Rencana
pengen liburan, eh malah jatuh sakit. Pastinya ndak enak banget kan ya liburan yang
beginian. So, supaya liburan kamu lancar jaya tanpa ada halangan sakit-sakitan, ya kudu lakuin 7 hal ini:
1. Konsumsi banyak air mineral sebelum dan selama perjalanan
Air adalah kebutuhan
yang paling penting bagi tubuh. Kekurangan air, bisa membuat tubuh kekurangan cairan
atau dehidrasi. Kalau udah begini, tubuh bakal lemas dan nggak kuat mau
ngapa-ngapain. So, sebelum liburan mulailah mengkonsumsi air lebih banyak (setidaknya
sesuai anjuran kesehatan). Apalagi bagi kamu yang pengen liburan ke luar
negeri, harus lebih fit deh karena perbedaan suhu dan cuaca bisa aja bikin tubuh kamu jadi nggak kuat.
2. Penuhi asupan vitamin C
Vitamin C berfungsi
untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Saat tubuh kekurangan vitamin C maka
sistem tubuh bakal lemah dan menyebabkan beragam penyakit mudah masuk. Jadi jangan
mengambil risiko kehilangan waktu liburan berhargamu karena sakit. Minumlah vitamin C setiap hari untuk memerangi kuman yang hendak menyerang.
3. Bawalah anti bakteri atau hand sanitizer setiap waktu
Ada banyak kondisi
yang mungkin membuatmu tak bisa mencuci tangan sesuka hati saat dalam perjalanan
liburan. Daripada terserang penyakit lewat tangan yang terkontaminasi kuman dari
sekitar, lebih baik membawa anti bakteri atau hand sanitizer setiap hendak liburan.
4. Jangan menggigit kuku atau menyentuh wajah dengan tangan
Hal ini
penting kamu lakukan terutama saat berada di pesawat atau angkutan umum. Alat transportasi
biasanya membawa puluhan sampai ratusan orang. Dan kita tidak tahu siapa yang
sebelumnya duduk di kursi yang sedang kamu duduki. Jadi saat berada di pesawat,
sebelum mencuci tangan lebih mau jangan menyentuh wajahmu dengan tangan atau mengigit kukumu.
5. Istirahat yang cukup
Memang saat
liburan, kita pasti bakal merasa sayang kalau harus menyisakan waktu hanya untuk
tidur saja. Karena itu kita memilih untuk menjelajahi semua tempat sampai kita merasa
kelelahan dan kurang tidur. Sayangnya, tubuh kita tetap saja butuh waktu
istirahat yang cukup. Dan saat tubuh harus dipaksa terus melek tanpa istirahat,
saat itulah sistem kekebalannya akan menurun dan kuman penyakitpun akan mudah masuk.
6. Jagalah makanan dan minuman yang kamu konsumsi selama liburan
Saat kita datang
ke suatu tempat yang belum pernah kita kunjungi, pastinya kita juga pengen ngecicipin
semua jenis makanan yang dijajain di sana. Tanpa pikir panjang, kita mulai jajan
sembarangan. Alhasil, berbagai masalah kesehatan pun muncul mulai dari diare, sakit perut, pusing dan sebagainya.
Seorang dokter
bernama Kozarsky menyarankan supaya saat liburan ada baiknya menghindari makanan-makanan
mentah, buah-buahan dan sayuran yang dicuci dengan air keran dan juga jajanan kaki lima. Hindari juga meminum es batu yang dibuat dari air mentah.
7. Tetap jaga kesehatan sebagaimana kamu di rumah
Para ahli
menyarankan supaya tetap menjaga kesehatan selama liburan sebagaimana di rumah.
Misalnya, dalam hal sederhana seperti mencuci tangan sebelum makan atau membersihkan
sesuatu yang tampak kotor di sekitarnya. Meskipun sedikit lebih rumit tapi hal ini
sangat memungkinkanmu untuk terhindar dari penyakit.
Bentar lagi
kan bakal libur panjang nih. Mungkin kamu sudah rencanain liburan ke suatu tempat.
Nah, supaya libur panjang kamu lancar jaya mendingan ikutin cara-cara di atas deh.