Bagi pasangan
menikah mendengkur bisa jadi hal yang paling menyebalkan. Apalagi kalau kebiasaan
ini sudah bertahun-tahun terjadi dan ternyata tanpa disadari hal itu justru telah
membuat pasangan kamu menderita. Dan tahukah kamu bahwa ‘mendengkur’ bahkan bisa jadi pemicu pertengkaran loh.
Walaupun tidak
menentukan jumlah ssebenarnya, tapi sebuah penelitian melaporkan bahwa terdapat
sekitar 30 persen orang berusia 30 tahun ke atas adalah para pendengkur. Jumlahnya
bahkan semakin meningkat seiring bertambahnya usia. Bisa disimpulkan bahwa terdapat
jutaan pasangan di seluruh dunia yang ternyata berurusan dengan gangguan psikologis dan dampak negatif dari mendengkur.
Guy Which,
Ph.D, seorang psikologi menyampaikan kalau ternyata mendengkur bisa membuat pasangan
menjadi mudah ‘mengeluh’. Sementara pasangan yang terbiasa ‘mendengkur’ akan mulai
menyampaikan pembelaannya karena ketidakmampuannya dalam mengendalikan kebiasaan
mendengkur setiap kali tidur. Selama salah satu pihak masih tetap mengulangi kebiasaan
mendengkur setiap harinya, selama itulah pasangannya akan merasa tersiksa dan mengeluh tanpa henti.
Jadi untuk menghindari
persoalan yang lebih fatal lagi, pasangan yang mendengkur perlu melakukan perubahan.
Bukan mustahil kalau kamu yang suka mendengkur bisa saja berhenti mendengkur apabila kamu melakukan beberapa langkah ini.
1. Pakailah Humidifier
Bagi kamu
yang tinggal di negara beriklim kering, mungkin saja kualitas udara yang kamu hirup
justru memperburuk dengkuranmu. Karena udara kering bisa mengeringkan selaput di
bagian hidung yang memblokir jalur keluar masuk oksigen, selain itu oksigen kering
juga akan menyebabkan tenggorokan kering dan meningkatkan getaran dari suara dengkuran. Karena itu, cobalah memasang alat humidifier di rumah atau kamar tidur kamu.
2. Tidur dengan posisi miring
Kalau kebiasaan
mendengkurmu tidak terlalu parah, kamu mungkin bisa mengatasinya dengan tidur dalam
posisi miring atau menyamping. Masalahnya mungkin adalah bagaimana cara untuk
tetap berada di posisi itu sepanjang malam. Salah satunya mungkin dengan menempatkan bantal guling di bagian belakang badan.
3. Berhenti mengkonsumsi obat tidur atau alkohol
Jika kamu adalah
seorang peminum alkohol, pecandu obat tidur atau obat penenang lainnya sebelum
tidur, kamu mngkin harus berhenti melakukannya. Kebiasaan ini berakibat fatal pada
otot-otot tenggorokan dan cenderung bisa mengganggu pernapasan. Konsultasikan diri
ke dokter kalau memang kebiasaan di atas justru membuatnya jadi pendengkur yang tak terkontrol.
4. Sembuhkan masalah alergimu
Bagi sebagian
orang, mendengkur adalah masalah musiman yang muncul dan berlanjut karena adanya
serbuk sari atau alergi yang terjadi. Meskipun efek alergi bisa dikurangi dengan
membersihkan atau menyedot debu yang menyelinap di sekitar tempat tidur, atau mengganti seprai, hal itu tetap saja tidak selalu membantu.
Salah satu cara
terbaik untuk menyembuhkan alergi adalah dengan mengkonsumsi teh hijau. Kamu
bisa meminum segelas teh hijau sebelum tidur dengan cara menuangkan secangkir air mendidih di dalam 1 sendok makan teh hijau bubuk.
5. Konsultasi pernapasan dengan dokter
Salah satu
penyebab mendengkur adalah adanya gangguan aliran udara melalui hidung. Karena itu,
lebih baik berkonsultasi dengan dokter untuk bisa mencegah kebiasaan mendengkur.
6. Sampaikan masalahmu kepada pasangan
Meskipun mungkin
kamu sudah melakukan berbagai macam cara untuk mengobati masalah mendengkurmu, tapi
tanpa mengkomunikasikannya dengan pasangan, kamu kemungkinan akan gagal mengatasi
masalah ini. Karena kehadiran pasanganmu sangat penting untuk membantumu keluar dari kebiasaan itu.
Kamu dan pasangan
perlu terbuka tentang masalah mendengkurmu. Jangan terlalu serius, bawalah masalah
ini dengan santai dan minta solusi apa yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi hal
itu dari dia. Jangan biarkan ‘mendengkur’ justru mengacaukan pernikahanmu dan membuatmu
dan pasangan hidup di tengah konflik dan pertengkaran yang sama terus menerus ya.
Ingatlah bahwa
dalam pernikahan, masalah seberat dan sekecil apapun yang terjadi akan berhasil
di atasi kalau keduanya bisa sama-sama sepakat dan mau bekerja sama. Tak pengenkan
kebiasaan ‘mendengkur’ kamu malah menghancurkan pernikahanmu kan?
Buat kamu yang
punya pengalaman menarik soal kebiasaan mendengkur ini bisa dibagikan loh di kolom komentar. Ditunggu ya ceritanya.