Saat tubuh mengalami stres,
kepala pasti rasanya jadi berat, nggak jarang bikin kita sedikit mual, pusing,
atau kewalahan. Biasanya, stres terjadi saat kita mengalami banyak tekanan.
Stres bisa sangat berpengaruh pada kehidupan kita, misalnya saja menjadikan
kita nggak produktif dan membuat tubuh jadi nggak nyaman. Untuk itu, mengatur
pola stres bisa menjadi keterampilan yang kita perlukan saat dalam kehidupan
profesional kita. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa kita lakukan saat mengalami stres.
1. Ambil langkah mundur dan tempatkan masalah dalam sudut pandang yang lain
Mungkin kita merasa kecewa karena
tidak mendapatkan kenaikan jabatan yang kita inginkan. Bisa juga karena kondisi
keuangan yang makin menipis setiap harinya. Merasa stres merupakan reaksi alami kita pada keadaan-keadaan tersebut.
Saat berada dalam kondisi ini,
cobalah ambil langkah mundur dan tanyakan apda diri kita: Apakah masalah ini
dapat mempengaruhi kita dalam setahun yang akan datang? Atau mungkin lima
tahun? Kalau jawabannya tidak, cobalah atur napas kita. Menjaga pola pikir kita terhadap permasalahan menjadi langkah penting saat kita mengelola stres.
2. Buatlah daftar solusi yang bisa kita lakukan dan siapkan rencananya
Stres biasanya timbul karena ada
sebuah masalah yang cukup sulit untuk kita kendalikan. Karena itu, cobalah
untuk membuat daftar solusi yang bisa kita pakai untuk mengatasi permasalahan
tersebut. Dalam perenungan tersebut, cobalah minta Tuhan untuk memberi kita
hikmat agar bisa menyelesaikan masalah ini dengan bijaksana. Setelah membuat
daftar dan berdoa, pilihlah salah satu yang ada dalam daftar tersebut dan buatlah sebuah perencanaannya.
Menyadari kalau kita punya
pilihan dan rencana yang konkrit dapat memberikan efek positif buat kita.
Baiknya, cobalah untuk memecah tugas jadi bagian-bagian kecil sehingga kita
bisa mencoba mana yang paling memungkinkan untuk dilakukan dalam satu jam, satu
hari ke depan, atau minggu yang akan datang sehingga masalah ini jadi lebih mudah untuk dikelola.
3. Terima setiap hal yang berada di luar kendali kita
Ada permasalahan yang berada di luar kendali
kita, dan kita harus belajar untuk menerimanya. Kabar baiknya adalah kita punya
pilihan sendiri mengenai reaksi yang harus diambil saat dihadapkan dengan
permasalahan ini. Mengupayakan diri sendiri untuk tetap tenang dan menerima dukungan emosional dari orang lain dapat membantu kita dalam mengelola stres.
4. Beri waktu untuk istirahat dan pulih
Kegiatan harian dapat membuat kita merasa stres
tanpa kita sadari. Untuk itu, penting buat kita untuk meluangkan waktu untuk
memanjakan diri dan istirahat. Misalnya, mendengarkan musik, menulis sebuah jurnal, atau melakukan kegiatan lain yang kita sukai.
Kegiatan tersebut memungkinkan kita untuk
menjernihkan pikiran dan dapat membuat kita melihat sesuatu dari sudut pandang
yang lebih realistis. Jadi, biasakan untuk meluangkan waktu di tengah-tengah
pekerjaan untuk sesuatu yang kita sukai.
Untuk 4 cara lainnya, bisa dilihat pada artikel
selanjutnya, ya..