Share this article :

Tips Jantung Sehat Ala Timur Tengah

 Thu April 19th, 2012
 3647

Artikel ini ditulis oleh :

Lestari99

Official Writer
 

Tips Jantung Sehat Ala Timur Tengah Sumber : Jawaban.com

Bagi Anda yang mendambakan jantung sehat sampai tua, para peneliti menyarankan Anda untuk menyantap makanan yang disantap oleh para penduduk di negara Eropa Selatan, Afrika Utara dan Timur Tengah yang berbatasan langsung dengan Laut Mediterania. Para ahli percaya penduduk di wilayah tersebut berumur panjang, minim resiko gangguan jantung dan terhindar dari kadar kolesterol yang tinggi karena kebiasaan makan mereka.

Berikut adalah beberapa tips dalam menjalankan diet ala Mediterania ini:

1. Mengkonsumsi makanan kaya biji-bijian, buah-buahan, sayur mayur, kacang-kacangan dan minyak zaitun dalam jumlah sedang untuk membantu mengurangi resiko gangguan jantung.

2. Dianjurkan untuk hanya mengkonsumsi makanan segar dengan menghindari daging merah, telur dan gula.

3. Lemak bisa didapatkan dari minyak zaitun, kacang polong dan minyak ikan sementara produk dari susu seperti keju hanya dikonsumsi dalam jumlah sedikit.

4. Anggur merah termasuk jenis minuman yang disarankan karena mengandung polyphenols yang terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol.

5. Konsumsi sayur-sayuran yang mengandung antioksidan dan betacarotene dimana keduanya dapat menurunkan resiko serangan jantung dan memperkecil resiko kanker paru-paru.

6. Jadikan tomat sebagai salah satu makanan pokok karena mengandung lycopene yang terbukti mampu melindungi tubuh dari berbagai jenis kanker.

7. Makan secara perlahan sehingga tubuh memiliki waktu untuk memproses makanan yang masuk dengan maksimal.

8. Tidak meninggalkan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, naik sepeda, dan lain sebagainya. Dengan demikian kebugaran tubuh Anda pun terjaga.

Hidup sehat bukanlah hal yang sulit. Yang perlu Anda lakukan hanyalah memiliki kebiasaan makan yang baik dan pola hidup sehat dengan tidak meninggalkan aktivitas berolahraga.

 

Baca Juga:

Sumber : conectique

Setiap Persoalan selalu ada Harapan dan Jawaban. Hubungi kami sekarang !


Share this article :
Lappy Compy 26 September 2016 - 08:28:05
hai, sahabat CBN. Shalom. Mohon bantuan doanya bua... more..

Raffael Apatya Anindita 23 September 2016 - 00:25:18
Untuk teman2 disini mohon bantu doanya agar mantan... more..

Johny Santoso 17 September 2016 - 11:41:55
Untuk Semua mohon bantuannya agar keluarga saya di... more..

Titus Widjaja 8 September 2016 - 18:41:07
untuk masalah pekerjaan yang saya hadapi, agar ada... more..

Connect With Us


connect facebook connect twitter connect youtube connect google instagram
Belas Kasih Mampu Membawa Damai
Belas Kasih Mampu Membawa Damai
Tanggal 21 September diperingati sebagai Hari Perdamaian Internasional dan ditetapkan secara resmi o...