Silahkan login terlebih dahulu sebelum
memasukkan pertanyaan Anda.

Register Login

1717387258563145

Official Writer
665


Tidur yang nyenyak tentu saja membuat kualitas tidur kita semakin baik. Sayangnya ada banyak orang yang nggak memiliki waktu yang cukup untuk tidur, entah itu dikarenakan beban pikiran atau mungkin mengalami kesulitan tidur.

Nah, kurang tidur sendiri memiliki banyak sekali penyebabnya, seperti insomnia, jam kerja dan gangguan psikis.

Nah, kali ini saya mau memberikan kepada kamu tips untuk bisa tidur nyenyak dan bagaimana mengatasi biar kebiasaan sulit tidur ini nggak melulu terjadi.

Susah tidur bisa bikin kita nggak produktif loh! Coba perhatikan hal-hal di bawah ini:

1. Ikuti 3 dasar-dasar mengenai lingkungan tidur yang baik

Pertama, pastikan kamar kamu gelap. Matiin lampu atau bisa pakai masker tidur. Kedua, ruangan tidur kamu harus tenang, dan jangan berisik. Lalu ketiga, ruangan tidur kamu harus sejuk.

2. Pastikan kamu menyelesaikan masalah kamu sebelum kamu tidur

Sulit tidur bisa di akibatkan karena cemas, khawatir, obsess(i), rasa bersalah, depresi, kemarahan yang belum diselesaikan, atau mungkin masalah emosi dan spiritual loh.

So, pastikan kamu menyelesaikan masalah apapun dan sembuhkan luka kamu dengan berdoa sebelum tidur.

Serahkan kepada Tuhan dan biarkan Dia menangani dan menyembuhkan apa yang ada di luar kemampuan kamu.

3. Setelah makan malam, jangan duduk aja

Nah, biar bisa tidur dengan cepat, maka setelah makan berjalan-jalanlah dan lakukan beberapa jenis olahraga. Tapi ingat ya, olahraga atau jalan-jalan atau makan setidaknya 3 jam sebelum kamu tidur.

4. Ubah makanan yang kamu komsumsi

Orang yang sulit tidur salah satunya bisa diakibatkan karena minuman yang di konsumsinya loh.

Misalnya minum kopi menjelang tidur, itu nggak bagus.

So, sebaiknya sebelum tidur jangan meminum cokelat, teh, kopi, cola atau minuman lain yang mengandung kafein.

Mulai dari sore hari, berhenti minum semua minuman yang di sebut di atas. Pastikan minuman yang kamu minum di sore hari nggak mengandung kafein, ephedra, atau stimulan lainnya.

5. Kalau susah tidur, jangan malah nonton ya

Kebanyakan orang karena susah tidur, malah memutuskan ke sofa sambil menonton TV, atau membuka Hp di kasur sambil liat YouTube.

Oh, jangan demikian ya!

Sebaiknya, masuklah ke kamar kamu, lalu baca buku sampai mata kamu lelah dan ngantuk.

Jangan malah menonton karena warna dan cahaya di TV akan terlalu merangsang ke otak yang bikin kamu semakin sulit tidur.

6. Kalau kebangun tengah malam, jangan coba-coba nyalakan lampu atau HP untuk liat jam

Hal ini bisa merangsang otak kamu dari mode tidurnya. Kalau kamu kebangun di tengah malam, maka pergilah ke ruangan lain yang cahayanya lebih lembut, misalnya ruang baca sambil membaca buku, sampai kamu merasa mengantuk.

Lalu, kembalilah ke tempat tidur dan istrahatlah, habiskan sisa malammu.

Kebangun di tengah malam juga bisa menjadi waktu yang baik untuk bersekutu dengan Tuhan.

Sulit tidur di malam hari bikin hari-hari jadi berantakan bahkan muka bantal bikin kita nggak pede. Tapi setelah membaca 6 cara di atas, kamu jadi punya referensi untuk dilakuin hari ini kan? So, selamat mencoba guys!

Sumber : cbn.com | Jawaban

Share this article :

Setiap Persoalan selalu ada Harapan dan Jawaban. Hubungi kami sekarang !

Ivan Sitompul 9 June 2019 - 12:36:56

Tujuan tuhan yesus naik ke surga

0 Answer

Juan Sih 31 May 2019 - 22:21:57

Apakah hari sabat yang dimaksud alkitab adalah har.. more..

0 Answer

liana 27 May 2019 - 14:56:37

menikah tanpa sex

1 Answer


Yu55 Ch4nnel 28 May 2019 - 16:51:25
Bertahun2 saya meninggalkan Tuhan Yesus,hanyut dng... more..

Wellyanti Oktavia Selan Welly 19 May 2019 - 19:45:52
Selama 10tahun hidup berkeluarga, yang saya rinduk... more..

Dendank 15 May 2019 - 19:54:05
Saat Ini saya sangat membutuhkan Dana 400 ribu unt... more..

Dendank 15 May 2019 - 19:54:04
Saat Ini saya sangat membutuhkan Dana 400 ribu unt... more..

Banner Fun Run (1)


7265

Banner Testify 20 (2)