-
Share:
Biar Gak Sakit Perut Waktu Lagi Jalan-jalan, Yuk Ikuti 5 Tips Ini
Lori Official Writer
Liburan adalah momen yang paling ditunggu oleh banyak orang. Jalan-jalan
ke tempat baru, keliling kota, dan menikmati kuliner keliling yang dijajakan akan
jadi salah satu hal yang banyak dilakukan. Tapi makan sembarangan justru akan menyebabkan masalah pencernaan.
Nah, supaya liburan berjalan lancar tanpa harus diganggu oleh sakit perut karena pola makan sembarangan, yuk ikutin beberapa tips ini.
Pastikan untuk memilih makanan yang sehat dan yang gak sehat
Makan memang hal yang menyenangkan. Apalagi kalau ketemu
dengan jajanan enak dan bahkan murah. Sayangnya, jajanan pinggir jalan sangat
berisiko menyebabkan sakit perut. Bisa jadi karena kurang bersih atau kurang steril.
Karena itu penting untuk memilah mana makanan yang sehat dan gak sehat untuk dimakan.
Atau untuk mengurangi hasrat jajan sembarangan, akan sangat baik untuk membawa bekal seperti buah segar yang jauh lebih sehat.
Hindari makanan yang memproduksi banyak gas
Ada beberapa makanan yang patut dihindari saat sedang menikmati
liburan, diantaranya makanan yang mengandung asam dan beberapa produk susu hasil permentasi.
Akan lebih baik mengkonsumsi makanan yang aman di lambung, seperti sayur-sayuran hijau, buah, maupun oatmeal.
Atau saat kamu bepergian dengan memakai mobil, sediakanlah minuman
dingin di dalam box pendingin khusus. Lalu buatlah stock yogurt atau minuman segar
untuk menemani perjalananmu. Yogurt sendiri adalah minuman yang berfungsi untuk menjaga usus tetap baik. Karena mengandung bakteri baik.
Dan untuk menghindari makanan-makanan manis yang bisa meningkatkan kalori bawalah cokelat hitam sebagai cemilan selama perjalanan.
Baca Juga: 5 Fakta yang Kamu Belum Tahu Soal Pizza, Penasaran Kan?
Bawa makanan ringan dan air putih
Cobalah untuk memakan makanan yang tinggi protein, serat dan kaya nutrisi.
Misalnya, telur rebus, apel, dan juga yogurt. Cara ini akan
sangat membantu menjaga kadar gula darah, menjaga supaya perut gak mudah lapar, dan mengontrol selera lidah.
Selain itu, cobalah untuk memilih tempat makan yang bersih
untuk menghindari serangan bakteri yang bisa menyebabkan sakit perut. Dan yang gak kalah penting adalah tetap terhidrasi sepanjang hari dengan banyak minum air.
“Air bisa menyegarkanmu, membantu pencernaan berjalan dengan
lancar, membantu fungsi organ dan meredakan rasa lapar. Pastikan untuk menambah
asupan air, terutama jika kamu bepergian dengan pesawat yang sering menyebabkan
dehidrasi,” kata Colette Heimowitz, seorang ahli gizi Atkins Nutritionals.
Atau saat kamu sedang berada di bandara, banyaklah minum air.
Jangan mengkonsumsi terlalu banyak kafein untuk menjaga energi. Pastikan juga untuk
makan lebih sedikit untuk menjaga kondisi perut tetap aman selama perjalanan.
Halaman :
1
Hot Topics
Related Articles
