Untuk mengubah bentuk tubuh menjadi lebih kurus , nggak
cukup cuma ngomong doang, tapi kita perlu tindakan dan komitmen.
Sering sekali kita mendambakan sesuatu atau mengharapkan
sesuatu, tanpa melakukannya atau tanpa berusaha mendapatkannya.
Tidak ada satupun di dunia ini yang datang begitu saja tanpa
kamu undang atau kamu kejar.
Mau kurus kok malah nggak ngelakuin apapun sih? Atau
udah berjalan setengah jalan, eh tiba-tiba nggak komitmen sampai berhasil.
Cobalah untuk merealisasikan angan atau teori dengan cara berkomitmen untuk melakukannya.
Nggak cuma urusan badan, tetapi ini juga berlaku untuk urusan apapun apalagi
soal mimpi kamu.
Nah, dibawah ini ada lima perubahan pola makan yang harus
kamu komitmen dan 5 latihan sederhana yang harus kamu lakukan.
Kalau kamu berhasil melakukannya, percaya deh, saya akan sangat
kagum dengan kamu. Dan bersukacitalah,sebab
selain mendapat tubuh yang bugar dan sehat, perut dan tubuh gemukmu pun menjadi lebih ideal bahkan langsing.
5 perubahan pola
makan :
1. Stop gula atau kurangi gula
Gula yang dimaksud bukan gula yang berasal dari nasi ya,
tetapi kali ini saya bicara soal minuman yang manis-manis.
Nah, mulai hari ini, setiap kamu mau menyeduh kopi atau teh,
coba deh kurangi porsi gula ke minuman kamu. Entah itu gula pasir, krim manis atau
susu. Coba kurangi porsinya dari yang biasa. Kalau kamu nggak tahan minum
kopi tanpa gula, kamu bisa memilih gula rendah kalori yang sehat. Tapi tetap dengan
syarat, kurangi porsinya.
2. Gunakan lebih sedikit mentega atau tidak sama sekali
Yap! Nggak perduli entah kamu lagi masak sesuatu atau
mungkin lagi sarapan roti.
Cobalah jangan menggunakan mentega sama sekali, atau jika
harus menumis makanan, pakailah mentega secukupnya, atau cukup sedikit saja
dari biasanya.
Bila perlu, kamu bisa memulai masak, makanan direbus tanpa
sentuhan minyak sama sekali.
3. Coba deh makan sayuran mentah yang segar sebagai ganti
keripik untuk makan siang atau cemilan kamu.
Misalnya : wortel, kol, bunga kol, dan lain sebagainya.
4. Tambahkan satu makanan baru setiap minggu sebagai
variasi. Misalnya, selama seminggu kamu selalu memakan makanan sehat tanpa
minyak atau mungkin tanpa gula.
Nah, nggak ada salahnya sekali seminggu kamu mencoba untuk
makan atau masak makanan kesukaan kamu yang selama ini nggak bisa kamu nikmati.
Tapi ingat! Makanlah dengan porsi yang cukup.
5. Pas lagi makan diluar, mulailah untuk memesan setengah
porsi untuk kamu nikmati. Jangan banyak-banyak, apalagi jika makanan yang kamu
pesan, banyak kalori dan nggak sehat.
Diet kamu bisa batal kalau begini !
Selain mengubah pola makan, kamu juga harus mencoba untuk
melakukan sebuah perubahan latihan yang
sederhana supaya dietmu sempurna.
Latihan nggak cuma buat diet doang lho, tapi ini perlu bagi
kesehatanmu.
Nih, 5 perubahan yang
bisa jadi latihan sederhana untuk dukung dietmu :
1. Cobalah olahraga lari-lari kompleks atau fitness dengan
temanmu, sekalipun cuma sekali seminggu
2. Paksa diri kamu untuk berjalan lebih jauh ke tempat
parkir. Misalnya di kantor, atau mau ke mall, ke toko, atau teater. Parkirlah
mobil atau motor kamu, jauh dari tujuan tersebut. Berjalanlah, jangan malas!
3. Kalau orang memilih naik esklator atau lift, coba deh
untuk memilih naik tangga saja. Hitung-hitung latihan buat kamu.
4. Kalau kamu nggak ada kegiatan, cobalah ikut kegiatan lain
yang bikin kamu produktif. Jangan tidur mulu dirumah, tapi cobalah ikut
komunitas. Entah komunitas travel, tari, dan lain-lain yang membuatmu nggak
melulu di dalam rumah.
5. Jangan apa-apa suruh pembantu di rumah. Nggak ada salahnya
kok, kamu bantuin dia untuk beresin rumah atau mengepel lantai.
Nah, itulah 5 perubahan-perubahan yang bisa kamu lakukan
sekarang. Kesehatan itu penting banget, bahkan jauh lebih penting daripada
mimpi kamu untuk kurus dalam waktu dekat, hehe
So, lets do it now. Jangan angan-angan saja!