Protein adalah
salah satu zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Seperti air, protein merupakan
zat yang paling melimpah di dalam sel tubuh. Tubuh kita terbentuk dari struktur
protein yang diproduksi dalam bentuk yang beraneka ragam dengan memanfaatkan sumber makanan yang mengandung protein setiap kali kita makan.
Protein sendiri
berfungsi untuk menambah energi, mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh,
membekukan darah, melawan infeksi, mengangkut zat masuk dan keluar dari sel, mengendalikan reaksi kimia dan membawa pesan dari satu bagian tubuh ke tubuh lainnya.
Sementara saat
tubuh kita kekurangan protein, kemungkinan beragam penyakit pun bisa muncul mulai
dari kanker, malnutrisi, dan penyakit pencernaan seperti penyakit Crohn (yang tak terdeteksi).
Nah, supaya lebih tahu soal kondisi kesehatanmu. Yuk coba periksa dari 5 ciri-ciri ini:
#1 Tulang Rapuh
Tulang butuh
asupan lebih dari sekadar kalsium yang tinggi. Karena tulang juga butuh cukup banyak protein yang berfungsi membantu melindungi tulang.
Nah, waktu tubuh
tak mendapat cukup asupan protein, maka tubuh dan otak kita akan kekurangan bahan
bakarnya. Saat kondisi ini terjadi, maka tubuh akan menyedot sumber protein dari
bagian tubuh lain, termasuk jaringan otot. Tanpa bantuan dari jaringan otot yang kuat, maka tulang akan rentan mengalami cedera seperti patah tulang.
#2 Rambut dan Kuku Mengalami Kerapuhan
Protein berfungsi
mendukung pertumbuhan organ tubuh, termasuk rambut dan kuku. Jadi, saat tubuh
kekurangan asupan ini bagian tubuh seperti rambut dan kuku akan mengalami kerapuhan
dari waktu ke waktu. Kerontokan akan terus menerus terjadi sampai lambat laun kepala akan botak.
#3 Berat Badan Terus Menurun
Biasanya seseorang yang tak mendapatkan asupan protein yang cukup akan berdampak buruk pada massa tubuh. Untuk memenuhi asupan protein, tubuh sendiri akan mengambilnya dari bagian tubuh yang berotot dan mentransfernya ke bagian tubuh yang lain. Ketika kondisi ini terjadi dalam jangka waktu yang panjang, yang terjadi adalah berat badan akan turun secara lambat laun.
Baca Juga :
Kedelai, Sumber Protein Yang Dikonsumsi Sejak Ribuan Tahun
11 Cara Sehat Memenuhi Kebutuhan Protein
#4 Mudah Merasa Lelah
Seseorang yang
kekurangan protein bisa ditandai dari ciri-ciri semakin melemahkan tubuh, mudah
merasa lelah dan gerakannya yang begitu lamban. Hal ini terjadi karena massa otot
di dalam tubuh yang semakin menurun dan menyebabkan organ tubuh sedikit terhambat dalam melakukan tugasnya sebagaimana orang sehat pada umumnya.
#5 Mudah Sakit
Salah satu
fungsi protein adalah sebagai antibodi yang mampu meningkatkan sistem kekebalan
tubuh terhadap bakteri atau virus yang masuk ke dalam tubuh. Nah, saat protein dalam
tubuh tak memadai maka sistem kekebalan tubuh akan menurun. Akibatnya, tubuh akan lebih rentan terserang penyakit.
Apakah kamu
sedang mengalami salah satu dari 5 ciri-ciri di atas? Segera penuhi asupan proteinmu
dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang tinggi protein. Kamu bisa mendapatkannya
dari daging, ikan salmon, kacang-kacangan (kedelai, kacang polong, biji-bijian)
dan juga telur.
Kalau kamu masih
belum merasa yakin dengan kesehatanmu, cobalah memeriksakan diri ke dokter. Pastikan
kamu tahu persis kondisi kesehatanmu dengan rinci.