Tips Olahraga Sehat Bagi Penderita Jantung Koroner
Fit & Charming / 1 October 2008
-
Share:
Tammy Official Writer
Apa yang Anda harus kerjakan
Apabila Anda sudah lama tidak berolahraga, mulailah berolahraga secara bertahap.
• Ikuti aktivitas kebugaran, seperti berjalan kaki dan berenang, berbeda dengan olahraga yang bersifat kompetisi seperti tenis.
• Tunggu 2 atau 3 jam sesudah makan kenyang baru berolahraga. Bila hanya sarapan, tunggu 1-2 jam sebelum berolahraga. Juga hindarkan mandi seketika sesudah atau sebelum selesai berolahraga.
• Pakai pakaian yang sesuai, enteng, seperti sepatu yang cocok. Pakailah pakaian berlapis dan bila terasa panas diganti.
Apa yang tidak dapat Anda lakukan
• Jangan berolahraga dalam cuaca sangat panas atau sangat dingin, berangin, kelembaban yang tinggi, polusi berat, atau di pegunungan.
• Jangan berolahraga bila anda demam atau merasa tidak enak badan.
Kapan saat pendinginan
Sesudah Anda berolahraga dan terasa penat, otot mulai kram, side "stitch" dan bernapas berlebihan tapi pendek-pendek atau kelelahan, mulailah mengurangi olahraga Anda.
Kapan berhenti berolahraga
Berhentilah berolahraga apabila Anda merasa sakit di jantung seperti keringat dingin, gelisah, mual dan muntah, detak jantung bertambah dan berdebar-debar serta ritme jantung abnormal.
-
Share:
Halaman :
1Apakah Anda rindu menerima Yesus sebagai Tuhan dan Juruslamat pribadi dalam hidup Anda?
Ikuti doa ini sekarang:
“Tuhan, saya mengakui bahwa saya orang berdosa. Saya membutuhkan Engkau. Saya percaya bahwa darahMu sanggup menghapuskan segala dosa dan kesalahanku. Saat ini, saya mengundang Engkau, Yesus Kristus, masuk dalam hati dan hidupku menjadi Tuhan dan Juruslamatku. Saya menyerahkan hidupku bagiMu dan melayaniMu.
Dalam nama Yesus aku berdoa. Amin”
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama!