Ini adalah libur
panjang yang menyenangkan dan sekaligus menantang. Karena selain memberi kita waktu
untuk beristirahat dari segala rutinitas kerja, liburan kali ini juga menjadi momen tepat untuk menikmati kenikmatan Natal dan Tahun Baru 2017.
Sudah menjadi
tradisi bila kita merayakan momen hari besar ini disertai dengan beragam pesta,
makanan, acara dan minuman beralkohol. Berlimpahnya berbagai macam makanan membuat
kita kalap dan tak lagi memikirkan kesehatan tubuh. Akibatnya, sejumlah orang kemudian
mengeluh karena berat badannya meningkat drastis. Sebagian lain mengeluhkan kondisi diabetes dan koleksterol yang semakin memburuk.
Jika Anda benar-benar ingin mengontrol pola makan selama liburan ini, empat cara ini bisa membantu Anda.
1. Makanlah dengan perlahan
Hal ini
berlaku sepanjang liburan tahun ini. Karena semakin cepat Anda makan, semakin banyak
makanan yang bisa Anda santap tanpa kontrol. Seseorang bisa makan dalam waktu
tiga sampai lima menit dan hal itu membuat lambung menjadi terbiasa. Jika Anda ingin
mengontrol pola makan, usahakanlah untuk makan setidaknya limabelas sampai dua puluh
menit sekali agar lambung bisa bekerja dengan normal. Jika Anda berada di sebuah
pesta, ingatkan diri Anda supaya tidak makan terburu-buru karena setelah
menghabiskan satu menu makanan dengan cepat, Anda pasti ingin mencicipi makanan lain.
2. Jangan pergi ke sebuah acara dengan kondisi lapar
Saat Anda menghadiir
sebuah acara dengan kondisi lapar atau belum makan, Anda akan cenderung berpikir
untuk makan dan menghabiskan apapun yang terhidang di sana. Teori ini sama seperti
membawa cukup uang untuk berbelanja di mall atau supermarket agar Anda bisa mengontrol diri untuk hanya membeli barang-barang kebutuhan yang dibutuhkan saja.
Jadi, sebelum
berangkat ke sebuah acara malam Natal atau Tahun Baru, pastikan untuk mengisi perut
Anda dengan makan yang mengandung protein, serat dan lemak sehat untuk membantu Anda tetap merasa kenyang lebih lama dan menghindari makan berlebihan nantinya.
3. Makanan berprotein dan sayur-sayuran sebelum makan
Jika Anda diundang
dalam sebuah acara dan belum bisa makan terlebih dahulu. Isilah lambung Anda terlebih
dahulu dengan makanan berprotein dan berserat tinggi. Makanan ini akan membuat perut
Anda terasa nyaman dan kenyang sehingga Anda tak lagi berhasrat menikmati makanan-makanan manis yang banyak mengandung lemak dan gula.
4. Banyak minum
Selain mengkonsumsi
banyak protein, serat dan lemak alami, meminum air juga adalah hal yang penting
bagi kesehatan. Sinyal dehidrasi sering disalah artikan dengan efek lapar.
Namun dengan meminum air satu atau dua gelas air sangat berguna untuk menahan selera
makan. Jadi, minumlah satu atau dua gelas air sebelum makan untuk mengontrol nafsu Anda melahap beragam hidangan lezat.
Jika Anda rasanya
terlalu sulit menerapkan tips-tips di atas, mungkin cara yang satu ini bisa menjadi
alarm yang ampuh mengontrol Anda dari
nafsu makan berlebihan. Apa itu? Ingatlah bahwa ‘menjaga tubuh tetap sehat adalah
sebagian dari ibadah’.
Selamat menikmati
liburan, kiranya sukacita dan kebahagiaan tetap ada bersama-sama dengan kita
semua.