Ingin Tetap Sehat Jalani Puasa,Konsumsi Jenis Makanan Berikut!

Ingin Tetap Sehat Jalani Puasa,Konsumsi Jenis Makanan Berikut!

Lori Official Writer
2354

Tak terasa bulan puasa tinggal beberapa hari lagi. Selama berpuasa sebulan penuh, tentunya akan mempengaruhi kondisi tubuh bukan? Agar tetap sehat jalani puasa maka penuhilah asupan gizi yang baik bagi kesehatan diwaktu sahur maupun berbuka puasa.

Berikut pilihan makanan yang wajib dikonsumsi selama puasa:

Saat Sahur

Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat, serat, elektrolit dan vitamin. Jenis makanan ini seperti buah-buahan yang mengandung serat, sayur-sayuran atau jus buah tanpa gula, bubur atau nasi merah, ubi dan mie. Jangan lupa konsumsi air putih secukupnya agar tidak mengalami dehidrasi serta minumlah suplemen yang dapat menambah energi seharian penuh.

Saran Makanan:

1. Nasi merah dengan soto ayam, sambal goreng dan pisang

2. Bubur kacang hijau dengan gula aren, telur setengah matang dan buah jeruk

3. Bubur Oatmeal dengan telur rebus dan tomat

4. Sandwich, roti gandum dengan keju atau selai kacang, telur setengah matang dan buah pepaya.

Saat Buka Puasa

Di saat anda berbuka puasa, lebih baik konsumsi minuman dan makanan yang manis. Minumlah air kelapa dan jus buah. Sedang untuk makanan, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi putih dan kue basah atau bubur. Jangan lupa minumlah air putih hingga menjelang tidur sesuai kebutuhan tubuh.

 

Baca juga: Biar Tetap Sehat Dikala Puasa, Yuk Konsumsi 10 Makanan Penyembuh Dari Alkitab Ini

 

Saran Makanan:

1. Nasi merah dengan sate ayam dan pisang

2. Nasi merah dengan soto ayam dan buah jeruk

3. Mie dengan saus tuna dan salad buah

Menjaga kesehatan selama puasa sebulan penuh merupakan hal wajib yang harus anda lakukan. Dengan itu, bila ingin tetap sehat selama menjalani puasa perhatikan kembali jenis makanan yang anda konsumsi. Selamat menjalankan ibadah puasa.

Sumber : berbagai sumber | Jawaban.com | lori
Halaman :
1

Ikuti Kami