Mata Terasa Kering dan Sensitif? Lakukan 6 Hal Ini Untuk Meredakannya
Health / 22 July 2020
-
Share:
Claudia Jessica Official Writer
Berapa banyak
waktu yang kamu habiskan selama sehari untuk menatap layar? Layar komputer,
layar ponsel, atau bahkan layar TV?
Mata yang terus
terpapar sinar radiasi dari gadget dapat
mengalami sindrom penglihatan komputer dengan gejala seperti penglihatan yang
menurun atau kabur, mata terbakar atau menyengat, sensitivitas terhadap cahaya,
sakit kepala, dan sakit punggung dan leher.
Jika kamu
mengalami gejala-gejala tersebut, lakukan 6 hal ini untuk meredakan ketegangan
dan menghindari rasa sakit:
1. Sesuaikan sudut tampilan
Sudat pandang
sangat berpengaruh pada sindrom penglihatan komputer atau yang dikenal Computer Vision Syndrome (CVS). Untuk
sudut yang ideal, layar harus berjarak 20 hingga 28 inci dari matamu dan 4
hingga 5 inci di bawah ketinggian mata.
Jika kamu harus
melihat bolak-balik antara layar dengan bahan referensi, simpanlah materi di
tempat yang kamu lihat dengan gerakan kepala dan minimalkan gerakan mata.
2. Kurangi silau
Sering kali huruf
yang tertulis di layar memiliki sedikit kontras yang tipis antara huruf dan
latar belakang atau terlihat silau sehingga membuat mata harus bekerja lebih
keras. Hal ini dapat mengakibatkan sensitivitas terhadap cahaya.
Posisikanlah
layarmu untuk menghindari silau dari lampu atau jendela. Kamu bisa menutup
jendela atau mengubah lampu dengan watt yang lebih rendah di lampu mejamu. Jika
kamu tidak bisa mengubah pencahayaan untuk meminimalkan silau, belilah filter untuk
layarmu.
3. Gunakan aturan 20-20-20
Ketika kamu
menggunakan komputer atau perangkat untuk jangka waktu yang lama, gunakanlah
aturan ini. Ketika kamu telah menatap layar selama 20 menit, alihkanlah
pandanganmu kepada objek lain yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
Ini dapat
membuat fokus kembali serta otot mata tidak tegang. Setelah menggunakan komputer
selama 2 jam, istrirahatkanlah mata selama 15 menit.
4. Sering berkedip
Biasanya, orang
berkedip sekitar 18 kali per menit, tetapi pengguna komputer cenderung hanya
berkedip seperempatnya saja. Ini dapat membuat mata menjadi kering.
Berkediplah lebih
sering untuk mengurangi risiko ini. Kemudian jagalah kelembaban di kamar
setidaknya 40% saat tidur untuk mengurangi risiko mata kering.
5. Periksa mata
Jika kamu
mengenakan kacamata atau lensa kontak, kamu perlu memiringkan kepala atau
condong ke layar untuk melihatnya dengan jelas, resep lensa kamu mungkin perlu
disesuaikan.
Ataus sekalipun kamu
tidak memerlukan kacamata atau lensa kontak untuk membantu penglihatan,
setidaknya kamu membutuhkannya untuk menggunakan komputer atau perangkat
lainnya.
6. Batasi waktu layar
Bekerja di depan
layar selama 8 jam dan masih memainkan ponsel di luar jam tersebut, membuat mata
kita kerap kali kelelahan. Karenanya, buatlah waktu untuk menggunakan gadget dan waktu untuk mengistirahatkan
matamu ya.
Mata adalah
salah satu bagian tubuh yang luar biasa dimana kita dapat melihat segala
sesuatu dan kita memerlukannya untuk melakukan begitu banyak aktivitas. Jadi,
jagalah kesehatan matamu ya JCers.
-
Share:
Halaman :
1Apakah Anda rindu menerima Yesus sebagai Tuhan dan Juruslamat pribadi dalam hidup Anda?
Ikuti doa ini sekarang:
“Tuhan, saya mengakui bahwa saya orang berdosa. Saya membutuhkan Engkau. Saya percaya bahwa darahMu sanggup menghapuskan segala dosa dan kesalahanku. Saat ini, saya mengundang Engkau, Yesus Kristus, masuk dalam hati dan hidupku menjadi Tuhan dan Juruslamatku. Saya menyerahkan hidupku bagiMu dan melayaniMu.
Dalam nama Yesus aku berdoa. Amin”
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama!