Silahkan login terlebih dahulu sebelum
memasukkan pertanyaan Anda.

Register Login

Lori Mora

Official Writer
473


Mandi air hangat sebelum tidur adalah cara yang dipercaya bisa meningkatkan kualitas tidur.

Tapi tahukah kamu kapan waktu yang tepat untuk mandi yang tepat?

Sebuah studi baru menemukan jawabannya. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, sangat disarankan untuk mandi air hangat tepat sebelum beranjak tidur.

Bagi mereka yang mengalami gangguan insomnia, ada beberapa tips yang bisa dicoba untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Selain berolahraga secara teratur, menjaga suhu kamar tetap dingin dan sejuk, dan menghindari minum alkohol sebelum tidur adalah beberapa tips yang baik untuk mendapatkan istirahat yang berkualitas.

Tapi mandi air hangat sebelum tidur juga jadi salah satu tips terbaik supaya bisa tidur nyenyak.

Hal ini terjadi karena air hangat bisa membantu kita rileks dan membuat suhu tubuh kita cenderung turun setelah mandi sehingga tubuh akan mudah terangsang untuk tidur.

Baca Juga:

Kenapa Kanker Bisa Menghilang Tiba-tiba Seperti yang Dialami Joni Tada?

Plester Mulut Pakai Teknik Buteyko Rupanya Bermanfaat Bagi Penderita Asma Loh!

Hasil penelitian dari Departemen Teknik Biomedis di Universitas Texas, Austin menemukan bahwa waktu mandi air hangat terbaik adalah 1-2 jam sebelum tidur. Sementara lamanya mandi hanya dibutuhkan sekitar 10 menit saja.

Dalam waktu ini, air hangat akan menstimulus peningkatan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

Air hangat juga bisa meningkatkan ritme suhu sirkandian tubuh sehingga membantu seseorang tidur lebih cepat dan nyenyak.

“Ya, data membuktikan bahwa mandi air hangat atau mandi sebelum tidur memang membuat perbedaan besar dalam kualitas tidurmu secara keseluruhan,” terang peneliti Shahab Haghayegh.

Sumber : Medicalnewstoday.com

Share this article :

Setiap Persoalan selalu ada Harapan dan Jawaban. Hubungi kami sekarang !

Nur Ramadhani 18 September 2019 - 19:28:33

Tuliskan apa saja yg ada didalam diri anda?

0 Answer

Wang barry 18 September 2019 - 18:09:25

Bagaimana ketika kita menyerahkan persoalan kepada.. more..

0 Answer

Dimas Diang 16 September 2019 - 13:44:33

Bagian excelnyang berisi alamat suatu sel

0 Answer


Merry Sine 28 August 2019 - 14:42:33
Salom sahabat.. peekenalkan saya merry

The Kicker Ellex 26 August 2019 - 18:40:31
Salam sejahtera para sahabat... Perkenalkan, nama ... more..

Suhidi Yosua 2 August 2019 - 00:01:16
Shalom, Nama saya Suhidi Yosua, 30thn. Saya butuh ... more..

andrew 1 August 2019 - 02:12:17
saya Andrew 21thn saya mau meminta suport dan duku... more..

Banner Mitra September week 3


7275

advertise with us