Silahkan login terlebih dahulu sebelum
memasukkan pertanyaan Anda.

Register Login

Naomii Simbolon

Official Writer
396


Banyak bumil alias bunda hamil yang sampai saat ini bertanya-tanya, apakah saat hami masih boleh berolahraga?

Enggak sedikit juga bumil yang malah takut mengalami keguguran kalau berolahraga. Apakah kamu salah satunya?

Tahu nggak, bahwa olahraga secara teratur untuk ibu hamil justru bisa membantu kamu untuk tetap sehat loh.

Olahraga teratur juga sangat berguna untuk memperbaiki postur tubuh bumil dan mengurangi beberapa ketidaknyamanan, seperti sakit punggung dan kelelahan.

 Tapi kalau kamu belum pernah berolahraga secara teratur sebelumnya, maka sebaiknya konsultasi ke dokter dulu sebelum memulai program olaharagamu ya.

Jangan mencoba-coba olahraga yang berat.  Misalnya,

1. Sit- Up

Ada banyak wanita yang berpikir bahwa cara terbaik untuk menghindari perut buncit setelah hamil adalah dengan melakukan sit up ketika mereka hamil.

Hal ini sama sekali nggak aman loh, karena justru bisa membuat perut kamu semakin buncit parah.

Olahraga ini akan menekan dinding perut kamu, dan itu nggak baik untuk rahim kamu.

Kamu juga harus menghindari olahraga yang membuat kamu terlentang dalam waktu yang lama.

Ada banyak gerakan sehari-hari yang bisa kamu lakukan, jadi pilih-pilihlah dan berhati-hati ketika melakukan hal-hal tersebut.

Kamu bisa melakukan gerakan ketika bangun dari tempat tidur, atau kamu bisa berjalan-jalan sekitar rumah.

Lakukan gerakan ini pelan-pelan daripada sit up ya1

2. Push-up

Push-up itu sangat sulit dilakukan dengan apalagi nambah beban perut buncit karena hamil. Jangan lakukan deh!

Jika pun ingin melakukannya, cobalah tekan dada kamu dengan miring seperti push up supaya beban lebih ringan.

Pelan-pelan ya!

3. Bersepeda

Terkesan sepele ya! Tapi bersepeda merupakan salah satu olahraga yang tidak direkomendasikan untuk ibu hamil.

Sebab, ada beberapa risiko yang bisa dialami ibu hamil ketika bersepeda seperti kelelahan adan juga kehilangan keseimbangan.

Mama bisa saja terjatuh dan tentu jika ini terjadi, kesehatan Mama dan janin yang dikandung bisa saja terganggu.

4. Berlari

Meski ada yang menganggap olahraga berlari aman dilakukan ibu hamil, namun tak ada salahnya untuk menghindari olahraga berlari selama kehamilan.

Sebab saat berlari, goncangan yang terjadi pada perut bisa saja menimbulkan ketidaknyamanan. Mama bisa saja terjatuh saat sedang asik berlari.

Jadi, lebih baik mengganti olahraga lari dengan berjalan kaki pagi ya Mama jika memang ingin tetap sehat dan bugar selama hamil.

5. Aerobik

Olahraga ini memang baik untuk kesehatan, namun tidak disarankan untuk dilakukan ibu hamil.

Sebab gerakan-gerakan yang dilakukan saat melakukan olahraga aerobic cenderung bisa menyebabkan terjadinya cedera. Mama nggak mau kan ini terjadi?

Selain menjaga kesehatan ketika hamil, maka berdoalah untuk bayimu ya. Tetap sehat sampai lahiran ya, Ma. 

Sumber : berbagai sumber

Share this article :

Setiap Persoalan selalu ada Harapan dan Jawaban. Hubungi kami sekarang !

Devi Panjaitan 22 August 2019 - 09:46:21

Saya sedang dilema dgn bbrpa pilihan. Pertama sy s.. more..

0 Answer

agung setiawan 21 August 2019 - 14:27:12

Sebuah mesin yang bekerja menurut daur carnot men.. more..

0 Answer

George 21 August 2019 - 06:36:40

Puasa daniel yang benar

0 Answer


Suhidi Yosua 2 August 2019 - 00:01:16
Shalom, Nama saya Suhidi Yosua, 30thn. Saya butuh ... more..

andrew 1 August 2019 - 02:12:17
saya Andrew 21thn saya mau meminta suport dan duku... more..

Wellyanti Oktavia Selan Welly 19 May 2019 - 19:45:52
Selama 10tahun hidup berkeluarga, yang saya rinduk... more..

andre s 10 May 2019 - 15:07:50
Teman2 Mohon di Doakan saya memiliki kebiasaan kec... more..

Banner Mitra Agustus Week 3


7275

Banner Mitra Agustus Week 3