-
Share:
Jujube, Buah yang Digadang Mampu Atasi Insomnia Hingga Kanker di Drakor Our Beloved Summer
Claudia Jessica Official Writer
Jujube, buah kecil dari pohon Ziziphus Jujuba yang banyak tumbuh di Asia Selatan ini belakangan banyak dibicarakan oleh warga twitter karena kemunculannya dalam drama korea berjudul Our Beloved Summer.
Dalam drama tersebut, teh jujube digunakan sebagai obat herbal yang diberikan oleh sang tokoh utama perempuan untuk membantu mengatasi insomnia tokoh utama pria.
Teh jujube dikenal dengan sebutan kurma merah atau kurma china karena bentuknya yang menyerupai kurma dan berwarna merah keunguan. Memiliki cita rasa yang manis dengan tekstur yang kenyal, teh jujube kerap kali dijadikan camilan ataupun manisan lantaran rendah kalori dan kaya akan serat, vitamin, mineral, serta antioksidan.
Karena hal itu, jujube jadi dikenal sebagai camilan sehat. Selain rasanya yang lezat dijadikan camilan, teh jujube digunakan sebagai pengobatan alternatif di Asia untuk mengatasi insomnia dan gangguan kecemasan sejak lama.
Dilansir dari hellosehat.com, dalam 100 gram (g) buah jujube memiliki komposisi gizi seperti berikut:
Air: 77,86 g
Energi: 79 kalori (Kal)
Protein: 1,2 g
Karbohidrat: 20,23 g
Lemak: 0,2 g
Vitamin C: 69 miligram (mg)
Kalium: 250 mg
Vitamin B6: 0,081 mg
Selain protein, karbohidrat, lemak, dan nutrisi lainnya di atas, buah jujube mengandung gula alami yang bisa menambah asupan energi. Akan tetapi, buah yang dikeringkan akan memiliki total kalori dan gula yang lebih tinggi dari buah jujube segar sehingga penderita diabetes tidak disarankan untuk mengonsumsi buah jujube yang dijadikan manisan. Sebagai gantinya, Anda bisa bisa mengonsumsi teh jujube.
Di samping itu, jujube kaya akan aktivitas antioksidan dari senyawa bioaktif yang dikandungnya, seperti flavonoid, saponin, polisakarida, dan asam triterpenat. Vitamin C dalam jujube juga bertindak sebagai antioksidan.
Berikut ini adalah beragam manfaat jujube yang bisa Anda dapatkan:
1. Menjaga kadar gula darah
Khasiat jujube untuk menjaga kadar gula darah berasal dari kandungan vitamin A yang dapat meningkatkan penyerapan gula darah. Jika dikonsumsi dalam porsi yang tepat, jujube dapat membantu Anda terhindar dari risiko penyakit diabetes.
Buah jujube dapat dikonsumsi mentah sebagai camilan sehat dan bisa juga dikeringkan untuk menjadi permen, teh, dan suplemen. Perlu dicatat bahwa buah yang dikeringkan pada umumnya akan mengandung kalori dan gula yang tinggi dibandingkan dengan buah segarnya.
BACA JUGA: Saat Insomnia Menyerang, Bacalah 3 Ayat Mazmur Ini
2. Meningkatkan kualitas tidur
Salah satu manfaat buah jujube yang paling terkenal adalah untuk meningkatkan kualitas tidur terutama untuk penderita insomnia dan berbagai masalah tidur lainnya yang berkaitan dengan stres dan kecemasan.
Flavonoid dan saponin yang terkandung dalam buah jujube dipercaya mampu menurunkan aktivitas sistem saraf dan meningkatkan hormon yang mampu menenangkan pikiran. Khasiat ini dipercaya mampu memperbaiki kualitas dan lamanya tidur seseorang.
3. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Serat yang terkandung dalam buah jujube tidak kalah tinggi sekalipun dibandingkan dengan buah apel. Kandungan serat yang tinggi ini membuah buah jujube sangat efektif untuk membantu mempercepat pergerakan makanan melalui saluran pencernaan, melembutkan tinja, dan meningkatkan jumlah bakteri baik atau probiotik usus, sehingga sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
Senyawa aktif yang terdapat pada ekstrak jujube juga memiliki manfaat untuk memberikan perlindungan pada dinding organ sistem pencernaan, mulai dari lambung hingga usus besar.
4. Menurunkan risiko kanker
Antioksidan yang terkandung dalam buah jujube mampu memperkuat fungsi sekaligus memperbaiki kerusakan sel, terutama dari serangan radikal bebas. Kemudian senyawa bioaktif yang terkandung dalam buah jujube seperti saponin, flavonoid, polisakarida, dan triterpenoid terbukti mampu memperlambat pertumbuhan dan bahkan membunuh beberapa jenis sel kanker. Seperti kanker ovarium, kanker serviks, kanker payudara, kanker hati, kanker usus besar, dan kanker kulit.
5. Melindungi kesehatan jantung
Senyawa aktif yang terkandung dalam jujube terbukti mampu mendukung kesehatan jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam darah. Artinya, jujube mampu mencegah penyumbatan aliran darah yang disebabkan oleh penggumpalan kolesterol.
BACA JUGA: Hati-hati! Insomnia Bisa Bikin Meninggal, Ini Penjelasannya
Jujube juga mampu mencegah penumpukan lemak atau aterosklerosis yang dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, mulai dari penyempitan pembuluh darah tangan, penyakit jantung koroner, hingga stroke.
Buah jujube dapat dikonsumsi langsung maupun diolah terlebih dahulu dengan mengeringkannya dan menjadikannya sebagai permen, teh maupun suplemen. Jika ingin mendapatkan manfaat jujube dengan maksimal, sebaiknya pilihlah buah yang masih segar sebagai camilan yang sehat. Perlu diingat bahwa buah yang dikeringkan akan mengandung gula dan kalori yang lebih tinggi daripada buah yang segar.
Sumber : berbagai sumber
