Lori Mora

Official Writer
495


Apa kamu percaya kalau berolahraga bisa membantu tubuh melawan infeksi virus?

Jawabannya YA.

Ilmu medis membuktikan bahwa tubuh yang bugar bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau sistem imun kita. Bahkan melakukan satu jenis olahraga secara rutin dipastikan bisa memperkuat dan meningkatkan sistem imun tubuh dalam menangkal virus.

Namun perlu dipahami bahwa intensitas berolahraga yang berlebihan justru dianggap tidak baik bagi tubuh. Alasannya, karena berolahraga berlebihan justru bisa membuat tubuh terlalu lelah dan membuat virus lebih mudah masuk ke dalam tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 90 menit latihan ketahanan dengan intensitas tinggi bisa membuat atlet rentan terhadap penyakit hingga 72 jam setelah sesi latihan. Ini penting diketahui oleh para atlet yang mengikuti lari marathon atau triathlon.

Untuk mencegah risiko berolahraga berlebihan atau ekstrim, sangat dianjurkan untuk mengambil istirahat yang cukup untuk memulihkan kembali kondisi tubuh. Saat tubuh merasa lelah seperti peningkatan detak jantung dan lekas marah, ambillah waktu untuk rehat sejenak dari olahraga.

Bahkan saat dalam keadaan sakit, sangat disarankan untuk tidak melakukan olahraga berat. Sebaliknya, saat dalam keadaan flu, olahraga ringan atau sedang bisa membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bagi yang jarang berolahraga dan sedang mengalami infeksi virus tapi mulai mencoba untuk berolahraga, maka tubuh bisa saja bereaksi terhadap serbuk sari, alergi dan faktor lingkungan lainnya. Dalam keadaan seperti ini, berkonsultasilah kepada dokter untuk mengetahui kondisi tubuhmu.

Meningkatkan sistem imun juga bisa dilakukan dengan menjaga kebersihan tubuh, seperti mencuci tangan sebelum dan sesudah olahraga. Karena kuman bisa saja bersarang di berbagai benda olahraga yang kita gunakan.

Cara sehat lain yang bisa memperkuat sistem imun adalah dengan memulai gaya hidup sehat seperti:

  • Tidak merokok
  • Banyak makan buah dan sayuran hijau
  • Hindari minum alkohol
  • Tidur yang cukup dan
  • Hindari stress

Yuk, mulai terapkan olahragamu sejak besok. Pastikan untuk memilih jenis olahraga yang tepat ya.

Sumber : Berbagai Sumber | Jawaban.com


Share this article :

Setiap Persoalan selalu ada Harapan dan Jawaban. Hubungi kami sekarang !

Margaretha Ltor 15 May 2020 - 11:07:59

Apa yg kita harus lakukan,,untuk tau ada atau tida.. more..

0 Answer

tolala 2 May 2020 - 03:25:35

Covid 19

1 Answer

Ning Ng 21 April 2020 - 01:06:59

Kesaksian mendapat anak

0 Answer


Dian Parluhutan 7 May 2020 - 23:12:30
shalom Saudara-saudari yang terkasih, mohon doan... more..

anre vin 21 April 2020 - 13:19:08
Nama saya Ernawati, saya minta tolong saya jatuh d... more..

Reginald Rambing 14 April 2020 - 14:28:50
Saya minta dukungan melalui bantuan doa dari sauda... more..

Stella sherly 13 April 2020 - 13:56:27
Salam sejahtera ... mohon dukungan doanya saudara2... more..

Banner Mitra April Week 3


7259

Banner Mitra April Week 2