Tingkatkan Kesehatan Fascia Kamu Dengan Cara Ini, Supaya Tubuh Kamu Semakin Kuat!

Tingkatkan Kesehatan Fascia Kamu Dengan Cara Ini, Supaya Tubuh Kamu Semakin Kuat!

Naomii Simbolon Official Writer
1601

Pernah nggak sih kamu berpikir kenapa organ dalam tubuh kamu nggak hancur atau berantakan ketika kamu lompat tali?

Pernah nggak sih kamu berpikir gimana otot-otot dalam tubuh kamu tetap melekat pada tulang kamu apapun itu kondisi tidur kamu dan lain sebagainya?

Kedengarannya penuh misteri ya, tapi nyatanya tidak.

Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan di atas adalah karena kamu memiliki fascia atau lebih akrab disebut   selaput otot.

Tetapi kenapa kita jarang mendengarkan kata-kata itu ketika kita sedang akupuntur atau cryotherapy ya

Yap, karena fascia bukanlah sebuah konsep yang mudah dijelaskan atau dideskripsikan.

Ada yang bilang bahwa itu otot, ada yang mengatakan bentuknya seperti jaring laba-laba dalam tubuh, dan lain sebagainya.

Fascia berasal dari bahasa Latin yaitu "band" yang berarti bundel karena kebanyakan terbuat dari kolagen.

Fascia berguna untuk menghubungkan semua jaringan ikat (otot, tulang, tendon, ligamen dan darah). Fascia juga menyatukan seluruh tubuh.

Nah itu dia mengapa perlu untuk menjaga fascia alias selaput otot tetap sehat.

1. Lakukan peregangan selama 10 menit sehari

Peregangan otot bisa membantu kamu melepaskan ketegangan pada otot. Untuk hasil terbaik, lakukanlah peregangan otot selama 30 detik hingga 1 menit, tetapi jangan memaksakan diri ke dalam posisi yang menyebabkan otot kamu sakit ya.

2. Cobalah program untuk gym

Gym adalah salah satu cara yang sangat baik untuk membuat kamu bergerak dengan baik dan secara rutin dan ini baik untuk kesehatan selaput otot kamu.

Gym mengharuskan kamu untuk berlatih dan menggerakkan otot kamu atau tubuh kamu dengan ketentuan tertentu dan nggak sembarangan. Selain membuat tubuh kamu segar dan bugar, tapi juga meningkatkan kesehatan bagi selaput otot atau fascia tubuh kamu.

3. Kunjungi sauna terutama setelah kamu gym

Fansia menyukai panas internal dan eksternal karena mampu meningkatkan sirkulasi dan juga menempatkan fascia dalam keadaan lebih lentur dan reseptif.

Panas internal yang dimaksud seperti olahraga sedangkan panas eksternal adalah sauna, ruang uap, bantal pemanas.

Dalan sauna, fascia kita akan menjadi lebih luwes dan kemudian menjadi lebih lentur terhadap gerakan otot kita.

4. Terapkan terapi air dengan air dingin

Lakukan hal ini setelah olahraga atau latihan lainnya untuk mengurangi peradangan atau pembengkakan.

Fansia itu berada di bawah kulit, jadi ketika habis olahraga kadang kala kita mengalami peradangan. Nah, kesejukan biasanya bisa membantu peradangan.

Sebaiknya lakukan kompres  tubuh atau kaki atau tangan kamu atau wajah kamu selama 10 menit atau 15 menit.

5. Latihan kardio

Latihan kardio adalah salah satu cara untuk memanaskan tubuh kamu dari dalam. Nah latihan ini bisa kamu lakukan dengan cara berlari, bersepeda, berenang, dan mendayung untuk membuat otot kamu bergerak sehingga suplai darah ke otot menjadi meningkat.

Bagus banget untuk kesehatan fascia kamu!

Nah, untuk mendapatkan tubuh yang kuat dan tahan banting  ketika cedera maka kamu perlu membuat fascia kamu semakin sehat dan kuat dengan melakukan 5 saran di atas. Gimana?

Sumber : healthline | Jawaban

Ikuti Kami