Tentu kita semua tahu
bahwa sarapan merupakan hal yang sangat penting, namun bukan berarti kita nggak
memerhatikan makanan yang kita makan saat siang ataupun malam hari. Makan
siang juga memiliki peranan yang sangat penting karena dapat mempengaruhi pola
tubuh kita selama seharian. Apakah tetap bugar atau justru melemah dan berantakan.
Nah, untuk menghindari
ancaman pola harian yang buruk alias bad day, berikut ada 5 menu makan siang yang nggak boleh kamu makan, dilansir dari women’s health:
1. Roti
Aktivitas
harian yang sibuk kadang bikin kamu memilih makanan yang praktis seperti contohnya roti lapis.
Walaupun sering
dijadikan pilihan makanan siang karena praktis dan mengenyangkan, namun jika terus menerus makanan ini memiliki efek yang buruk bagi kesehatan kamu.
Roti
memiliki kandungan serat yang minim dan indeks glikemik yang tinggi dan dapat
meningkatkan kadar gula darah kamu. Pada sore hari, kadar gula darah kamu justru
turun dengan sangat cepat, sehingga bikin nafsu makan kamu melonjak alias tinggi.
Ada baiknya,
jika pun kamu ingin memakan roti, pilihlah roti gandum karena lebih kaya
serat dan nutrisi sehingga dapat
memperbaiki kadar gula darah kamu dan menurunkan kadar kolestrol dan mencegah obesitas
2. Mayones
Hindari
menggunakan mayones untuk menambah rasa pada roti lapis yang diisi sayuran
ataupun biji-bijian. Pakar kesehatan Briant St Pierre dari Precision Nutrition
Kanada menjelaskan, sesuap roti lapis dengan mayones mengandung 100 kalori. Selain itu nggak ada lagi nutrisi yang terkandung dalam mayones selain lemak.
3. Minuman manis
Hampir
rata-rata masyarakat Indonesia melengkapi makan siangnya dengan minuman manis
ataupun soda, seperti es teh manis dan lainnya. Walaupun segar saat diminum ,
namun minuman soda dan manis justru bisa bikin kamu terkena penyakit jantung,
meningkatkan resiko obesitas, diabetes tipe 2, ginjal bahkan hal yang sangat sepele seperti kerusakan pada gigi.
4. Yoghurt
Biasanya yoghurt
dikenal dengan makanan yang sangat sehat dan biasanya orang-orang akan
menjadikan yoghurt sebagai menu penutup makan siang. Namun perlu kamu ketahui
bahwa ternyata yoghurt mengandung gula lebih banyak daripada minuman bersoda. Apalagi yoghurt yang memiliki aneka rasa.
So, kalau kamu hendak makan yoghurt cobalah memakan yoghurt tanpa rasa (plain) dengan potongan buah asli kesukaan kamu.
(BACA JUGA : Penyakit Mematikan Nomor 3 Di Indonesia, Cegah Diabetes Sejak Dini.)
5. Ayam dan salad hijau
Hanya makan ayam ditambah sayuran hijau merupakan menu yang sangat menyehatkan.
Namun dibalik
itu, ternyata makanan ini nggak begitu baik buat perut kamu. Menu yang minim
lemak dan serat ini, justru bikin kamu cepat lapar, sehingga pada malam hari, kamu akan makan lebih banyak dan tentu itu nggak sehat.
Nah untuk
menghindari hal itu, cobalah tambahkan alpukat, kacang-kacangan serta buncis
kedalam menu tersebut.
Yuk, saatnya kita
memerhatikan makanan serta waktu yang pas untuk menikmatinya. Tetap jaga
kesehatanmu ya, karena dengan badan yang sehat kamu tentu akan melakukan hal
yang besar untuk masa depanmu bersama
Tuhan .