10 Peran Musik dalam Meningkatkan Kesehatan Fisik dan Mental

Musik bukan sekedar hiburan atau pelengkap suasana, tetapi memiliki peran penting dalam memengaruhi kondisi fisik dan mental kita.    

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, musik adalah ilmu atau seni menyusun nada atau suara dalam urutan, kombinasi, dan hubungan temporal untuk menghasilkan komposisi, atau suara, yang mempunyai kesatuan dan kesinambungan.

Berbagai unsur bercampur membentuk suatu karya musik yang utuh, selaras, dan estetis, sehingga dapat dinikmati oleh pendengarnya.

 

BACA JUGA: Kenapa Musik Penting di Dalam Ibadah Kristen?

 

Musik yang dinikmati tersebut dapat memberikan banyak manfaat dan memiliki peran penting bagi kesehatan fisik maupun mental.

Inilah 10 peran musik dalam meningkatkan kesehatan fisik dan mental kita:

1. Meningkatkan Suasana Hati dan Mengurangi Stres

Musik dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol maupun membuat kita merasa lebih senang dan tenang.

Ketika kita mendengarkan musik yang kita suka, melodinya membantu tubuh mengeluarkan zat-zat yang membuat kita bahagia, seperti serotonin dan dopamin, yang mengurangi rasa tegang atau cemas.

2. Memperkuat Memori dan Fungsi Kognitif

Terapi musik terbukti meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan fungsi otak.

Musik merangsang berbagai bagian otak yang berperan dalam proses ingatan dan pembelajaran seperti korteks sensori-motorik, area kognitif, dan pusat pengatur emosi.

Selain itu, musik instrumental dengan irama yang konsisten dan tempo yang sedang dapat berfungsi sebagai penghalang terhadap suara latar yang mengganggu, sehingga membantu menciptakan suasana pendengaran yang terfokus. 

Lagu-lagu klasik seperti ciptaan Mozart sering dikaitkan dengan peningkatan daya ingat dan fokus saat belajar atau bekerja.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Mendengarkan musik yang lembut sebelum tidur dapat membantu mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur. Itu dikarenakan musik membantu tubuh dan pikiran lebih rileks sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.

4. Menambah Semangat dan Motivasi

Lagu energik dapat membangkitkan semangat, meningkatkan motivasi, dan membuat aktivitas seperti bekerja atau berolahraga terasa lebih ringan dan menyenangkan.

Selain itu, musik juga dapat meningkatkan daya tahan fisik saat berolahraga.

5. Menyehatkan Jantung dan Mengontrol Tekanan Darah

Musik klasik ataupun musik yang menenangkan dapat membantu menurunkan tekanan darah, memperlancar aliran darah, dan menurunkan detak jantung.

Ketegangan dan rasa cemas bisa memicu naiknya tekanan darah serta detak jantung. 

Dengan mengurangi stres dan kecemasan, musik dapat menurunkan tekanan darah, memperlancar aliran darah, dan menurunkan detak jantung.

6. Mengurangi Rasa Sakit

Musik dapat membantu kita mengalihkan perhatian kita dari rasa sakit, menurunkan intensitas nyeri, dan membantu pemulihan pasca operasi atau saat menjalani perawatan tertentu.

Dengan kemampuannya untuk mengalihkan perhatian dari rasa sakit, mendengarkan musik dapat membuat seseorang lebih terfokus dengan rasa nyeri yang dialaminya.

Selain itu, musik yang menenangkan juga dapat memberikan efek relaksasi pada pasien, membantu mereka merasa lebih tenang, megurangi tingkat rasa sakit setelah operasi.

 

BACA JUGA: 5 Lagu Rohani Ini Dinyanyikan Oleh Penyanyi Hollywood Terkenal, Sudah Tahu Belum?

 

7. Membantu Mengelola Kebiasaan Makan

Lagu yang lembut dapat membantu kita makan lebih perlahan, sehingga membantu mengatur pola makan dan mencegah makan berlebihan.

8. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Musik dapat membantu tubuh kita melawan penyakit dengan meningkatkan produksi antibodi dan sel kekebalan tubuh atau sel imun, sehingga membantu tubuh kita lebih tahan terhadap penyakit.

Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Mendengarkan musik dapat membantu meredakan stres dengan menurunkan hormon kortisol, sehingga memperkuat sistem imun.

9. Membantu Pemulihan Stroke

Musik dapat membantu dalam proses pemulihan pasien stroke efek menenangkan pada otak.

Dengan membentuk koneksi baru di otak, musik dapat membantu pemulihan fungsi motorik dan kognitif setelah stroke.  

Selain itu, musik dapat menstimulasi berbagai area otak, termasuk yang terkait dengan emosi, memori, dna perhatian.

10. Meningkatkan Kemampuan Berbahasa

Musik yang memiliki lirik dapat membantu memperluas kosakata dan meningkatkan kemampuan mendengar maupun berbicara.

BACA JUGA: Daftar Lagu Ini Bikin Kamu Lebih Dekat dengan KasihNya dan Menjadi Terhibur

Peran musik dalam menjaga kesehatan fisik dan mental tidak bisa dipandang sebelah mata. 

Musik bukan hanya sarana hiburan, tetapi juga memiliki kekuatan terapeutik yang mampu meredakan stres, memperbaiki suasana hati, meningkatkan fokus, hingga mendukung proses pemulihan tubuh.

Menjadikan musik sebagai bagian dari gaya hidup sehat bisa menjadi langkah sederhana namun efektif untuk menjaga keseimbangan hidup.

Maka, tidak ada salahnya mendengarkan musik dalam rutinitas harian demi kesehatan yang lebih baik, baik secara fisik maupun mental.

Sumber : Berbagai sumber

Halaman :

1

1. Paus Fransiskus
2. Bahan Khotbah
3. Devotional Jawaban
4. Fakta Alkitab
5. Siapa Yesus

Related Articles