Makanan adalah sumber
energi utama manusia. Makanan merupakan kebutuhan pokok manusia. Semua manusia
membutuhkan makanan untuk bertahan hidup, nggak hanya buat rasa lapar kita
hilang setelah makan tetapi makanan juga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Nggak
hanya itu, beberapa makanan juga bisa mencegah datangnya penyakit kedalam tubuh
kita. Manfaatnya yang luar biasa, membuat kita harus cermat mengkomsumi makanan-makanan
yang sehat dan bergizi. Selain untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan sumber energi
buat kita. Mungkin banyak yang belum tahu bahwa makanan-makanan tertentu ternyata memiliki manfaat lain yaitu membantu meredakan rasa cemas dan stress
Secara logika, mungkin
kita akan berpikir apakah benar bahwa makanan bisa mempengaruhi pikiran kita yang sedang dalam kedaaan cemas atau stress. Lalu dimana hubungannya?
Yap! Namun ada sebuah
penelitian mengemukakan kandungan yang terdapat dalam beberapa makanan berikut
dapat menurunkan kadar hormone stress dan meningkatkan kadar hormon bahagia,
artinya akan mengurangi kadar stress yang kita alami. Lalu, makanan apa sajakah itu?
1. Buah-buahan segar
Khasiat
dari buah-buahan memang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Berbagai vitamin,
dapat kita peroleh melalui buah-buahan segar. Namun dari sekian banyak buah
yang kita jumpai, buah alpukat, jeruk, berry, apel, pisang dan manggis memiliki
kandungan yang mampu membantu kita meredakan stress dan rasa cemas. Hal itu
karena vitamin C pada buah dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi hormone kortisol (hormon penyebab stress).
2. Sayur-sayuran segar
Selain
buah-buahan sayur-sayuran juga sangat baik buat kesehatan tubuh. Tapi ternyata
ada beberapa sayuran yang sangat ampuh untuk membantu meredakan stress, seperti
sayuran yang berdaun hijau misalnya bayam,asparagus, dan brokoli hijau. Hal itu
karena kandungan folat yang terdapat pada sayuran tersebut menghasilkan zat
kimia (dopamin) pada otak yang dapat merangsang kebahagiaan. Selain itu kandungan asam amino pada sayuran juga mampu untuk meningkatkan suasana hati.
3. Coklat
Siapa
yang nggak tau kalau coklat emang salah satu makanan pereda stress, khususnya
coklat hitam. Yap! Coklat stress sangat ampuh untuk menurunkan tekanan darah.
Tekanan darah tinggi akan menyebabkan seseorang menjadi stress. Ngemil sekitar
satu atau dua potong coklat hitam adalah pilihan yang tepat untuk menenangkan
pikiran dan mood kita. Coklat mengandung phenetylamine yang mampu mengubah suasana hati menjadi lebih bahagia.
Itu sebabnya
coklat sangat digemari oleh banyak orang karena sudah terbukti menekan rasa cemas dan stress.
4. Es krim
Nggak
hanya coklat, es krim juga dapat
menghilangkan rasa cemas dan stress dalam sekejap. Sensasi dingin pada es krim
dalam ‘mendinginkan’ di kala stres. Mengkomsumsi es krim akan membuat kita
merasa labih tenang, nyaman dan seketika melepaskan hormon yang memberi
perasaan bahagia. Asam amino tryptophan yang berasal dari bahan dasar es krim
(sus dank krim) inilah yang efektif menenangkan otak kita.
Nah gimana? Nggak semua
makanan berakibat buruk pada tubuh itu, namun rata-rata baik untuk kesehatan
kita. Asal di komsumsi dengan secukupnya alias nggak berlebihan. Bagaimana? Tertarik
untuk membeli salah satu makanan diatas setelah baca artikel ini?