Vitamin C merupakan
salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Kekurangan vitamin C
bisa mengakibatkan banyak hal. Namun ternyata, kelebihan mengkomsumsi Vitami C memiliki resiko buruk baik bagi wanita maupun pria.
Menurut AKG ( Angka Kebutuhan Gizi )berikut takaran yang direkomedasikan untuk komsumsi vitamin C:
Sedangkan jika kamu kelebihan komsumsi, 10 hal ini akan jadi resikonya.
1. Menggagalkan penyerapan vitamin B12
Mengkomsumsi makanan yang
mengandung vitamin C secara berlebihan dan didukung oleh penggunaan suplememen
vitamin c akan menyebabkan penyerapan vitamin B12 didalam tubuh menjadi gagal. Dan kondisi ini akan membuat tubuh kamu kekurangan asupan vitamin B12.
2. Asam lambung naik
Hal ini sering terjadi pada kamu
yang memiliki maag atau penyakit lambung . Jadi jika kamu mengkomsumsi vitamin c yang melebihi 2000 mg per hari, maka asam lambung kamu akan naik .
3. Pembentukan batu ginjal
Jika kamu kelebihan mengkomsumsi
vitamin c, maka hal ini akan terjadi. Pembentukan batu ginjal biasanya terjadi akibat adanya perlambatan fungsi ginjal saat menyaring cairan tubuh.
4. Kram usus
Kelebihan vitamin c didalam tubuh
dapat menyebabkan kram pada usus sehingga fungsi usus terganggu dan kondisi ini juga dapat mempengaruhi organ vital lain yang ada didekat usus.
5. Mual dan muntah
Mengkonsumsi
vitamin c secara berlebihan dalam jangka panjang dapat menyebabkan jaringan perut teriritasi dan mengakibakan rasa mual dan kemudian muntah serta tubuh menjadi lemas.
6. Imunitas menurun
Hal ini biasanya terjadi pada anak-anak . Kelebihan vitamin c justru mengakibatkan anak gampang sakit karena kekebalan tubuh yang menurun.
7. Insomnia
Jika kamu sering
insomnia. Coba deh perhatikan, ini bisa saja terjadi karena kamu mengkomsumsi vitamin c terlalu banyak tanpa dibarengi dengan vitamin lain.
8. Iritasi kulit
Nah, kelebihan
mengkomsumsi vitamin c ternyata berakibat fatal buat kecantikan kulit kamu. Kelebihan vitamin c bisa membuat kulit kamu iritasi dan kemerahan.
9. Merusak jaringan otak
Wah, ternyata
kelebihan komsumsi bisa merusak jaringan otak yang disertai kurangnya daya ingat kamu.
10. Memicu sariawan
Kekurangan vitamin c dapat menyebabkan seseorang terserang sariawan. Begitu pula jika mengkonsumsi vitamin c secara
berlebihan maka akan terjadi akibat yang sama yaitu muncul sariawan disekitar lidah, gusi dan tenggorokan.
Segala sesuatu memang
memerlukan keseimbangan. Nggak hanya dalam hal memilih pasangan hidup atau hal keuangan, tetapi nutrisi dalam tubuh juga harus seimbang.
Nah, mulai dari sekarang kamu sudah seharusnya memperdulikan keseimbangan gizi atau nutrisi dalam tubuh kamu. Nggak boleh kekurangan ataupun kelebihan.
Seperti isi “doa Bapa
Kami” yang selalu menekankan “berilah makanan kami yang secukupnya” – nggak lebih
dan nggak kurang (Matius 6:9).