Lori Mora

Official Writer
710


Mandi air hangat sebelum tidur adalah cara yang dipercaya bisa meningkatkan kualitas tidur.

Tapi tahukah kamu kapan waktu yang tepat untuk mandi yang tepat?

Sebuah studi baru menemukan jawabannya. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, sangat disarankan untuk mandi air hangat tepat sebelum beranjak tidur.

Bagi mereka yang mengalami gangguan insomnia, ada beberapa tips yang bisa dicoba untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Selain berolahraga secara teratur, menjaga suhu kamar tetap dingin dan sejuk, dan menghindari minum alkohol sebelum tidur adalah beberapa tips yang baik untuk mendapatkan istirahat yang berkualitas.

Tapi mandi air hangat sebelum tidur juga jadi salah satu tips terbaik supaya bisa tidur nyenyak.

Hal ini terjadi karena air hangat bisa membantu kita rileks dan membuat suhu tubuh kita cenderung turun setelah mandi sehingga tubuh akan mudah terangsang untuk tidur.

Baca Juga:

Kenapa Kanker Bisa Menghilang Tiba-tiba Seperti yang Dialami Joni Tada?

Plester Mulut Pakai Teknik Buteyko Rupanya Bermanfaat Bagi Penderita Asma Loh!

Hasil penelitian dari Departemen Teknik Biomedis di Universitas Texas, Austin menemukan bahwa waktu mandi air hangat terbaik adalah 1-2 jam sebelum tidur. Sementara lamanya mandi hanya dibutuhkan sekitar 10 menit saja.

Dalam waktu ini, air hangat akan menstimulus peningkatan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

Air hangat juga bisa meningkatkan ritme suhu sirkandian tubuh sehingga membantu seseorang tidur lebih cepat dan nyenyak.

“Ya, data membuktikan bahwa mandi air hangat atau mandi sebelum tidur memang membuat perbedaan besar dalam kualitas tidurmu secara keseluruhan,” terang peneliti Shahab Haghayegh.

Sumber : Medicalnewstoday.com


Share this article :

Setiap Persoalan selalu ada Harapan dan Jawaban. Hubungi kami sekarang !

Bestina 123 1 April 2020 - 06:38:40

Apa arti Tuhan mengindahkan Elkana dan Hana

0 Answer

Sriyanna 31 March 2020 - 23:45:14

Cara bebas utang kartu kredit

0 Answer

Sriyanna 31 March 2020 - 23:44:30

Cara bebas utang

0 Answer


Dans Beem 23 March 2020 - 22:36:34
Dsni saya memohon agar abang saya di doain, untuk ... more..

Nining Bella 23 March 2020 - 01:52:16
shallom saudara seiman,..saat ini keluargaku terli... more..

Edward Harjono 17 March 2020 - 22:54:24
Dukung doa anak saya Evan spy komitment dalam renc... more..

adiek sheptina 25 February 2020 - 10:15:45
Saudara, mohon bantuan doa utk saya yang mencari p... more..

Banner Mitra April Week 2


7269

Banner Mitra April Week 2