Silahkan login terlebih dahulu sebelum
memasukkan pertanyaan Anda.

Register Login

Naomii Simbolon

Official Writer
570


Banyak bumil alias bunda hamil yang sampai saat ini bertanya-tanya, apakah saat hami masih boleh berolahraga?

Enggak sedikit juga bumil yang malah takut mengalami keguguran kalau berolahraga. Apakah kamu salah satunya?

Tahu nggak, bahwa olahraga secara teratur untuk ibu hamil justru bisa membantu kamu untuk tetap sehat loh.

Olahraga teratur juga sangat berguna untuk memperbaiki postur tubuh bumil dan mengurangi beberapa ketidaknyamanan, seperti sakit punggung dan kelelahan.

 Tapi kalau kamu belum pernah berolahraga secara teratur sebelumnya, maka sebaiknya konsultasi ke dokter dulu sebelum memulai program olaharagamu ya.

Jangan mencoba-coba olahraga yang berat.  Misalnya,

1. Sit- Up

Ada banyak wanita yang berpikir bahwa cara terbaik untuk menghindari perut buncit setelah hamil adalah dengan melakukan sit up ketika mereka hamil.

Hal ini sama sekali nggak aman loh, karena justru bisa membuat perut kamu semakin buncit parah.

Olahraga ini akan menekan dinding perut kamu, dan itu nggak baik untuk rahim kamu.

Kamu juga harus menghindari olahraga yang membuat kamu terlentang dalam waktu yang lama.

Ada banyak gerakan sehari-hari yang bisa kamu lakukan, jadi pilih-pilihlah dan berhati-hati ketika melakukan hal-hal tersebut.

Kamu bisa melakukan gerakan ketika bangun dari tempat tidur, atau kamu bisa berjalan-jalan sekitar rumah.

Lakukan gerakan ini pelan-pelan daripada sit up ya1

2. Push-up

Push-up itu sangat sulit dilakukan dengan apalagi nambah beban perut buncit karena hamil. Jangan lakukan deh!

Jika pun ingin melakukannya, cobalah tekan dada kamu dengan miring seperti push up supaya beban lebih ringan.

Pelan-pelan ya!

3. Bersepeda

Terkesan sepele ya! Tapi bersepeda merupakan salah satu olahraga yang tidak direkomendasikan untuk ibu hamil.

Sebab, ada beberapa risiko yang bisa dialami ibu hamil ketika bersepeda seperti kelelahan adan juga kehilangan keseimbangan.

Mama bisa saja terjatuh dan tentu jika ini terjadi, kesehatan Mama dan janin yang dikandung bisa saja terganggu.

4. Berlari

Meski ada yang menganggap olahraga berlari aman dilakukan ibu hamil, namun tak ada salahnya untuk menghindari olahraga berlari selama kehamilan.

Sebab saat berlari, goncangan yang terjadi pada perut bisa saja menimbulkan ketidaknyamanan. Mama bisa saja terjatuh saat sedang asik berlari.

Jadi, lebih baik mengganti olahraga lari dengan berjalan kaki pagi ya Mama jika memang ingin tetap sehat dan bugar selama hamil.

5. Aerobik

Olahraga ini memang baik untuk kesehatan, namun tidak disarankan untuk dilakukan ibu hamil.

Sebab gerakan-gerakan yang dilakukan saat melakukan olahraga aerobic cenderung bisa menyebabkan terjadinya cedera. Mama nggak mau kan ini terjadi?

Selain menjaga kesehatan ketika hamil, maka berdoalah untuk bayimu ya. Tetap sehat sampai lahiran ya, Ma. 

Sumber : berbagai sumber

Share this article :

Setiap Persoalan selalu ada Harapan dan Jawaban. Hubungi kami sekarang !

Pininta Uli Sitompul 21 October 2019 - 15:14:02

bagaimana cara berpuasa yang benar dalam agama kri.. more..

0 Answer

Akilhazim1234 21 October 2019 - 12:07:55

Assalamualaikum saya ingin bertanya sahaja..bolehk.. more..

0 Answer

Dokam 20 October 2019 - 19:42:41

Apakah benar surga kecil itu ada di telapak kaki i.. more..

0 Answer


Berkat Melimpah 8 October 2019 - 05:08:21
Tolong doakan supaya Tuhan beri jalan / pekerjaan ... more..

Cristian Sipahutar 1 October 2019 - 12:41:13
Perkenalkan nama saya Cristian Sipahutar, saya sdh... more..

nafty louise 21 September 2019 - 21:18:28
Selamat malam, nama saya nafty saat ini saya mohon... more..

Merry Sine 28 August 2019 - 14:42:33
Salom sahabat.. peekenalkan saya merry

Banner Mitra Oktober Week 3


7270

Banner Mitra Oktober Week 3