-
Share:
Terungkap! Penyebab Kenapa Anda Susah Tidur Ternyata Karena Hal Sepele Ini
Claudia Jessica Official Writer
Apakah Anda sering merasa susah tidur atau tidur tidak nyenyak? Penyebabnya bisa jadi bukan hanya kebiasaan tidur, tapi karena kondisi kesehatan usus Anda.
Usus manusia dipenuhi triliunan bakteri, dan keseimbangan antara bakteri baik dan jahat di usus sangat mempengaruhi kualitas tidur.
Kenapa Gangguan Usus Menyebabkan Susah Tidur?
Bakteri baik di usus memproduksi melatonin, hormon yang mengatur tidur, hingga 400 kali lebih banyak dibandingkan otak. Jika keseimbangan bakteri terganggu akibat pola makan buruk, seperti terlalu banyak makanan olahan, gorengan, atau gula, produksi melatonin bisa menurun, membuat tidur Anda tidak nyenyak.
Pentingnya Pola Makan Sehat
Untuk menjaga kesehatan usus dan tidur nyenyak, Anda perlu memperhatikan pola makan kaya serat.
Kementerian Kesehatan menganjurkan untuk mengkonsumsi setidaknya 400 gram buah dan sayur setiap hari. Namun, rata-rata konsumsi di Indonesia masih jauh dibawah rekomendasi ini, hanya 237,5 gram per hari.
Serat dari buah, sayur, dan biji-bijian membantu bakteri baik berkembang, meningkatkan produksi melatonin dan memperbaiki kualitas tidur Anda.
Bagaimana Supaya Bisa Tidur Nyenyak?
Jika Anda sering susah tidur, cobalah memperbaiki pola makan Anda. Konsumsi lebih banyak buah, sayur, dan biji-bijian. Tidur nyenyak bukan hanya soal mematikan lampu atau gadget, tapi juga menjaga kesehatan usus.
Untuk penjelasan lebih lengkap, tonton video di YouTube Jawaban Channel dan temukan solusinya!
Sumber : YouTube Jawaban ChannelHalaman :
1
