7 Daftar Makanan yang Harus Dikonsumsi Saat Terinfeksi Omicron

Beberapa orang yang terinfeksi Covid-19 mungkin bertanya-tanya ‘Kenapa harus aku?’ Anda mungkin mulai kesal karena selama ini sudah mematuhi protokol kesehatan, tetapi kok bisa kena juga?

Beberapa gejala pun muncul, seperti batuk, sakit tenggorokan, sakit kepala, kehilangan nafsu makan, kehilangan rasa, pegal di sekujur tubuh, demam dan sesak napas.

Di tengah kondisi ini, Anda hanya bisa menjalani isolasi mandiri (isoman) dan tentunya harus dibarengi dengan mengatur pola makan yang seimbang dan bergizi.

Adapun makanan yang dianjurkan baik untuk proses pemulihan dari infeksi Omicron diantaranya harus mengandung antioksidan, fotonutrien, probiotik, dan minuman penambah ion tubuh.

Beberapa makanan yang mengandung nutrisi ini diantaranya sup, kaldu, ramuan rempah-rempah hangat untuk meringankan batuk. Selain itu juga sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi buah-buahan yang kaya dengan vitamin C. Untuk dehidrasi yang dialami, bisa diredakan dengan air kelapa dan juga pisang.

Menurut professional kesehatan, meskipun makanan-makanan sehat tersebut terlihat begitu menggoda. Namun infeksi Omicron memang akan membuat nafsu makan menurun. Apalagi dengan kondisi sakit tenggorokan yang diderita, semakin melengkapi penderitaan pasien untuk mengkonsumsi makanan tertentu.

 

Baca Juga: Wajib Tahu, Ini 7 Aturan Isoman Bagi yang Positif Omicron

 

Jadi menurut Robert G Lahita MD. Ph.D atau disapa dr. Bob, ahli penyakit autoimun dan rematik di Saint Joseph Health sekaligus penulis buku Immunity Strong menyarankan supaya pasien Omicron mengkonsumsi 7 makanan ini:

1. Minuman Elektrolit

“Cairan tubuh itu penting. Penting untuk memastikan cairan eletrolit dalam tubuh terpenuhi, terutama jika Anda mengalami diare dan muntah,” ungkap Dr. Bob. 

Dia menuturkan bahwa dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh, maka kalium dan kadar natrium dalam tubuh akan tetap normal.

 

2. Sup dan Kaldu

“Sup dan kaldu benar-benar pengganti elektrolit yang bagus,” ungkap dr. Bob.

Jika nafsu makan berkurang, sup yang mengandung semacam protein dan sayuran di dalamnya dapat membantu melawan infeksi di dalam tubuh.

 

3. Minuman Berprotein

“Milkshake vanilla, milkshake cokelat, apapun yang mudah diminum sangat penting. Saya telah berbicara dengan begitu banyak pasien yang menderita omicron dan mereka semua mengatakan hal yang sama, ‘Oh, kami butuh makanan ringan.’” terangnya.

Minuman berprotein setidaknya bisa meningkatkan asupan protein di dalam tubuh selama masa infeksi.

 

4. Sayuran Brokoli dan Kubis

Bagi yang memiliki selera makan, sangat baik untuk mengkonsumsi sayuran yang mengandung antioksidan seperti brokoli, kubis, lobak sampai jamur.

“Jika Anda memiliki nafsu makan, sayuran seperti brokoli, kubis dan sayuran yang dimasak dengan saus lobak atau jamur benar-benar enak. Makanan ini berguna untuk menjaga nutrisi yang akan Anda butuhkan, dan yang Anda perlukan,” ungkapnya.

 

Baca Juga: 5 Buah Kaya Vitamin Rekomendasi Dokter Gizi yang Ampuh Tingkatkan Imun Penderita Covid-19

 

5. Pasta dengan bolognese

Saat kondisi pasien terinfeksi mulai membaik, keinginan untuk makan akan terus meningkat. Salah satu jenis makanan yang bisa membuat kenyang dan kaya akan protein adalah pasta dengan saus daging Bolognese. 

Ini bisa menjadi santapan nikmat untuk memulihkan selera makan terinfeksi Omicron.

“Anda bisa makan sepiring pasta enak, menaikkan gula darah Anda secara perlahan, tidak berlebihan. Buatlah pasta dengan saus Bolognese. Itu adalah salah satu favorit saya,” terangnya.

 

BACA HALAMAN BERIKUTNYA --->

6. Yogurt

Salah satu makanan terbaik yang bisa dikonsumsi selama masa pemulihan dari infeksi omicron adalah yogurt. Dengan tekstur yang lembut, dingin, akan terasa enak di tenggorokan.

“Saya telah menyarankan bahwa hal terbaik yang bisa dilakukan adalah mungkin memakan yogurt dan menaruh beberapa granola di atas yogurt. Potong juga beberapa pisang untuk menambah potassium dan campurkan. Tapi pisangnya harus kecil-kecil karena ingat, akan sangat sulit bagi penderita omicron untuk menelannya,” jelas dr. Bob.

 

7. Es Krim

Mungkin terdengar tidak biasa, tetapi dr. Bob menyampaikan bahwa es krim sebenarnya bisa menjadi pengiri perut yang mudah ketika tenggorokan sedang sakit.

“Jika Anda tidak menderita diabetes, es krim bisa menjadi makanan yang mudah dikonsumsi. Es krim bisa meningkatkan kadar glukosa dan protein, jika Anda bisa menjaga berat badan. Banyak orang yang terinfeksi Omicron dan Delta, kadang-kadang kehilangan berat badan sebanyak 20 sampai 30 pon dan itu adalah masalah besar,” terangnya.

 

Baca Juga: 25 Buah Dan Sayur Sehat Untuk Kesehatan Yang Lebih Baik

 

Es krim bisa membantu mengisi perut sekaligus menjaga berat badan, mengingat efek virus ini bisa menurunkan berat badan yang sangat signifikan akibat kehilangan nafsu makan.

Sementara itu selama proses isoman, mereka yang terinfeksi sangat dianjurkan untuk melakukan 10 kebiasaan makan berikut ini jika ingin segera sembuh:

• Makan makanan rumah. Pastikan makanan dalam keadaan segar, hangat dan nikmat.
• Konsumsi buah yang masih segar secara rutin setiap hari.
• Makanan dalam porsi kecil, setidaknya 5-6 sendok makan setiap hari. Jangan sampai perut terasa kosong.
• Minum secukupnya, baik air hangat maupun air isotinik tinggi.
• Konsumsi makanan seimbang seperti sayur-sayuran, kacang-kacangan dan salad.
• Konsumsi kalori yang cukup setiap hari.
• Minumlah air hangat baik air lemon, the kayu manis, jus wortel dan jus jeruk.
• Hindari makanan yang mengandung gula tinggi. Karena hal tersebut memperburuk sistem imun. Sebaliknya ganti dengan madu.
• Hindari mengkonsumsi makanan yang digoreng, seperti French fried maupun chips. Sebagai gantinya konsumsilah roti atau kue yang dipanggang atau dikukus.
• Hindari mengkonsumsi minuman berkarbonasi seperti coca cola, sprite dan sebagainya.

Bagi Anda yang saat ini sedang isoman dan berjuang untuk sembuh, yuk Anda bisa. Selalu semangat dan andalkan Tuhan ya. Karena selain menjaga pola makanan, kita juga bisa memperoleh kesembuhan yang ajaib melalui kuasa tangan Tuhan.

Sumber : Jawaban.com

Halaman :

Tampilkan per Halaman

1. Cahaya Bagi Negeri
2. Daily Devotional
3. Nabi Palsu
4. Khotbah Tentang Bersyukur
5. Punya Tujuan Hidup Umur Lebih Panjang

Related Articles