5 Buah Terbaik Menurut dr. Tirta yang Kaya Nutrisi untuk Hidup Sehat

Dr. Tirta, seorang dokter sekaligus influencer kesehatan yang dikenal vokal dan berbasis pada data, membagikan lima buah terbaik versinya yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin.

Kelima buah ini punya nilai gizi yang tinggi dan manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Apa saja lima buah tersebut dan apa manfaatnya?

1. Alpukat

Menurut dr. Tirta, alpukat menempati posisi pertama karena kandungan nutrisinya yang sangat seimbang. Buah ini kaya akan protein dan HDL (kolesterol baik) yang sangat dibutuhkan tubuh.

HDL seringkali disebut sebagai lemak baik, dan alpukat memiliki kandungan HDL yang tinggi, menjadikannya pilihan tepat bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan jantung dan metabolisme tubuh.

2. Pisang

Pisang menempati urutan berikutnya karena mengandung kalium (potassium) yang penting untuk menjaga kesehatan jantung, fungsi otot, dan keseimbangan cairan dalam tubuh.

Selain itu, pisang juga membantu menjaga kestabilan tekanan darah. Dr. Tirta menyebut buah ini sebagai salah satu yang paling komplit manfaatnya.

3. Apel

Apel termasuk buah yang bisa menjadi substitusi makanan, terutama untuk sarapan. Kandungan seratnya yang tinggi memberikan rasa kenyang lebih lama.

Menurut dr. Tirta, mengganti sarapan nasi dengan apel bisa menjadi pilihan sehat yang praktis, apalagi bagi Anda yang sedang menjaga berat badan atau ingin memulai pola makan bersih (clean eating).

4. Kelapa

Mungkin terdengar tidak biasa, tapi kelapa, baik airnya maupun daging buahnya, punya manfaat besar. Air kelapa mengandung elektrolit alami yang membantu menghidrasi tubuh, terutama setelah beraktivitas atau saat cuaca panas.

Dr. Tirta menyebut kelapa sebagai buah yang sulit ditandingi karena kemampuannya mengisi ulang energi secara alami.

5. Tomat

Tomat mungkin lebih sering dianggap sebagai sayuran, padahal ia termasuk buah.

Di luar dugaan, tomat memiliki kandungan likopen, antioksidan kuat yang baik untuk kesehatan jantung, kekebalan tubuh, dan bahkan kesehatan kulit.

Menurut dr. Tirta, tomat adalah buah underrated yang layak masuk daftar ini.

Kelima buah versi dr. Tirta ini sebenarnya mudah ditemukan di pasar tradisional maupun supermarket. Menariknya, kelima buah ini bisa kita konsumsi setiap hari dan harganya pun relatif terjangkau.

Jadi, kalau Anda sedang mencari cara sederhana untuk mulai hidup sehat, mungkin jawabannya ada di meja makan Anda. Mulai dari alpukat hingga tomat, semua bisa jadi langkah kecil menuju tubuh yang lebih kuat dan sehat.

Sumber : Instagram (@sahabatmakan.official)

Halaman :

1

1. Natal Nasional 2025
2. Tema Natal 2025
3. Devotional Jawaban
4. Persiapan Natal
5. Siapa Yesus

Related Articles