Lori

Official Writer
835


Mandi air hangat sebelum tidur adalah cara yang dipercaya bisa meningkatkan kualitas tidur.

Tapi tahukah kamu kapan waktu yang tepat untuk mandi yang tepat?

Sebuah studi baru menemukan jawabannya. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, sangat disarankan untuk mandi air hangat tepat sebelum beranjak tidur.

Bagi mereka yang mengalami gangguan insomnia, ada beberapa tips yang bisa dicoba untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Selain berolahraga secara teratur, menjaga suhu kamar tetap dingin dan sejuk, dan menghindari minum alkohol sebelum tidur adalah beberapa tips yang baik untuk mendapatkan istirahat yang berkualitas.

Tapi mandi air hangat sebelum tidur juga jadi salah satu tips terbaik supaya bisa tidur nyenyak.

Hal ini terjadi karena air hangat bisa membantu kita rileks dan membuat suhu tubuh kita cenderung turun setelah mandi sehingga tubuh akan mudah terangsang untuk tidur.

Baca Juga:

Kenapa Kanker Bisa Menghilang Tiba-tiba Seperti yang Dialami Joni Tada?

Plester Mulut Pakai Teknik Buteyko Rupanya Bermanfaat Bagi Penderita Asma Loh!

Hasil penelitian dari Departemen Teknik Biomedis di Universitas Texas, Austin menemukan bahwa waktu mandi air hangat terbaik adalah 1-2 jam sebelum tidur. Sementara lamanya mandi hanya dibutuhkan sekitar 10 menit saja.

Dalam waktu ini, air hangat akan menstimulus peningkatan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

Air hangat juga bisa meningkatkan ritme suhu sirkandian tubuh sehingga membantu seseorang tidur lebih cepat dan nyenyak.

“Ya, data membuktikan bahwa mandi air hangat atau mandi sebelum tidur memang membuat perbedaan besar dalam kualitas tidurmu secara keseluruhan,” terang peneliti Shahab Haghayegh.

Sumber : Medicalnewstoday.com


Share this article :

Setiap Persoalan selalu ada Harapan dan Jawaban. Hubungi kami sekarang !

Erik Siahaan 27 May 2020 - 08:13:10

Karena Anak Manusia adalah Tuhan atas hari Sabat.".. more..

3 Answer

Margaretha Ltor 15 May 2020 - 11:07:59

Apa yg kita harus lakukan,,untuk tau ada atau tida.. more..

2 Answer

tolala 2 May 2020 - 03:25:35

Covid 19

1 Answer


Lawrence Fabian Jerangku 19 July 2020 - 23:26:45
Saya meminta doa kalian berserta isteri saya menga... more..

Varris Sitio 15 July 2020 - 10:09:27
Saya Varris dan merupakan salah satu karyawan swas... more..

purnama 1002 2 July 2020 - 23:48:31
Tolong doakan anak perempuan saya yg terkena penya... more..

Anju Frans Siregar 15 June 2020 - 15:07:02
Shalom semuanya. Saya mohon doa untuk kesembuhan d... more..

advertise with us


7237

advertise with us