektrolit terbesar dalam jus semangka dan memenuhi 6% dari kebutuhan harian. Kendati demikian, Anda harus memperhatikan tingginya kandungan gula dalam jus semangka. Selain itu, semangka juga mengandung natrium yang terbilang rendah.

 

5. Larutan Oralit

Larutan oralit sering diminum untuk menggantikan cairan yang hilang akibat diare atau muntah. Larutan oralit juga mengandung beragam elektrolit seperti natrium, kalium, dan klorida.

Jika dibandingkan dengan minuman olahraga, kandungan yang terdapat larutan oralit terbilang jauh lebih sedikit. Apabila ingin menghindari pemanis buatan, Anda bisa mengkonsumsi larutan oralit tanpa rasa. Selain itu aja juga larutan oralit yang dibuat dalam bentuk tablet oralit yang diracik seperti tablet vitamin effervescent. Cara mengkonsumsinya adalah dengan memasukan tablet ke dalam gelas berisi air kemudian aduk hingga tercampur rata.

 

Itulah 5 minuman elektrolit yang mampu mengatasi dan mencegah dehidrasi.

Sumber : jawaban.com

Halaman :

Tampilkan per Halaman

1. Cahaya Bagi Negeri
2. Daily Devotional
3. Nabi Palsu
4. Khotbah Tentang Bersyukur
5. Punya Tujuan Hidup Umur Lebih Panjang

Related Articles