-
Share:
6 Kebiasaan Simple Ampuh Usir Migran
Lori Official Writer
Migran ditandai dengan sakit kepala sebelah dengan rasa nyeri yang tak tertahankan. Sakit ini biasanya datang tiba-tiba disertai dengan mual, muntah serta pembesaran pada pembuluh darah di dalam kepala. Agar dapat mengatasi sakit tersebut, terdapat cara sederhana yang dapat Anda terapkan.
Berikut 6 kebiasaan simple yang ampuh usir mingran, seperti dikutip dari Health.com:
Makan jenis makanan bermagnesium
Kebiasaan simple seperti mengunyah makanan akan jauh mengurangi rasa nyeri kepala Anda. Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung magnesium seperti havermut, almon, teh hijau, biji-bijian dan kacang-kacangan. Makanan yang kaya magnesium mampu melancarkan aliran darah menuju ke otak.
Kunyah makanan ringan
Perut dalam kondisi kosong dapat menurunkan kadar gula darah, sehingga memicu timbulnya migran. Nah, membawa makanan ringan dan sehat seperti kacang tawar, buah atau sayuran organik dapat mengurangi sakit migran Anda.
Konsumsi suplemen
Penelitian menemukan bahwa suplemen yang mengandung vitamin B2, magnesium, koenzim Q10 dan tumbuh-tumbuhan dapat mencegah migran.
Olahraga teratur
Dalam sebuah studi kecil-kecilan di Swedia, para penderita migran yang bersepeda di dalam ruangan tiga kali seminggu jauh lebih kecil mengalami resiko sakit kepala dan migran. Alternatif olahraga lain seperti jogging atau Zumba yang santai sangat membantu menghilangkan migran Anda.
Usir kebosanan
Mungkin banyak yang beranggapan bahwa stres menyebabkan sakit migran. Tapi, anggapan itu bisa saja keliru sebab sakit nyeri kepala sebelah juga data disebabkan oleh kondisi hidup yang membosankan sehingga menurunkan hormon kortisol Anda. Paculah diri untuk meningkatkan kembali hormon kebahagiaan Anda.
Minum Air
Ternyata dehidarasi bisa menjadi pemicu penyakit migran saat otak kehilangan cairan jaringan. Lalu menimbulkan penyusutan, iritasi dan nyeri. Sederhana saja, minum sekitar 1-2 liter air sehari agar tak terserang migran.
Sakit kepala sebelah memang sangat menyiksa serta menganggu aktifitas. Kendati termasuk penyakit ringan, namun akan sangat berakibat fatal pada terjadinya kelumpuhan. Periksakan kondisi Anda bila migran sudah kerap kali menyerang.
Baca Juga Artikel Lainnya:
Si Buah Merah Yang Kaya Manfaat
5 Jenis Seafood yang Berdampak Buruk Bagi Kesehatan
Mewaspadai 4 Penyebab Anoreksia Seksual
Yuk, Terapkan Tips Sehat Konsumsi Mie Instan Ini!
Sumber : Health.com/jawaban.com/ls
