Silahkan login terlebih dahulu sebelum
memasukkan pertanyaan Anda.

Register Login

Tammy

Official Writer
9861


Cara duduk dapat mempengaruhi kesehatan tulang belakang. Selain melakukan gerakan dan latihan ringan, untuk menghindari timbulnya masalah pada punggung, ada baiknya Anda mengubah-ubah posisi duduk. Inilah beberapa tips yang perlu anda perhatikan.

Seni Duduk AktifTangan
Tinggi dan lebar sandaran tangan harus dapat diubah-ubah. Dengan demikian, tangan sejajar dengan lantai saat Anda mengetik (anda tidak perlu menjangkau ke atas atau ke bawah untuk meraih keyboard) dan disangga oleh sandaran. Bagian tangan yang tidak tersangga akan jatuh dengan enak pada keyboard.

Kaki
Saat Anda berada di meja kerja dan asyik bekerja, kaki harus menjejak lantai. Kaki bawah berada pada sudut yang tepat dengan lantai. Tetapi saat menelepon atau berbicara dengan rekan kerja, ubahlah posisi sesering mungkin. Lakukan gerakan apa saja, agar Anda tidak berada pada posisi yang sama untuk waktu yang lama. Misalnya, berputar di kursi atau menyilangkan kaki.

Tempat Duduk
Kalau Anda akan mengetik, paha harus sejajar dengan lantai. Sebaiknya Anda dapat menyesuaikan ketinggian kursi dengan menurunkan atau menaikkannya.

Kepala
Mencondongkan kepala ke atas atau bawah akan membuat leher dan punggung atas kaku. Akhirnya punggung bawahlah yang akan menanggung beban.

Tulang Belakang
Membungkuk akan meningkatkan tekanan pada piringan tulang belakang bagian bawah. Bersandar dapat mengurangi tekanan tersebut, asalkan sandaran punggung dapat menyangga tulang belakang.

Seni Duduk AktifPunggung Bawah
Kursi yang baik adalah yang memiliki penyangga pinggang yang dapat menjaga lekuk normal tulang belakang, sehingga mengurangi tekanan pada piringan. Kalau kursi terlalu tinggi (karena Anda pendek), tambahkan bantal. Kalau kursi terlalu pendek (karena Anda tinggi), gantilah dengan jenis yang posisinya dapat diubah-ubah. Dan kalau kursi tidak memiliki penyangga pinggang, selipkan bantal di belakang punggung bawah, tepat pada lekukan.


Sumber : Fit/Tmy


Share this article :

Setiap Persoalan selalu ada Harapan dan Jawaban. Hubungi kami sekarang !

Afriyanti Bna 31 March 2020 - 15:39:45

Kapan muawiyah pertama kalinya menyerbu byzantium .. more..

0 Answer

Ogem Ogem 30 March 2020 - 12:52:32

teknik pergerakan kamera seperti ini di kenal deng.. more..

0 Answer

Syarif Hidayatulloh 30 March 2020 - 10:16:05

apa yg dimaksud dengan sosial distancing

0 Answer


Dans Beem 23 March 2020 - 22:36:34
Dsni saya memohon agar abang saya di doain, untuk ... more..

Nining Bella 23 March 2020 - 01:52:16
shallom saudara seiman,..saat ini keluargaku terli... more..

Edward Harjono 17 March 2020 - 22:54:24
Dukung doa anak saya Evan spy komitment dalam renc... more..

adiek sheptina 25 February 2020 - 10:15:45
Saudara, mohon bantuan doa utk saya yang mencari p... more..

Banner Mitra Maret Week 3


7270

Banner Mitra Maret Week 3