Silahkan login terlebih dahulu sebelum
memasukkan pertanyaan Anda.

Register Login

1717387258563145

Official Writer
241


Diet yang buruk bisa membuat kita merasa lemas, grogi dan lesu.

Bahkan diet bisa bikin kamu memiliki selera yang tinggi untuk memakan junk food, daripada merasakan puas setelah menikmati camilan yang asin atau manis. Dan setelah itu, kesehatan dan pinggang kamu siap untuk membayar harganya

Dengan semua jenis diet yang ada di luar sana, mungkin sulit bagi kamu untuk menyaringnya dan menemukan informasi yang akurat mengenai apa yang seharusnya kamu makan, apa yang harus kamu hindari dan paling penting mengapa kamu perlu melakukan keduanya.

Nah, dibawah ini, saya akan memberitahukan kamu cara diet yang sehat dan mampu membantu meningkatkan energi kamu, mengurangi perut kembung kamu, meningkatkan kesehatan tubuh kamu, dan membuat kamu merasa lebih kuat, fokus dan selaras dengan kebutuhan tubuh kamu.

Ada begitu banyak orang yang memiliki pendapat yang berbeda diluar sana mengenai makanan yang sehat dan bersih untuk dimakan ketika diet.

Secara umum, makanan sehat dan bersih adalah makanan yang kaya akan nutrisi. Ini menunjukkan kepada kepada kamu agar meminimalkan makanan dalam kemasan, makanan sudah diproses secara berlebihan karena itu kamu disarankan untuk membuat dan menciptakan makanan kamu sendiri dari bahan-bahan yang segar dan alami sebisa mungkin.

Setelah kamu menyingkirkan makanan yang diproses tadi, yang tinggi sodium, lemak dan gula, maka akan mudah bagi kamu menentukan pilihan mana yang sesuai untuk kamu makan atau nggak dikemudian hari.

1. Protein

Beberapa contoh protein rendah lemak termasuk ayam, kalkun, kacang, dan susu rendah lemak, protein ini mampu membantu membentuk struktur otot dan kulit serta selaput sel dalam tubuh kamu.

Protein yang lambat dicerna di dalam perut, akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan tentunya menjaga agar tidak merasa) lapar disela-sela waktu makan kamu.

Contohnya dengan mencampur beberapa telur rebus, dan potongan dada ayam ke dalam salad, lalu nikmatilah!

2. Serat

Serat penting banget untuk menjaga saluran pencernaan kamu sehingga bisa berjalan lancar seperti menyikat semak di usus kamu.

Sementara itu mungkin kedengarannya sangat kasar baik secara haragfiah ataupun kiasan, tapi itu persis apa yang orang cari saat ini untuk membersikan usus dan melancarkan pencernaan.

Orang dewasa yang lebih tua misalnya. Mereka bisa memiliki endapan di usus yang nggak cuma membuat ketidaknyamanan pada perut, tapi juga bisa mengakibatkan kanker usus besar dan masalah kesehatan penting lainnya.

Serat juga secara alami bisa membantu mengatur kadar gula darah kamu loh.

So, mulailah untuk memakan buah-buahan, sayuran, kacang polong dan biji-bijian untuk menu diet kamu.

3. Batasi makan gula

Salah satu cara diet yang sehat adalah dengan mengurangi atau membatasi jumlah gula pada tubuh kita sepanjang hari.

Buah segar alami mengandung fruktosa gula. Sehingga ketika kita mencari camilan manis di sekitar rumah, ambil saja buah segar untuk camilan bukan malah permen atau roti panggang.

Camilan seperti ini akan memberikan kita tambahan energi yang mungkin kamu cari tubuh lemas akibat diet di sore hari. Jadi makan buah saja sambil menunggu jam makan malammu ya!

Nah,itulah 3 cara yang bisa kamu lakukan jika ingin diet tanpa bikin badan lesu dan sakit. Semangat diet ya!

Sumber : lifehack | jawaban

Share this article :

Setiap Persoalan selalu ada Harapan dan Jawaban. Hubungi kami sekarang !

Nita 10 December 2018 - 01:44:48

Kenapa susah tidur

0 Answer

Marcelina Mega 6 December 2018 - 22:53:44

Pacaran dengan sepupu

0 Answer

Roy Hendrawanto 4 December 2018 - 00:01:52

Solusi terbebas dari hutang kartu kredit

1 Answer


sea_regardz 8 December 2018 - 13:19:50
Ada teman sekerja, perempuan, punya anak hanya 1, ... more..

Lina 2 December 2018 - 15:32:08
Bantu saya Dan doakan saya selalu kuat di dalam Tu... more..

Febe Widyawati 29 November 2018 - 22:08:03
Saya mohon bantuan doanya supaya pergumulan saya t... more..

Febby Regina Rista 3 November 2018 - 08:32:28
Saya mohon dukungan doa dari tementemen, saya saat... more..

Banner Mitra Week 2


7227

Superyouth