-
Share:
Mom and Dad, Latih Independent Sleep Saat Bayi Berusia 3-4 Bulan Ya
Claudia Jessica Official Writer
Membantu bayi belajar tidur sendiri (independent sleep) adalah langkah penting untuk menciptakan siklus tidur yang sehat. Independent sleep sudah bisa Mom and Dad lakukan saat si kecil berusia 3-4 bulan.
Hal ini dikarenakan saat bayi memasuki usia 3-4 bulan, pola tidurnya sudah mulai matang, menjadikan waktu ini momen ideal untuk memperkenalkan kebiasaan tidur yang mandiri.
Begitu pula dengan Mom and Dad juga jadi punya waktu tidur yang lebih baik.
Di samping independent sleep, Anda juga dapat mempertimbangkan metode sleep training untuk membantu bayi tidur lebih nyenyak sepanjang malam.
1. Mulai Ketika Bayi Mengantuk, Tapi Masih Terjaga
Bayi cenderung lebih mudah belajar tidur sendiri ketika ia sudah mengantuk tetapi belum sepenuhnya tertidur. Letakkan bayi di ranjangnya ketika ia mengantuk tetapi masih terjaga.
Langkah ini membantu bayi mengenali lingkungannya saat tertidur, sehingga ia tidak mudah terbangun ketika diletakkan di tempat tidurnya atau terkejut saat terbangun di malam hari.
Menggendong atau menyusui bayi sampai tertidur mungkin terasa nyaman, tetapi kebiasaan ini dapat memengaruhi pola tidur bayi jadi kurang baik.
Bayi yang terbiasa tertidur di gendongan cenderung lebih sering terbangun di malam hari untuk mencari kondisi yang sama.
2. Biarkan Bayi Menenangkan Diri
Ketika bayi terbangun di tengah malam, usahakan untuk tidak langsung menggendong atau menyusuinya. Sebaliknya, coba tenangkan bayi dengan lembut. Anda dapat menepuk pelan dada atau perut bayi, atau juga membuat suara lembut seperti bergumam atau bersenandung untuk menenangkannya.
Metode ini membantu bayi belajar menenangkan dirinya sendiri tanpa bantuan berlebih dari orang tua. Konsistensi dalam merespons akan mempercepat adaptasi bayi terhadap pola tidur mandiri.
3. Durasi Tidur yang Lebih Panjang
Sebagian besar bayi berusia 3-4 bulan sudah mampu tidur selama 4-6 jam tanpa perlu menyusu di malam hari. Dengan latihan independent sleep, bayi akan terbiasa tidur lebih lama, baik di malam hari maupun saat tidur siang.
Hal ini tidak hanya memberikan waktu istirahat yang cukup untuk bayi, tetapi juga membantu orang tua mendapatkan waktu istirahat lebih banyak.
4. Dampak Positif Independent Sleep
Melatih kebiasaan tidur mandiri tidak hanya berdampak pada durasi tidur bayi, tetapi juga memberikan manfaat lainnya, seperti meningkatkan nafsu makan bayi dan mengurangi stres orang tua.
Bayi yang tidur cukup cenderung memiliki pola makan yang lebih teratur dan nafsu makan yang baik. Sedangkan pola tidur teratur membuat waktu istirahat orang tua lebih berkualitas, sehingga lebih siap menghadapi aktivitas sehari-hari.
Tips Tambahan untuk Sukses Menerapkan Independent Sleep
Halaman selanjutnya →
Sumber : Berbagai Sumber
