Mau Pencernaan Lancar dan Gula Darah Stabil? Coba Kebiasaan Ini

Pernah merasa kembung atau ngantuk berat setelah makan? Bisa jadi itu karena tubuh kurang bergerak setelah mengonsumsi makanan.

Banyak ahli menyarankan satu kebiasaan sederhana yang bisa membantu mengatasi hal ini: jalan kaki ringan selama 10 menit setelah makan.

Meski terdengar sepele, kebiasaan ini ternyata punya dampak besar, terutama untuk melancarkan pencernaan dan menstabilkan kadar gula darah.

Jalan kaki setelah makan membantu kerja lambung dan usus jadi lebih efektif. Makanan akan bergerak lebih lancar di saluran pencernaan, sehingga risiko gangguan seperti sembelit atau perut begah bisa berkurang.

Selain itu, bagi Anda yang sedang menjaga kadar gula darah, terutama penderita diabetes tipe 2, jalan kaki ringan setelah makan bisa membantu mencegah lonjakan gula yang sering terjadi setelah makan besar.

Menariknya, kebiasaan ini juga pernah menjadi bagian dari gaya hidup umat di zaman dulu.

Sebelum ada kendaraan dan gadget, orang-orang terbiasa berjalan kaki ke mana pun, bahkan setelah makan bersama keluarga atau komunitas.

Tanpa disadari, aktivitas ini menjadi bagian dari pola hidup yang bukan hanya sehat secara fisik, tapi juga menyatu dengan ritme hidup yang lebih tenang, terarah, dan penuh kesadaran.

Banyak Manfaat dalam Kebiasaan Sederhana

Selain manfaat utama untuk pencernaan dan gula darah, berjalan kaki setelah makan juga bisa membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan menjaga berat badan.

Dengan berjalan kaki ringan selama 10 menit setiap selesai makan, Anda sudah mengumpulkan 30 menit aktivitas fisik per hari, sesuai dengan rekomendasi kesehatan internasional.

Namun, ada hal yang perlu diperhatikan. Sebaiknya berikan jeda sekitar 10–15 menit setelah makan sebelum mulai berjalan kaki.

Pastikan juga intensitasnya ringan, tidak perlu cepat atau terlalu jauh. Cukup berjalan santai di sekitar rumah atau kantor sudah cukup membantu tubuh mencerna dengan baik.

Gaya Hidup Sehat yang Memuliakan Tuhan

Sebagai orang percaya, menjaga tubuh adalah bagian dari tanggung jawab rohani kita. Seperti tertulis dalam 1 Korintus 10:31, “Jika engkau makan atau jika engkau minum, atau jika engkau melakukan sesuatu yang lain, lakukanlah semuanya itu untuk kemuliaan Allah.”

Artinya, ketika kita memilih gaya hidup yang sehat, kita sedang menghargai tubuh sebagai anugerah dari Tuhan.

Jadi, mulai hari ini, yuk biasakan jalan kaki setelah makan.

Tubuh lebih sehat, hati lebih tenang, dan hidup pun jadi lebih seimbang. Kebiasaan kecil ini bisa jadi langkah besar menuju hidup yang memuliakan Tuhan.

Sumber : healthline

Halaman :

1

1. Israel vs Iran
2. Vaksin HPV
3. Devotional Jawaban
4. Fakta Alkitab
5. Siapa Yesus

Related Articles