Hidup sehat bagi kebanyakan orang berarti baik kesehatan fisik
maupun mentalnya seimbang dan berfungsi. Dalam kehidupan sehari-hari, kita harus
benar-benar memperhatikan dua kondisi ini secara seimbang. Baik fisik dan emosional perlu diolah dan dirawat guna mencegah beragam penyakit.
Inilah 4 hal sederhana yang perlu kita jadikan sebagai gaya hidup dalam keseharian kita.
1. Pola Makan Sehat
Kebiasaan makan sehat secara langsung berpengaruh pada kesehatan
fisik. Ini bisa jadi salah satu alasan kenapa orang Israel diingatkan untuk
tidak makan lemak binatang (Imamat 3: 17). Daniel sendiri membuktikan bahwa makan
sayur dan air justru memberinya manfaat kesehatan yang luar biasa (Daniel 1: 12-15).
Untuk lebih selektif memilih jenis makanan yang kita makan, kita
perlu belajar banyak dari ahli gizi. Dengan itu, kita bisa memilah dengan bijak jenis makanan apa yang mampu mendukung kesehatan tubuh kita.
Misalnya seperti beberapa unsur makanan sehat yang dianjurkan ini:
1. Mengkonsumsi makanan seimbang seperti susu dan produk olahan susu, daging, buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan roti.
2. Sementara hindarilah makanan yang mengandung banyak gula seperti permen dan cemilan olahan yang tidak sehat. Kurangi juga konsumsi daging olahan.
3 Perbanyak makanan alami seperti sayuran mentah.
4. Hindari minuman bersoda, kafein atau alkohol. Sebagai
alternatif minumlah the herbal, kopi tanpa kafein dan minuman yang dibuat daun-daunan segar.
Selain itu, kita juga perlu mengontrol jumlah asupan makanan kita.
Kita tahu bahwa mengkonsumsi makanan secara berlebih justru berdampak buruk
bagi kesehatan tubuh (Filipi 3: 19). Kita perlu mengendalikan keinginan daging kita untuk tujuan kesehatan.
Ilmu kedokteran menemukan bahwa kelebihan berat badan adalah penyebab
utama dari munculnya berbagai jenis penyakit komplikasi. Karena itulah, jika kita
ingin benar-benar punya tubuh yang sehat kita perlu mengendalikan keinginan mulut kita dan menjadikan makanan sebagai idola.
2. Olahraga Teratur
Di 1 Timotius 4: 8, Paulus menyampaikan bahwa olahraga sangat berguna untuk kebugaran tubuh kita.
Tuhan merancang tubuh kita tahan terhadap aktivitas fisik yang
berat. Bahkan semakin kita melatihnya, semakin besar punya manfaatnya bagi
kesehatan. Karena itulah kita sangat disarankan untuk membiasakan gaya hidup berolahraga.
Ada banyak jenis olahraga yang bisa kita lakukan untuk melatih kesehatan fisik kita
seperti jalan kaki, berenang, jogging, bersepeda, senam dan sebagainya. Jenis olahraga
apapun itu kita bisa mendapatkan manfaatnya jika kita melakukannya dengan teratur setiap harinya.
Baca Juga: Ternyata Ini Loh Penyebab Nyeri Otot Habis Olahraga
3. Istirahat yang Cukup
Menjalani gaya hidup sehat dengan mengatur pola makan dan
berolahraga tidak akan sempurna tanpa menerapkan pola tidur yang cukup setiap hari.
Di Markus 6: 30-32, Yesus menasihatkan murid-murid-Nya untuk mengambil
waktu istirahat. Setiap orang memang punya kebutuhan istirahat yang berbeda-beda, tapi berapapun itu istirahat tetap penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Sangat disarankan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama
setiap hari. Karena dengan itu tubuh akan beradaptasi dan menjadikannya sebagai gaya hidup.
Selain di malam hari, kita juga bisa mengambil waktu
istirahat di siang hari atau kapanpun jika memang tubuh membutuhkannya. Jangan pernah memaksakan tubuh bekerja ekstra tanpa istirahat.
4. Kelola Kesehatan Emosional dan Mental
Seperti sudah disampaikan di atas bahwa kesehatan fisik dan
mental saling mendukung. Karena itulah kita gak hanya makan sehat, olahraga dan
tidur yang cukup. Saat pikiran terganggu, kita pasti akan sulit untuk tidur. Dalam hal ini, kita bisa tahu kalau kesehatan mental kita sedang terganggu.
Nah, untuk bisa menyeimbangkan kesehatan fisik dan mental kita
perlu mengelolanya dengan baik. Masalah dalam
kehidupan adalah salah satu sumber dari gangguan mental. Tapi masalah bisa menjadi ringan saat kita melatih pikiran atau emosi kita untuk meresponinya dengan baik.
Bagaimana cara melatihnya? Salah satunya adalah memberikan dirimu
waktu untuk mengontrol dan mengalihkan emosi kepada sesuatu yang menyenangkan. Salah
satunya menikmati sesuatu yang menyenangkan seperti liburan, memancing, olahraga
dan bersenang-senang dengan orang terdekat. Namun sebagian lainnya juga berhasil membentuk kesehatan mentalnya dengan lebih fokus pada firman Tuhan.
Mengkonsumsi obat sama sekali tidak akan memperbaiki gangguan
mental. Karena obat hanya berfungsi menahannya untuk sementara waktu dan
membuat kita kecanduan. Karena itulah kita butuh orang lain untuk tetap sehat secara mental.
Kesimpulan
Tuhan merancang tubuh kita dengan cara kerja yang sangat baik.
Tubuh bisa memberi kita sinyal saat sesuatu terjadi. Misalnya, Pusing, mual,
dan nyeri yang terus-menerus di area tubuh tertentu adalah contoh sinyal bahaya yang Tuhan izinkan terjadi lewat tubuh kita.
Kadang waktu sinyal bahaya muncul, kita bisa tahu penyebabnya.
Misalnya, waktu sedang merasa lesu dan tidak cukup tidur, kita menyadari kalau
kita perlu tidur. Dan kalau ternyata tidur pun tidak membuat kondisi lebih baik,
kita harus berkonsultasi dengan dokter. Inilah yang dilakukan oleh pemilik kendaraan saat mobilnya rusak yaitu membawanya ke bengkel mobil!
Selain berkonsultasi dengan dokter saat sinyal bahaya muncul,
kita juga perlu melakukan pemeriksaan fisik secara rutin sebagai tindakan
pencegahan, seperti konsultasi rutin ke dokter dan ahli gizi. Dengan itu, kita bisa merawat tubuh kita setiap waktu.
Buat kamu yang belum tahu bagaimana caranya memulai pola
hidup sehat, Jawaban.com punya kabar baik buat kamu. Tepatnya pada Rabu, 26 September
2020 nanti, kita akan mengadakan Webinar bertajuk ‘Sehat Kuat Bersama Jawaban’.
Bagi kamu yang berminat bisa segera mendaftarkan diri dengan menghubungi atau mengirim
pesan ke SINI.