5 Kesalahan Besar Waktu Anda Membakar Lemak! Jangan Lakukan...
Health / 11 June 2024
-
Share:
Aprita L Ekanaru Official Writer
Padahal sudah diet defisit kalori, tapi lemak masih nyangkut dimana-mana. Benernya gimana sih cara bakar lemak yang cepat itu? Ada yang punya pengalaman serupa?
Jangan heran jika banyak orang yang belum berhasil memangkas timbunan lemak atau mempertahankan hasilnya. Meski kadar lemak tidak selalu berbanding lurus dengan kesehatan, lemak berlebihan terutama di perut dan pinggang berkontribusi pada banyak masalah kesehatan. Supaya hasil optimal, hindari 5 kesalahan terbesar saat ingin membakar lemak.
1. Tidak Menambah Massa Otot
Kardio dan olahraga aerobik efektif untuk membakar lemak, tapi ini belum cukup. Anda juga perlu belajar resistance training. Meskipun menambah massa otot tidak langsung membakar lemak, peningkatan massa otot dapat memperbaiki keseimbangan hormon yang berkontribusi pada pembakaran lemak.
2. Menghitung Kalori
Menghitung kalori yang masuk dan terbakar tidak berguna jika hanya fokus pada jumlah kalori. Tidak semua kalori memiliki efek yang sama dalam tubuh. Sebagai contoh, 200 kalori dari es krim tidak sama dengan 200 kalori dari brokoli.
3. Terlalu Banyak Protein
Protein penting dalam diet, tapi konsumsi berlebihan bisa memicu lonjakan insulin yang menghambat pembakaran lemak. Perhatikan jenis protein yang dikonsumsi.
4. Makan Sering Porsi Kecil
Makan sering dengan porsi kecil bisa memicu lonjakan insulin terus menerus dan menurunkan sensitivitas hormon leptin, membuat Anda merasa lapar lebih sering.
5. Bergantung Pada Suplemen
Suplemen bermanfaat, tapi bukan pengganti makanan utama atau solusi instan. Perbaiki mindset dan pahami kebutuhanmu.
Jadi Bagaimana Cara Paling Cepat Bakar Lemak?
Belajarlah untuk lebih realistis. Tidak ada cara instan untuk bakar lemak yang bertahan lama. Belajarlah untuk konsisten menjalankan hidup sehat.
BACAAN TERKAIT:
Ngemil Tengah Malam Tanpa Takut Gemuk? Begini Rahasianya...
Jangan Lagi Menunda, Inilah 3 Langkah Mudah Memulai Diet Puasa Anda
Sumber : Dr Hans Kristian Pranoto, CSN, PN1 | Jawaban.com-
Share:
Halaman :
1Apakah Anda rindu menerima Yesus sebagai Tuhan dan Juruslamat pribadi dalam hidup Anda?
Ikuti doa ini sekarang:
“Tuhan, saya mengakui bahwa saya orang berdosa. Saya membutuhkan Engkau. Saya percaya bahwa darahMu sanggup menghapuskan segala dosa dan kesalahanku. Saat ini, saya mengundang Engkau, Yesus Kristus, masuk dalam hati dan hidupku menjadi Tuhan dan Juruslamatku. Saya menyerahkan hidupku bagiMu dan melayaniMu.
Dalam nama Yesus aku berdoa. Amin”
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama!