Silahkan login terlebih dahulu sebelum
memasukkan pertanyaan Anda.

Register Login

Lori Mora

Official Writer
19027


Sebagian dari kita mungkin mempercayai mitos terkait larangan berolahraga saat sedang haid dengan alasan akan menyebabkan pendarahan berat. Padahal tak semua jenis olahraga bisa menyebabkan hal itu, namun lebih kepada memilih jenis olahraga yang aman dilakukan sesuai dengan kondisi tubuh.

Meski sedang haid, olahraga justru disarankan untuk dilakukan karena bisa mengurangi gejala/rasa sakit dan efek samping terhadap mood yang berubah-ubah. Penulis buku Women’s Health for Life, Donnica Moore, MD menulis bahwa olahraga bisa meningkatkan pengiriman oksigen ke seluruh jaringan otot, sehingga bisa meredakan kram dan mengurangi kembung pada perut. Selain itu, olahraga yang intens selama haid juga bermanfaat untuk memperlancar sirkulasi darah sehingga mengurangi sakit kepala dan nyeri akibat kekurangan darah serta meningkatkan nafsu makan.

Lalu apa saja yang perlu dilakukan untuk berolahraga dengan aman dan nyaman saat sedang haid?

1. Pilihlah jenis olahraga yang aman dan ringan untuk dilakukan, seperti jalan kaki, berenang, senam aerobik, lari pendek dan pilates. Jika sudah merasa pusing, lemas, atau nyeri pada perut, segera hentikan olahraga.

2. Minum banyak air putih sebelum dan sesudah berolahraga agar tidak kehilangan cairan.

3. Pilih baju olahraga yang tidak terlalu ketat agar tetap nyaman selama olahraga.

4. Gunakan pembalut yang mampu menyerap cairan menstruasi dengan baik, mempunyai panjang ideal, dan lapisan pelindung samping yang kuat sehingga dapat melindungi Anda dari kebocoran selama melakukan aktivitas.

5. Segera ganti baju, pakaian dalam serta pembalut Anda setelah berolahraga untuk menjaga agar daerah kewanitaan Anda tetap bersih dan tidak lembap.

6. Konsultasikan diri dengan dokter apakah perlu mengkonsumsi suplemen/vitamin penambah darah selama periode menstruasi.

Jadi tak ada larangan olahraga bagi wanita yang tengah haid. Hanya saja Anda perlu cermat dalam memilih jenis olahraga yang aman dan disertai dengan pemenuhan kebutuhan tubuh selama haid.

Sumber : Berbagai Sumber/jawaban.com


Share this article :

Setiap Persoalan selalu ada Harapan dan Jawaban. Hubungi kami sekarang !

Tommy Suherman 17 February 2020 - 08:40:37

Siapa menegur orang akan kemudian lebih disayangi .. more..

0 Answer

Bbyfox fox 15 February 2020 - 22:48:11

Arti kata logos

0 Answer

Rido Parasian Simatupang 15 February 2020 - 21:34:58

saya ingin bertanya, saya mempunyai masalah dalam .. more..

0 Answer


Erwin Elwuar 14 February 2020 - 02:41:47
Shaloom.... Sahabat Jawaban.com bersama semua saha... more..

sutan samosir 5 February 2020 - 05:41:05
Mohon bantuan dukungan doanya untuk saya hari seni... more..

Robs Teng 26 January 2020 - 21:15:09
Terima kasih Tuhan Yesus atas segala penyertaanMu ... more..

[email protected] 22 January 2020 - 18:35:12
Saya sedang ada masalah financial, mohon bantu did... more..

Banner Mitra Februari 2020 (2)


7264

Banner Mitra Februari 2020 (2)