Silahkan login terlebih dahulu sebelum
memasukkan pertanyaan Anda.

Register Login

Lori Mora

Official Writer
523


Mandi air hangat sebelum tidur adalah cara yang dipercaya bisa meningkatkan kualitas tidur.

Tapi tahukah kamu kapan waktu yang tepat untuk mandi yang tepat?

Sebuah studi baru menemukan jawabannya. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, sangat disarankan untuk mandi air hangat tepat sebelum beranjak tidur.

Bagi mereka yang mengalami gangguan insomnia, ada beberapa tips yang bisa dicoba untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Selain berolahraga secara teratur, menjaga suhu kamar tetap dingin dan sejuk, dan menghindari minum alkohol sebelum tidur adalah beberapa tips yang baik untuk mendapatkan istirahat yang berkualitas.

Tapi mandi air hangat sebelum tidur juga jadi salah satu tips terbaik supaya bisa tidur nyenyak.

Hal ini terjadi karena air hangat bisa membantu kita rileks dan membuat suhu tubuh kita cenderung turun setelah mandi sehingga tubuh akan mudah terangsang untuk tidur.

Baca Juga:

Kenapa Kanker Bisa Menghilang Tiba-tiba Seperti yang Dialami Joni Tada?

Plester Mulut Pakai Teknik Buteyko Rupanya Bermanfaat Bagi Penderita Asma Loh!

Hasil penelitian dari Departemen Teknik Biomedis di Universitas Texas, Austin menemukan bahwa waktu mandi air hangat terbaik adalah 1-2 jam sebelum tidur. Sementara lamanya mandi hanya dibutuhkan sekitar 10 menit saja.

Dalam waktu ini, air hangat akan menstimulus peningkatan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

Air hangat juga bisa meningkatkan ritme suhu sirkandian tubuh sehingga membantu seseorang tidur lebih cepat dan nyenyak.

“Ya, data membuktikan bahwa mandi air hangat atau mandi sebelum tidur memang membuat perbedaan besar dalam kualitas tidurmu secara keseluruhan,” terang peneliti Shahab Haghayegh.

Sumber : Medicalnewstoday.com

Share this article :

Setiap Persoalan selalu ada Harapan dan Jawaban. Hubungi kami sekarang !

Anggun Nur amali 21 November 2019 - 13:56:17

Dampak jika tidak melayani pelanggan dengan baik

0 Answer

Jupry 21 November 2019 - 13:54:45

Bagaimana cara menghilangkan kebiasaan buruk berju.. more..

0 Answer

Brutal Fight 21 November 2019 - 09:37:32

Pacaran yang baik menurut alkitab

0 Answer


surya 10 November 2019 - 18:37:53
Hi teman teman JC, nama saya surya, saya mengalami... more..

marisca benedicta 9 November 2019 - 10:23:48
tolong bantu doa, agar saya terlepas dri jeratan h... more..

Joice Merry 6 November 2019 - 13:22:01
Mohon topangan doa agar Supaya tidak khawatir akan... more..

Aneke Ane 5 November 2019 - 05:23:34
Saya ane. Saat ini saya merasa berada dititik ter... more..

Banner Mitra November Week 3


7268

Banner Mitra November Week 3