Kebanyakan orang Indonesia,
sangat jarang mau berjalan kaki kemana-mana. Meski ada beberapa yang
melakukannya, tetapi sangat jarang.
Meskipun ada yang berjalan
kaki, tampaknya langkah kakinya begitu lambat ditambah jarak tempuh dijalani
pun tidak begitu jauh.
Nah, tau nggak bahwa
melakukan jalan cepat bisa meningkatkan peluang untuk hidup lebih lama loh dan
baik untuk kesehatan kamu.
Nggak peduli seberapa berat
tubuh kamu, yang jelas sebuah studi yang diterbitkan dalam Mayo Clinic Procesdings,
mengatakan orang yang berjalan cepat memiliki harapan hidup lebih lama.
Jadi, jika kamu ingin hidup
lebih lama dan lebih sehat maka berjalan kakilah dengan cepat.
Menurut para peneliti yang
memantau bahwa hampir 475.000 orang dan rata-rata dipantau mulai di usia 50-an menyatakan
bahwa wanita yang berjalan kaki lebih lambat (jarang berjalan kaki) usianya
hanya mencapai 72 tahun , sementara itu orang yang berjalan cepat memiliki rentang
hidup sekitar 87 tahun.
"Apa yang aku mau
katakan adalah jika kamu berjalan lebih cepat, maka kamu akan melakukan kardio
dengan intensitas yang sangat rendah dan jika itu dilakukan secara teratur,
maka itu akan menguatkan kondisi jantung kamu. Entah kamu memiliki kelebihan
berat badan atau tidak, berjalan cepat memang memiliki efek fisik yang positif
pada tubuh dan harapan hidup, "kata Jamie Hickey, seorang pelatih
sekaligus ahli gizi di Truism Fitness, yang dikutip dari Healthline.
Selain itu, inilah beberapa
manfaat berjalan cepat untuk kesehatan kamu :
1. Menjaga kebugaran
Selain membangkitkan
semangat, jalan cepat juga akan membantu tubuh kamu membakar kalori lebih
banyak bahkan lebih cepat. Asal, kamu melakukannya secara rutin.
Tetapi tidak hanya itu, namun
metabolisme tubuh kamu pun akan terjaga dengan baik setiap harinya. Akhirnya
perputaran energi dalam tubuh membuat pikiranmu menjadi lebih jernih, segar dan
lebih tajam.
2. Menjaga kebugaran jiwa kamu
Seperti yang tadi sudah saya
katakan di atas bahwa jalan cepat bisa membuat pikiran kamu menjadi lebih
jernih sehingga cara kerja otak kamu tetap sehat.
Sementara itu, jika otak kamu
sehat dan jernih itu akan mempengaruhi tubuh kamu dan jiwa kamu, sehingga
mencegah terjadinya demensia atau penurunan mental.
BACA JUGA :
Sering Kelelahan dan Sesak Nafas? Rutinlah Melakukan 2 Hal Ini, dan Rasakan Khasiatnya!
3. Mengurangi stress fisik dan mental
Siapa yang ketika libur
weekend, mengurung diri seharian di rumah?
Aku pernah melakukan itu,
hanya tidur dan bersantai di rumah selama berhari-hari, apalagi anak kosan. Dan
itu benar-benar membuat saya tersiksa, tubuh saya pegal semua dan pasti kamu
pernah alami itu kan?
Akhirnya saya mulai malas,
dan tidak ada kebahagiaan dan hanya melihat-lihat Instagram orang lain yang membuat
saya iri, kadang-kadang.
Daripada kamu seharian dari
pagi sampai malam, sampai berhari-hari, mending di pagi hari atau di sore hari,
jalan cepat. Karena jalan cepat itu mampu memicu timbulnya hormon endorfin yang
akan memberikan efek senang dan bahagia untuk tubuh kamu dan mental kamu.
“Hai pemalas, pergilah kepada semut, perhatikanlah lakunya
dan jadilah bijak:” (Amsal 6:6)
Jadi,
anak Tuhan, dari hari ini jangan malas ya untuk jalan cepat. Mulailah kehidupan
berolahraga dengan melakukan ini.