4 Langkah Melatih Otot Mata yang Tegang
Fit & Charming / 1 July 2014
-
Share:
Yenny Kartika Official Writer
Tahukah Anda mengapa memandangi layar komputer atau gadget terus-menerus dapat merusak mata? Karena aktivitas tersebut membuat mata kurang bergerak, padahal alat indera yang satu ini dirancang untuk bergerak secara teratur. Pergerakan mata akan memaksimalkan aliran darah dan irama saraf yang terdapat di dalam bola mata, sekaligus menunjang kerja otot-otot yang mengatur pergerakan mata.
Lantas, bukankah seiring pertambahan usia kemampuan penglihatan memang akan semakin menurun? Sebenarnya tidak. Kemampuan penglihatan dapat terus dijaga dengan melatih otot-otot pengendali mata. Latihan tersebut niscaya akan mencegah ketegangan/kelelahan pada mata serta meningkatkan kemampuan penglihatan.
Berikut ini 4 (empat) langkah untuk melatih otot mata yang dapat dilakukan secara teratur:
Pertama, melirikkan mata ke sebelah kiri sejauh yang Anda bisa selama 3-5 detik, kemudian ganti dengan melirikkan mata ke sebelah kanan selama 3-5 detik. Istirahat sejenak, lalu ulangi langkah ini beberapa kali.
Kedua, melirikkan mata ke atas sejauh yang Anda bisa selama 3-5 detik, kemudian melirikkan mata ke bawah sejauh yang Anda bisa selama 3-5 detik. Istirahat sejenak, lalu ulangi langkah ini beberapa kali.
Ketiga, putar mata perlahan-lahan. Awali dengan memutar mata searah jarum jam, kemudian berlawanan arah jarum jam. Istirahat sejenak, kemudian ulangi langkah ini beberapa kali. Pastikan putaran mata dilakukan perlahan-lahan—satu putaran mata penuh memerlukan waktu 3 detik.
Keempat, letakkan sebuah pulpen dengan jarak kira-kira sepanjang lengan Anda. Atur fokus Anda untuk memandangi ujung pulpen tersebut selama 3-5 detik. Kemudian ganti fokus Anda ke objek lain yang lebih jauh dari pulpen tersebut—semakin jauh semakin baik.
Untuk Anda ketahui, latihan otot mata seperti ini biasanya dilakukan oleh sejumlah pemain bisbol profesional untuk meningkatkan koordinasi antara tangan dan mata mereka.
Sumber : Daily Health Post | yk-
Share:
Halaman :
1Apakah Anda rindu menerima Yesus sebagai Tuhan dan Juruslamat pribadi dalam hidup Anda?
Ikuti doa ini sekarang:
“Tuhan, saya mengakui bahwa saya orang berdosa. Saya membutuhkan Engkau. Saya percaya bahwa darahMu sanggup menghapuskan segala dosa dan kesalahanku. Saat ini, saya mengundang Engkau, Yesus Kristus, masuk dalam hati dan hidupku menjadi Tuhan dan Juruslamatku. Saya menyerahkan hidupku bagiMu dan melayaniMu.
Dalam nama Yesus aku berdoa. Amin”
