Solusi Sehat / 12 September 2008
-
Share:
Tips Cegah Obesitas
Lestari99 Official Writer
![\"\"](\"../userfile/Cegah-Obesitas_hot.jpg\")
Sebenarnya, prinsip untuk mendapatkan berat badan yang ideal cukup sederhana, yaitu apa yang dikonsumsi seimbang dengan apa yang dikeluarkan. Kalau tidak, berat badan bisa terus naik.
Bertambah 1-2 kg memang tidak terasa, tapi lama-kelamaan Anda bisa mengalami obesitas kalau terus dibiarkan. Sebelum tubuh mulai melar, ikuti tips berikut ini :
1. Konsumsi makanan sehat. Terutama sayur dan buah, kecuali durian yang mengandung gula. Alpukat boleh saja, tapi tanpa gula, cokelat, sirup, susu atau es krim. Bagi penderita obesitas yang sedang diet, sebaiknya tak mengkonsumsi mangga karena mengandung gula.
2. Hindari lemak. Jauhi segala makanan berlemak dan gorengan.
![\"\"](\"../userfile/Cegah-Obesitas.jpg\")
3. Stop makan banyak! Jangan makan berlebihan dan berhenti sebelum kenyang.
4. Hindari camilan. Jauhi kue manis dan minuman yang mengandung gula, seperti teh manis, sirup dan softdrink.
5. Olahraga. Lakukan olahraga teratur, minimal 30 menit, tiga kali seminggu. Jalan kaki bisa jadi pilihan. Jika terlalu gemuk, sebaiknya memilih berenang untuk menghindari benturan sendi, agar kaki tidak sakit.
6. Banyak bergerak. Jangan manjakan tubuh dan kaki, banyaklah bergerak. Bila pergi ke mal, jangan turun di depan lobi, parkirlah mobil lebih jauh dari tempat yang dituju. Saat di rumah, menyapu dan mengepel bisa membantu tubuh terus bergerak.
Selamat mencoba!!
Sumber : kompas.comHalaman :
1Apakah Anda rindu menerima Yesus sebagai Tuhan dan Juruslamat pribadi dalam hidup Anda?
Ikuti doa ini sekarang:
“Tuhan, saya mengakui bahwa saya orang berdosa. Saya membutuhkan Engkau. Saya percaya bahwa darahMu sanggup menghapuskan segala dosa dan kesalahanku. Saat ini, saya mengundang Engkau, Yesus Kristus, masuk dalam hati dan hidupku menjadi Tuhan dan Juruslamatku. Saya menyerahkan hidupku bagiMu dan melayaniMu.
Dalam nama Yesus aku berdoa. Amin”
