Insomia merupakan kondisi gangguan tidur yang membuat pengidapnya merasakan kesulitan tidur atau mudah terbangun saat tidur. Kulitas tidur tersebut dapat membuat pengidapnya mengalami kelelahan yang terus-menerus, penurunan produktivitas, hingga mengurangi kualitas hidup.
Bila tidak ditangani dengan baik, insomia juga dapat memicu berbagai gangguan kesehatan fisik hingga mental yang lumayan serius. Jika mengalami insomia, sebaiknya cari tahu penyebabnya dan segera mencari solusi untuk menanganinya.
BACA JUGA:
Tidur Berkualitas Bisa Bantu Cegah Penyakit Kronis, Buat Tidur Berkualitas dengan Cara Ini
4 Dampak Tidur Berkualitas Terhadap Performa Kerja Anda
Bagi pengidap insomia, tidak ada salahnya untuk melakukan 4 cara ini agar cepat tidur nyenyak, yaitu:
1. Membuat Jadwal Tidur
Mengatur jadwal tidur dan disiplin melakukannya setiap hari lama-kelamaan dapat membuat tubuh terbiasa dengan jadwal yang dibuat.
2. Berkegiatan Produktif pada Siang Hingga Sore Hari
Tetap akktif berkegiatan bisa menjadi cara supaya cepat tidur karena dapat membuat ANda merasa lelah di malam hari.
3. Atur Pola Makan dan Minuman yang Anda Konsumsi
Mengkonsumsi makanan dan minuman yang terlalu banyak menjelang tidur dapat menyebabkan Anda mengalami insomia.
4. Membuat Ruangan Menjadi Nyaman
Ruangan tidur yang nyaman dapat membantu Anda memiliki mood tidur yang lebih tinggi dan dapat meningkatkan kualitas tidur.
Jika insomia yang dirasakana semakin parah, segera lakukan pemeriksaan pada profesional agar dapat ditangani dengan baik. Insomia kronis dapat ditangani dengan melakukan berbagai terapi yang bisa membantu Anda mengatasi insomia.
Sumber : Halodoc.com