Dia mengingatkan jika Kementerian Kesehatan memiliki Permenkes Nomor 63 tahun 2015 tentang Pencantuman Informasi Kandungan Gula, Garam, dan Lemak serta Pesan Kesehatan untuk Pangan Olah dan Pangan Siap Saji.
“Jadi memang bahwa gula, garam, lemak itu harus diatur. Tinggal edukasi kepada masyarakatnya juga,” jelasnya.
Batasan Konsumsi Gula Per Hari
Beberapa orang bisa mengkonsumsi banyak gula tanpa membahayakan tubuh, sementara yang lain harus menghindari gula sebanyak mungkin.
Namun sesuai dengan ketetapan dari American Heart Association (AHA), jumlah maksimal gula tambahan yang harus dikonsumsi setiap orang per hari ditetapkan dengan jumlah normal yaitu:
Sebagai pembanding, satu kaleng Cola 12 ons (355 ml) mengandung 140 kalori gula. Sedangkan sebatang coklat berukuran biasa mengandung 120 kalori gula.
Sementara Dokter spesialis penyakit dalam Decsa Medika Hertanto menyampaikan jika konsumsi harian gula masyarakat Indonesia hanya dibatasi sebanyak 30-150 gram (2-3 sendok teh).
Baca Juga: Penyakit Mematikan Nomor 3 Di Indonesia? Cegah Diabates Sejak Dini Dengan Cara Ini
Batasi Konsumsi Jenis-jenis Makanan Ini
Untuk tetap menyeimbangkan kadar gula darah, penting sekali bagi masyarakat untuk membatasi konsumsi makanan di bawah ini:
1. Minuman ringan dan kopi olahan
Satu kaleng soda 12 ons (355 ml) mengandung sebanyak 8 sendok teh gula (12 ml).
2. Jus buah
Jus buah mengandung jumlah gula yang sama dengan minuman ringan. Pilih buah utuh atau buah kalengan tanpa pemanis tambahan.
3. Manisan
Cobalah untuk membatasi konsumsi permen Anda.
4. Makanan yang dipanggang
Ini termasuk kue kering, kue, dan pai, di antara kue-kue lainnya. Mereka cenderung sangat tinggi gula dan karbohidrat olahan.
5. Makanan rendah lemak atau diet
Makanan yang telah dihilangkan lemaknya sering kali mengandung gula yang sangat tinggi.
Jadi untuk mencegah diabetes, konsumsilah air secukupnya setiap hari. Atau hidangkan segelas teh atau kopi tanpa gula atau ganti gula dengan kayu manis, pala. ekstrak almond, vanilla, jahe atau lemon.
Yuk mulai jalani pola makan sehat. Ingat lho, diabetes adalah penyakit seumur hidup yang tidak bisa disembuhkan kecuali dicegah.
Sumber : Jawaban.com